相信你的負面思想的危險

相信你的負面思想的危險
藝術信譽: 考特尼霍布斯

如果你意識到你的想法是多麼強大,
你永遠不會想到一個消極的想法。
- 和平朝聖者

只是因為你頭腦中的一些內心聲音告訴你,你不值得,不可愛,失敗,或者它想要稱呼你的“沙盒名稱”,這並不意味著它是事實,甚至不是現實。 你有能力挑戰和改變一個消極的想法,就像它可能是苛刻或野蠻一樣。

當你的思想沒有一個質疑過程,你的情緒和行為是令人不安或令人不安的想法的結果時,它可能成為一種可以支配你的負面心態。 這可能會導致你做出衝動,非理性,絕望甚至破壞性和危險的決定,因為在困難或絕望的時候唯一佔據你心靈的東西是一種思想告訴你事情不好並且會留下來辦法。 這可能導致感到不安全,不確定或確信您的生存受到威脅,即使事實並非如此。

同樣重要的是要注意我所指的那種想法是困擾我們大多數人的花園種類令人不安的想法。 我們每個人有時會感到焦慮,悲傷,擔心或害怕。 數百萬人經歷了幾天,他們不想起床,只是把頭蓋在頭上。

質疑你的負面思想並解決它們

我想清楚地表明,活著和人類的一部分是在不同的時間感受各種各樣的事情,這取決於你生活中發生的事情,甚至可能意味著陰暗的一天會對你的情緒產生負面影響。 在不同的時間,我們可以交替地感覺良好,良好,一般,不太好,甚至可怕。 我希望有什麼 誰說的? 方法 是它可以成為你日常實踐的一部分,可以投入使用 之前 你的消極想法可能會讓你陷入更嚴重或困難的心態,導致你選擇通過藥物,酒精或任何可以麻痺你感情的物質來緩解症狀。

質疑你的消極想法並解決它們可以改善你的心態。 在你決定做一些更極端或更激進的事情之前,這肯定是一個好的開始,比如用任何心靈改變或麻木的東西麻醉自己。

我不是說被診斷患有抑鬱症或臨床類型的精神疾病的人可以立即改變他們的想法,一切都會好起來的。 也許他們不能,因為他們可能有化學不平衡或其他一些醫療條件。 如果是這種情況,有時藥物是絕對必要的,特別是如果有更嚴重的潛在問題,如抑鬱症,或者正在經歷一種持續的,無情的絕望或絕望的感覺。

希望那些需要專業幫助的嚴重問題的人正在與精神衛生專業人員或在該領域有資格的人員一起工作。 然而,即使有專業的幫助,你也可以繼續自己思考令人不安的想法,遠離你所接受的任何外界幫助,並且沒有任何方法或技巧來質疑這些想法,讓你感到不知所措或被想法所取代你感覺不好,或者說你的生活不值得再生活。

很明顯,如果你已經達到了生活中你的抑鬱症變得嚴重的地步,也許你已經想到了破壞性或自殺的想法,我再也不能強調尋求專業幫助是非常重要的,應該立即尋求。

不幸的是,許多人並沒有尋求他們所需要的幫助,並且可能已經開始出現一些不幸或輕度抑鬱症的事情,這些事情往往得不到控製或未經治療,支持他們的不快或抑鬱的思想在他們的思維過程中變得過於占主導地位。 那個人不明白“他們不是他們的負面想法”,這意味著他們太過陷入困境並且過度認同。 消極思想和健康的“自我”意識之間沒有分離,當你沒有被恐懼或絕望所困擾時,你就是這樣。

消極的想法會破壞感覺平衡,自信和整體,並可能引起懷疑和不確定。 這可能導致你可能做出不健康,破壞性或危及生命的決定,因為你不知道“你不是你的消極想法”,而“思想”和“自我”之間的分離是模糊和不清楚的。

面對和挑戰批判或破壞思想

一個像你“壞,醜,無價值,不可愛”的想法,或者你告訴自己或某人對你說過的任何批評或破壞性的想法,必鬚麵對並受到更多消極和批判性思想的推動。如果你不告訴他們停下來,他們肯定會繼續前進。

如果某人正在攻擊你並直接向你說出卑鄙或有害的事情,那麼為自己挺身而出是一回事,但如果你無法忍受自己的消極或批評,那麼你就會有更多的傷害,並且你會開始相信你在告訴自己。 那時你開始相信“你是你的消極想法”,並接受它們是真實的,真實的,這不僅會傷害你,而且還會損害你的自尊和自我價值。

消極思想是一種濫用形式

將消極思想視為一種濫用形式非常重要。 就像你不會容忍任何人虐待你愛的人一樣,你必須問問自己為什麼你會允許對你進行一種精神虐待 - 由你!

