從另一個角度發現我們的“醜陋”

從另一個角度發現我們的“醜陋”
藝術信用:玫瑰之間的刺 by Jonairadsylva。 (cc 3.0)

移情對於良好的關係至關重要。 當我們能夠欣賞他人的實際經歷時,我們不會依賴他們對他們動機的歪曲投射; 我們直接前往消息來源,而不會將情況與我們自己的恐懼和防禦混淆。

當我們實際想像從另一個人的眼睛看時,我們開始欣賞他們獨立於我們的感受和見解。 我們對他們的脆弱性表示同情,並獲得有關哪些不起作用以及我們如何在這種關係中有所不同的新信息。 這些信息對於以新的方式行事至關重要。 當我們擺脫以自我為中心的理性化並允許自己接受別人的感受時,它變得簡單。

從另一個角度獲取見解

當你從另一個角度看待自己時,你會獲得通常無法獲得的洞察力。 當我的兒子在高中期間接受暑期工作面試時,情況並不順利。 為了弄清楚什麼不起作用,我建議他閉上眼睛,想像從求職面試者的角度來看。 震驚,他認為自己是一個膽小,猶豫不決的青少年。 他沒有感到不安全,但他的身體反映了他的缺乏經驗。

一旦他看到具體問題,他就可以糾正它。 現在他可以自信地說話了。 當他能閉上眼睛並以這種方式看待自己時,他知道他已經準備好了。 結果是:他獲得了一份非常負責任的工作,他的工資超出了他的預期,並且在他的簡歷上看起來很棒。

找到並重新安排一個原始問題事件

看到我們如何看待另一個人的觀點的另一個好處是,它允許我們定位和重新連接原始問題事件並獲得治療和行為改變; 它發生在存儲情緒的部位的身體中。

賈斯汀是一名成功的組織顧問,在高中時有雙胞胎兒子。 當他成為單身父親時,有效的養育對他來說很重要。 他在一個傳統的家庭中長大,父親非常霸氣。 當賈斯汀從他兒子的角度看時,他看到了他在自己的成長過程中所厭惡的同樣的父愛行為。

當Justin回到過去(在他的想像中)和父親說話時,他釋放出一股悶燒的憤怒。 當他與父親建立新的情感聯繫時,他意識到這永遠不會太晚。 利用他重生的父子關係作為模範,他與他的兒子建立了親密,有趣的關係,這些關係在他們的高中和大學時期變得更加愉快。

擁抱和改造我們的醜陋

當我們願意接受我們的醜陋時,我們就會改變。 在完成這項內部工作之後,許多人會自動地看起來和行為不同。 談到直接經驗,我們立即在情感記憶中記錄新的圖像,導致不同的自發行為。


從InnerSelf獲取最新信息


一位中年麻醉師發現了三年級時隱藏的悲傷,當時她因長期疾病回到學校,發現她最好的朋友已經取代了她。 通過她朋友的眼睛看著這段經歷,她發現她從未分享過她受傷的感受(她的婚姻也是一種模式)。 在RIM期間向她和她的朋友大聲承認她的感受之後 (在內存中重新生成圖像),她在情緒和身體上得到了不同的結果。 幾週後她評論道:

我有一個奇怪的經歷。 我和我最好的朋友去了六年的瑜伽課。 除了她之外,我從不在課堂上說話。 在本週末的課程結束時,我意識到我和其他女性發起了三次自發對話。 它真是太有趣了,我甚至沒想過它。

當源體驗重新佈線時,我們會看到一切都不同。 有機清除人類自我意識的神奇之處在於能夠快速回歸到孩子般的快樂和好奇心,這種快樂自然表達為眼睛中的閃光。

實現新的選擇

當我們深入了解並識別隱藏的感受及其影響時,一個新的可能性世界就會開啟。 我們可以做出富有洞察力的選擇而不是情緒驅動的選擇。

許多人通過RIM旅行發現慢性健康症狀/疾病突出了他們的選擇。 羅西在被診斷出患有2型糖尿病後非常痛苦。 當她想像一個代表糖尿病的圖像時,一隻名叫哈利的大蜘蛛出現了。

