治愈過程的五個步驟

治愈過程的五個步驟

雖然癒合過程確實可以通過三個簡單的步驟發生 - 找到你願意看到的不同,給你的內心治療師的意願,並相信它已經完成 - 我發現我經常需要更多的方法將自己與自我分開,因為它如此緊緊地掛著。 或者,也許,因為 I 堅持下去 it 這麼緊。

本章的五個步驟是與我們的內心治療師一起看待自我的方式。 我們需要以各種方式來看待它,因為自我沒有 待檢查。 自我會迴避愛的光芒,因為如果我們通過愛的眼睛看到它,我們會看到它的真實含義 - 沒有!

這些步驟的靈感來自課程教授的康復過程(奇蹟課程)。 您可以使用它們來解決焦慮,困難的關係或任何其他問題。 他們將帶您找到您的意願,認識到您的問題,並將困擾您的內容交給您的內部治療師。

讓我們從一個最基本的概念開始:意願。

步驟1:找到您的意願

意願是幸福的關鍵。 這一切都始於一點開放性,看到的東西與你現在看到的東西不同。 當我們仍然堅定地認同我們的自我個性時,我們想要努力工作,所以我們認為我們必須付出巨大努力才能改變。 但奇蹟般的瀑布只能從一點點的意願中發生。 你的內在治療師負責其餘的事情。 雖然我們可能一開始沒準備好收到已經是我們的禮物,但是當我們為他們做好準備時,他們會在那裡。

我的意願在哪裡?我如何找到它? 這個過程很簡單。 問問自己,我是否願意以不同的方式看待這一點? 如果答案是肯定的,那麼您已經找到了自己的意願。


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但是,如果我們對自己坦誠相待,我們可能會承認我們是 願意放下怨恨,看到不同的東西,或者放手一搏。 我們被困在看待事物的方式中,並且已經阻止了真理與和平。 我們想要它的方式,該死! 如果我們注意,我們可能會注意到我們的和平隨著這種頑固的選擇逐漸消失。

如果我認識到我真的不想看到不同的東西(也就是說,我寧願做對而不是快樂[ACIM T-29。VII.1:9]),有一個過程可以幫助我找到我的意願但是,從現在開始可能會被刪除。 所以我問自己,我願意嗎? 願意 看到這個不同?

當你肯定地回答這個問題時,你已經找到了需要的一點點意願。 觸摸那一點點的意願,然後將它提供給內部治療師。

當你的恐懼感到激烈時,問問自己是否願意以不同的方式看待這種情況。 如果是這樣,你已經找到了你的意願。

步驟2:堅持激進的自我誠實態度

與誠實相反的是拒絕,拒絕是一種非常強大的自我保護手段。 無論我們是否意識到,我們始終使用拒絕進行隱瞞。 我們否認我們只是為了愛,然後向世界展望,以填補我們內心的空虛。 我們感到不安,因為我們覺得被另一個人評判; 如果我們誠實,我們必須承認我們首先判斷它們,嘿,我們寧願否認這一點。 我們經常有恐懼的想法,但我們否認它們會在那裡迅速分散注意力。

舉例來說,當你了解到自己時,你可能會感受到的瞬間滿足感比你認為對手的人更好。 雖然這可能很難承認,如果你仔細觀察,你可能會注意到這些線路上偶爾出現的微小的自我。 對別人的鬥爭感到滿足並不是一種社會可接受的感覺,所以我們很快否認它。 然而否認它並不會擺脫它。 需要查看和撤消這種判斷或“恐懼的廢料”。

如果我們不誠實地承認我們自己心中的黑點,那麼它們就不會被改變和治愈。 如果我們認真尋求持久的和平,我們需要對自己和我們的內治療師完全和無可挑剔地誠實。 這意味著對那些醜陋的,社會上不可接受的想法完全誠實,即使它們只持續一秒鐘。