我有一個對自己非常努力的客戶,當事情對她來說不是那麼順利時,她覺得她正在向下盤旋“繞著排水管”,正如她所描述的那樣,那些時候她會告訴自己她是多麼“毫無價值”。

我讓她想像自己懷抱著一個孩子,並想像一個有人試圖傷害那個孩子,無論是口頭還是身體。

“你不會立刻想要保護那個孩子免受傷害,”我問她。

“絕對!”她說。

“好吧,那你為什麼不想以同樣的方式保護自己免受虐待? 難道你不認為你需要保護自己免受傷害,就像保護你愛的人一樣嗎?“

“是的,”她說,“但我想我不是很擅長這樣做。 顯然我需要更好地愛自己。“

有時我們告訴自己的貶低和侮辱性事物可能比任何人可以對我們說的更嚴厲和傷害,但無論我們聽到什麼類型的辱罵,無論是來自別人,還是來自我們自己,它總是我們的選擇並決定決定我們是否願意接受它並認為它是真的,或者拒絕並放手。

當你的施虐者是你

無論我們在生活中遇到什麼,使我們對自己感到羞恥,不安全,恐懼等等,我們必須非常小心,不要以負面或侮辱的方式對待自己。 當我們感到受傷時,我們感到脆弱,幾乎立刻就會出現一個想法,告訴我們我們不夠好,或者我們的錯誤是我們發生了不愉快或不幸的事情。 如果某些事情出錯甚至可能不是我們的錯,或者它不在我們的控制範圍內,那麼很容易承擔責任。

許多人在發生負面事件時立即責備自己。 關係或婚姻的終結是一個完美的例子,表明某人如何能夠完全陷入消極的惡性循環,認為失敗或失敗是他們的錯,而且認為你是“失敗”的想法是什麼支配你的思想。

問題在於,如果你沒有面對或挑戰你想要把你扔到公交車上的第一個負面想法,那麼你知道的下一件事你可能會覺得你被所有的負面或在你告訴他們停下來之前,通過面對誰來說明他們所面臨的辱罵和挑戰? 方法。 如果你允許濫用的想法,那麼你就會與施虐者站在一起,而那個人可以像對待別人一樣容易。

你不是我的老闆!

重要的是要記住,每當你想到一個消極的想法,並發現自己受到它的影響 - 導致你感到沮喪或憤怒 - 這意味著你允許這種想法從你身上升起或反應。 你想要那個嗎? 你想讓你的消極想法得到最好的幫助嗎? 他們當然可以,如果你讓他們,但他們沒有必要,如果你挑戰和質疑他們 誰說的? 方法。

我們的思想影響著我們 當一個令人不快或消極的想法進入你的頭腦並威脅要讓你擺脫步伐時,要做的第一件事就是 承認 它馬上。 這將有助於你進入 觀察者模式而不是 反應堆模式。 這三個步驟是:

  1. 承認你的想法。
  2. 觀察它。
  3. 不要對它做出反應。

這些步驟對於幫助您保持當前時刻至關重要,具有全面意識,因此您可以在正確的心態中質疑您的消極想法,而不會讓他們在情感上影響您。 通過保持觀察者而不是反應堆,你可以了解為什麼這種消極想法在你的腦海中並開始釋放它。 這樣你就可以控制自己的思想,而不是控制自己。

自愛的思想是權力的思考

請記住:自愛的想法是對權力的思考。 不要因為相信任何想法,無論是你自己的想法,還是受其他人的影響而放棄你的力量,這些想法並不能完全支持你的最佳狀態。

善待和愛自己,就像你需要你的照顧和保護的孩子一樣。 你應該得到同樣的安全保護,並且盡可能地註意。

[編者註:閱讀本書的另一部分摘錄 誰說的? 方法.]

©ON Nadrich的2016。 版權所有。
由Morgan James Publishing出版,
www.MorganJamesPublishing.com

文章來源

說誰?:一個簡單的問題如何改變你永遠的想法
作者:Ora Nadrich。

說誰?:一個簡單的問題如何能夠改變奧拉納德里奇永遠的思維方式。這不僅僅是一本激勵性的書,而不僅僅是簡單的“積極思考”的口號和鼓舞人心的陳詞濫調。 而是“說誰?” 為解決影響我們所有人的狀況提供切實可行的切實步驟:消極的想法。

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關於作者

奧拉納德里奇Ora Nadrich是該公司的創始人和總裁 轉型思維研究所 一書的作者 活得真實:真實性的正念指南。 作為一名經過認證的生活教練和正念教師,她專注於轉型思維,自我發現以及指導新教練發展自己的職業生涯。 聯繫她 theiftt.org - OraNadrich.com.

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