哈利龐大的身材和凶悍的外表使羅茜在椅子上萎縮。 哈利說:“我來這裡是為了幫助你更好地照顧自己的身體。 如果你照顧好自己,你將過上正常,長壽的生活。“當他說話時,他縮小到正常的大小,似乎更”友好“。

羅西是一名護士,所以她知道他是對的,並對他說:“哈利,我覺得你是我的朋友,你幫助我過上更健康的生活。 謝謝。 當我第一次醒來睡覺時,讓我們每天直接溝通,所以我知道自己在做什麼。 我知道你會對我說實話,所以我不能欺騙自己。“

Rosie演示了最初看起來可怕和醜陋的生活經歷如何成為一種友好的支持,幫助我們更好地照顧自己。

回歸固有的快樂

擁抱醜陋的感情使他們消失,以揭示和平與愛的自然狀態。 有些人甚至找到了很好的啟示。

約什是一名28歲的以色列男子,他做了一個Skype會議,因為他感覺被稱為通過說話而不是通過他的畫作激勵他人,這些畫作提供了他的生計到目前為止。 當他跟隨他的身體感覺時,他發現胸部和喉嚨裡有一個精力充沛的阻滯。 當他的媽媽因為把酸奶而不是黃油帶到餐桌上而對他非常惱火時,他進入了它,感受到了他四歲時的經歷。 這個敏感的小男孩因為這個無辜的錯誤而感到非常傷心,並向她講述他的感受。

當他轉向看著他媽媽的眼睛時,他感覺到她的身體非常不安全。 當他要求獲得它的來源圖像時,來自大屠殺的場景湧入。他的虛擬導師耶穌舉起他從上面看大屠殺。 圖形場景很恐怖,喬希在情緒痛苦中嗚咽著。 在耶穌支持他的情況下,他為這種歷史性的純真失去而悲傷。 感情激動,直到他最終到達一個空虛的地方,在那裡沒有耶穌的話語,而喬希接受它發生了但卻無法解釋。

隨著悲傷的結束,他的意識讓他想起了以色列人最近燒傷一個活嬰兒的事件。 他對巴勒斯坦人特別是這個孩子的父母感到非常悲傷。 會議結束後,他在YouTube上用阿拉伯語對巴勒斯坦人進行視頻道歉,並承認以色列人沒有任何藉口以這種方式殺人,無論其他人對他們做了什麼。 他感到變化,並準備繼續進入他的新職業目標。

醜陋的感情導致更大的愛和意識

玫瑰是對情感本質的一個很好的比喻。 花朵的審美之美具有天鵝絨般的質地和甜美的香味,只有冒著荊棘的風險才能體會到。 園丁們認為刺是對動物和人類的實際保護,而希臘人則有一句諺語來表達他們的整體關係:“從刺中出現一朵玫瑰,從一朵玫瑰中出來就是一根刺。”

亞伯拉罕·林肯深刻地暗示:“我們可以抱怨,因為玫瑰花叢中有荊棘,或因為荊棘叢中有玫瑰而歡欣鼓舞。”同樣,我們可以抱怨,因為生活有醜陋的感覺,或者我們可以將它們視為更大的愛和同情的催化劑。

練習RIM (在內存中重新生成圖像)