目標不是停止消極的想法。 我們不會與我們的內部治療師(ACIM T-15.IV.9:2)分享。 在分享之前,您無需清理自己的想法。 相反,你被要求把他們,沮喪和骯髒地帶到你的內心治療師的光線下,讓它能夠完成你對錯誤觀念的交換。

如果你以任何方式焦慮,沮喪或困擾,承認它。 如果你有感覺,那就擁有它。 不要轉離這些感情。 這些是紅色標誌,表明它是時候工作 - 而不是提示避免它們,拖延或分散自己的注意力。 你如何做的最重要的指標是你的感受。 如果你感受到的只是純粹的快樂,那麼自我就是在駕駛你的車。

步驟3:直接看看你想要的是什麼

一旦你致力於誠實的態度,你就可以直接看到你腦子裡想出的東西了。 您可以通過問自己兩個問題來做到這一點:

  1. 我現在感覺如何?
  2. 我的想法是什麼?

情緒可能是激烈的或微妙的,思想可能是明顯的或稍縱即逝的。 無論哪種方式,我們都必須仔細檢查我們的思想,以阻止和平的信念。 要做到這一點,我總是有必要製作我的恐懼和煩惱的清單。 以下列出了我對期刊的典型恐懼:

*我害怕我會死。
*我害怕受苦。
*我害怕生病。
*我擔心情況X會以某種方式結束。
*我害怕親人的痛苦。
*我害怕讓某人失望。
*我害怕失去一段感情。
*我害怕害怕。

花點時間製作一份你自己擔心的清單。

但列出我們的恐懼只是第一步。 我們可以看看助長我們恐懼的潛在信念。 看看你恐懼列表中的每個項目,並問自己,“這種恐懼表明我相信什麼?”列出這些信念的清單。 這是我的一個樣本:

*我相信我只限於身體。
* 我真的 do 相信我是Corinne。
*我相信我會受傷,而且我會受苦。
*我真的相信死亡。
*我相信我真的設法將自己與愛分開。
*我相信世界比上帝更多。
*我相信我以外的一切都可以讓我好起來。
*我相信我的身體會傷害我。
*我相信我可能是孤身一人。
*我仍然相信有些事情是無法原諒的。

對自己持有的頑固信念真誠地對自己說實話。 不要迴避任何事情。 當你準備好時,轉向痛苦和不適,並想像你的內在治療師就在你身邊。 你可以對自己說,“我願意和我的內心治療師一起看看這個。”記住你不是一個人看它就會很安慰。

步驟4:承認恐懼來自你的分裂心靈

我們在世界上看到的“外面”是對我們心中存在的東西的反思和投射。

從膚淺的角度來說,這意味著如果我認為蘇茜不成熟,有判斷力,那麼我就可以說我自己必須具備這些品質。 在另一個人中我不喜歡的是我自己不喜歡的東西,而且我能夠以完全相同的方式表現。

然而,課程比這更深入:“我對我看到的東西負責。 我選擇了我所經歷的感受,並決定了我將實現的目標。 一切似乎發生在我身上的東西我都要求,並按照我的要求收到“(ACIM T-21。II.2:3-5)。

我們認為發生在我們身上的每一種恐懼和焦慮都源於我們的兒童心靈的沉睡部分,它相信自我。 由於我們的孩子心靈的一部分已經睡著了,而且其中一部分是清醒的,並且是戀愛中的家,我們可以說它是分裂的。 我們從這個地方發起然後投射的一些東西並不是那麼好。 請記住,這種沉睡的思維方式會帶來許多內疚和恐懼。

我當然不是在暗示“新時代的內疚”,認為發生的一切都是壞消息,消極的態度,惡劣的業力,或前世的負擔。 問題實際上比這更深刻。 糟糕的經歷代表了自我最好的努力,讓你相信它所創造的世界。

請記住,自我的目標是保持內疚。 自我想要與我們的來源分開,只有通過保持對分離的信念才能這樣做。 自我利用我們所處的每一個痛苦的環境來強化它的信息,即我們所看到的是真實的,我們是身體。 咬你的腳趾,它會疼。 恐慌發作嚇壞了,身體充滿了警覺! 如果我們追隨自我,我們就會成為參與其無盡痛苦的過山車的參與者。

看似碰巧發生在你身上的一切都可能成為一個醒來的機會,因為你的內心治療師會為你提供一個奇蹟,而不是一種不滿。

即使我們感到焦慮並且相信我們無助地陷入自我中,我們仍然會有一個安靜,不變的部分仍然純粹處於和平狀態。 即使在動盪中,也有可能意識到這種安靜,仍然是我們思想的一部分。

當我們選擇傾聽我們的內心治療師而不是自我並在意識層面上體驗奇蹟時,會提醒沉睡的兒童心靈沒有什麼可擔心的,它可以重新喚醒它的真相。

因此,我們可以嘗試承認所有的恐懼來自分裂的思想,而不是將責任歸咎於人,情境或上帝造成我們的焦慮。 當我們看到並學會治愈這種分裂時,焦慮就會消失。 我們有能力讓見證者害怕或見證愛情。 選擇是我們的,因為沒有什麼是我們自己的。

步驟5:將它交給你的內在治療師,並要求一個奇蹟

在直接看到你內心的感知並承認它們來自你的分裂思想之後,你可以將一切都交給你的內部治療師,以便它可以被改變。

願意放開你看待事物的方式,以便你的內心治療師能夠完成它的工作:交換錯誤的認知來獲得真實的感知。 感知的這種轉變是一個奇蹟。

您也可以將此步驟視為與您的內部治療師“思考交換”。 你提出了一個消極的想法,你的內心治療師將其換成奇蹟。 這就像玩撲克並將不需要的牌放在桌子上,這樣經銷商可以給你更好的牌。 當你了解到讓你的內心治療師的感知以換取奇蹟會讓你快樂時,這種思想交換變得毫不費力。 這不是魔術。 那些神奇的愛情思想已經在你的腦海中,等待通過你表達出來。

雖然奇蹟已經存在,但是你可能還沒準備好接收它。 如果你對內心治療師的看法似乎沒有發生任何事情,那麼你的任務就是相信你在準備好時會得到奇蹟。

提醒:我們被問到了 做內在治療師的工作。 當事情出現時,我們的任務不是弄清楚如何自我修復或改變我們的消極思維。 相反,我們可以通過我們的意願糾正我們的內部治療師。 我們的內心治療師會選擇愛情 我們。

版權所有©2018 by Corinne Zupko。
經新世界圖書館許可轉載
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文章來源

從焦慮到愛情:放棄恐懼,尋求持久和平的全新途徑
作者:Corinne Zupko。

從焦慮到愛情:Corinne Zupko放棄恐懼,尋求持久和平的全新方法作者科琳·祖普科(Corinne Zupko)開展了心理學研究,因為這種研究使得焦慮不安可能會破壞她的生活。 科琳開始研究,尋求做的不僅僅是暫時緩解症狀 奇蹟課程 (ACIM),正念冥想,以及治療焦慮的最新治療方法。 在 從焦慮到愛情,她分享她所學到的知識,並溫和地指導您完成整個過程,幫助您消除基於焦慮的思維,並促進思想和行動的思維轉變。 無論是掙扎於日常壓力還是近乎癱瘓的不適,你都會發現Corinne的方法提供了一種新的治療方法 - 而不僅僅是應對 - 恐懼和焦慮。

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關於作者

Corinne Zupko,Ed,LPCCorinne Zupko,Ed,LPC, 在國家會議,教室,研討會和治療主席中指導,教育和教育了數千人。 她通過組織Miracle Share International組織為企業客戶和cohosts教授每週一次的冥想課程,這是世界上最大的ACIM虛擬會議。 訪問Corinne的網站: https://fromanxietytolove.com/

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