通過另一個人的視角活動看到自己

  • 找一個安靜的私人空間,並融入其中。
  • 閉上眼睛,隨時隨地放鬆,因為你的注意力集中在你的腹部並像3-D電影一樣感知你的身體內部。
  • 想像一下,從你的​​肚臍呼吸,然後從你的背部呼吸幾分鐘,直到你感到非常放鬆。 沒有歌詞的輕柔音樂可能會有所幫助。
  • 想像一下,在你面前有一個神奇的屏幕,你的想像力閃現了你需要聽到的人的照片或名字。 接收任何出現的人,放下任何編輯的衝動。
  • 當您收到此圖片時,請注意它是誰以及此人的樣子。 注意你看到這個人時的感受。
  • 把注意力轉移到這個人身上,看看他/她的眼睛。 通過這些眼睛,看看自己,感受你的表現。 從這個角度繼續凝視,感受這個人對你的內心感受和想法以及與你的關係。 使用這些句子引導,進一步說明這個人:
  • 我還沒有告訴你,你需要知道(你的名字)是......
  • 我一直在躲藏的是。 。 。 因為......
  • 我需要你的是。 。 。 因為......
  • 我最喜歡你的是......
  • 我對我們關係的願望是......
  • 還有什麼想說的......
  • 這對你說話的感覺是......
  • 把注意力轉回到自己身上,看看你自己的眼睛,注意這個人現在看起來有多麼不同。 注意感受到這個人的內心感受後的感受。 如果你願意,可以說/寫這個人。 來吧,表達任何其他想要表達的聲音,從“我聽到你,我覺得。 。 “在RIM過程中,你總是得到最後的結論。
  • 花一些時間記錄或口頭分享您的經驗。 當你寫作和談論它時,新的想法和意識繼續出現。

感情是你心情的基礎
你的日子是哪種態度,
這激發了一種生活方式
這會產生感情
它就這樣了。 。 。

字幕由InnerSelf添加。

©Debumh Sandella的2016。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

文章來源

再見,傷害和痛苦:7健康,愛和成功的簡單步驟
作者:Deborah Sandella博士。

再見,傷害和痛苦:7健康,愛和成功的簡單步驟由Deborah Sandella博士RN。Deborah Sandella使用尖端的神經科學研究和她革命性的記憶再生圖像(RIM)技術來展示阻塞的感覺如何阻止我們得到我們想要的東西,並且她引入了一個繞過邏輯和思維來激活我們自己的情感“自我”的過程。清潔烤箱。“

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。

關於作者

Deborah Sandella博士Deborah Sandella博士 作為屢獲殊榮的心理治療師,大學教授和開創性的RIM方法的創始人,已經幫助成千上萬的人找到了40年。 她獲得了眾多專業獎項,包括傑出的臨床專家,卓越研究獎和EVVY最佳個人成長書獎。 她是Jack Canfield的合著者 喚醒力量。 照片來源:Doug Ellis。 有關詳細信息,請訪問 作者的網站。

相關書籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords =釋放情感; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

閱讀量最高的

關于冠狀病毒和兒童的已知知識
關于冠狀病毒和兒童的已知知識
by 凱瑟琳·莫菲特-布拉德福德等
很高興成為人類
很高興成為人類:找到無數理由感到感恩和希望
by 艾琳·奧加登(Irene O'Garden)
為什麼體重指數可能不是我們健康的最佳指標
為什麼體重指數可能不是我們健康的最佳指標
by 凱倫庫爾曼(Karen Coulman)和莎拉(Sarah Sauchelli)Toran
如何保持家庭工作空間安全衛生
如何保持家庭工作空間安全衛生
by 利比·桑德(Libby Sander),洛蒂·塔喬裡(Lotti Tajouri)和拉什·阿爾加里(Rashed Alghafri)
為什麼瑞典對待冠狀病毒的方法被誤解並且不被遵循
為什麼瑞典對待冠狀病毒的方法被誤解並且不被遵循
by 斯蒂芬·達基特(Stephen Duckett)和威爾·麥基(Will Mackey)

編者的話

共和黨的日子已經過去了
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
共和黨不再是親美國的政黨。 這是一個充滿激進分子和反動分子的非法偽政黨,其既定目標是破壞,破壞穩定和…
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
更新時間:2年20020月2日-整個冠狀病毒大流行耗費了一筆巨款,也許是3或4或XNUMX巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許一百萬的人會死……
藍眼睛vs棕色的眼睛:種族主義是怎麼教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奧普拉秀節目中,屢獲殊榮的反種族主義活動家和教育家簡·埃利奧特(Jane Elliott)通過展示學習偏見的難易程度,向觀眾介紹了關於種族主義的嚴厲教訓。
一個改變即將來臨...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)當我觀看有關費城和全國其他城市的事件的新聞時,我為正在發生的事情而感到痛心。 我知道這是正在採取的更大變革的一部分。
一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...