利用您的優勢並在掙扎中找到意義

發揮優勢,在奮鬥中找到意義
圖片由 塔尼亞·迪馬斯(Tania Dimas)

至少從進化的角度出發,時刻保持對危險的警覺,這幫助我們作為一個物種生存。 一個意想不到的結果是,它也迫使我們擁有 消極性偏見。 大多數人必須努力去正面思考而不是負面思考。

隨著時間的流逝,發生了幾波心理學“浪潮”,為我們帶來了新的理解和幫助人們的方式。 這樣的一波,叫做 積極心理學,這是通過該領域得出的,這鼓勵我們著眼於自己的優勢而不是劣勢,以及正在行事而不是不行的事情。

積極的哲學也強調人的力量和對幸福的追求。 對功能障礙和疾病的持續關注被認為是不希望的,甚至可能是有害的。 保持這種悲觀的觀點消除了我們的看法,即我們在思考和行為方式上有選擇。

將思維轉變為更積極的風格的另一個好處是,它可以幫助“重新連接”您的大腦。 從神經科學中我們知道,大腦具有形成和重組神經連接的能力,這個概念稱為 神經可塑性。 大腦的神經元可以以不同的方式“發射”。 當大腦改變這些神經網絡時,新的模式變得更強。 這通常是在我們學到新知識之後發生的。 我們可以調整思路,專注於自己的優勢,以幫助建立更樂觀的前景。 這樣做將肯定您的精神韌性,並使您更快樂。

發揮優勢的第一步是對它們進行盤點。 不要淡化或最小化任何可能的力量! 現在該誇耀一下您的積極屬性的榮耀了。 考慮一下自己會想到什麼,以及他人給予的反饋和稱讚,或者是學校或工作以年級或加薪形式的直接反饋。

以下是一些問題,可幫助您創建完整的優勢列表:

*您通過工作,教育或專門培訓獲得了哪些具體技能或能力?


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*因為您天生或精通它,您喜歡或喜歡什麼?

*您從雇主,老師,家人或朋友那裡得到了什麼積極的反饋?

*您有什麼獨特的才能嗎?

*您可愛的內在品質是什麼? (例如:無判斷力,誠實,善良,慷慨,有愛心,魅力,精神,慈善,幽默,公正,好奇。)

*您有什麼吸引人的身體素質? (例如:身體健康,精力充沛,強壯,有吸引力。)

*您取得了大多數人沒有的成就或被認為難以實現的成就?

如果您想找到一種使自己充滿活力,充滿希望和樂觀的方法,那就花些時間專注於這些優點。 當您悲觀地思考時,請抓緊自己,然後立即考慮一下此處列出的優點。 這樣您將釋放更多的潛力。 您還將鞏固一個新習慣,從而激活新的神經通路。

易受傷害

脆弱是您做出選擇和參與實踐的核心。這是關於您如何面對不可避免的模棱兩可的反應。 脆弱性是使所得體驗有意義且有目的性的原因。

使我們在人際關係中感到脆弱的基礎之一是我們的能力不足或價值不足。 至關重要的是,您必須將這個想法從頭腦中消除,並每天重複自己一遍,以確保自己足夠,值得。 您必須始終在尋找證明這是事實的證明,無論多麼小。 我們傾向於相反的做法,這對我們的人類精神和靈魂沒有絲毫幫助。

您絕不需要受到任何其他人的攻擊 獲得權利 接收它。 當構建基塊與任何人(浪漫的或柏拉圖式的)相互聯繫在一起時,它會緩慢而逐漸地發生。 隨著您的安全感和信任感的增強,脆弱性將隨之而來。

在斗爭中尋找意義

將痛苦視為成長的隱性誘因。 你比你想像的要強大。 現在開始探索疼痛的重要性。

這裡有一些問題可以幫助您探索鬥爭中的意義:

*這種經歷對我,我的生活或我需要做出的改變有什麼啟發?

*根據我的經驗,有什麼積極的東西嗎?

*這種經歷告訴我我對逆境的反應是什麼?

*這次經歷有沒有機會?

*這種經歷使我變得更堅強嗎?

*這種經歷是否暴露了我需要繼續努力的弱點?

*這種經歷是否有助於我與去過那裡的其他人建立聯繫?

*這種經歷是否使我對生活(或其他方面)的看法變得更好了?

沒有人能免於痛苦甚至悲慘的生活事件。 在這些艱難的時刻,可能會出現一些最大的變化,或有關您的生活方式的啟示。

您不必為體驗本身而心存感激或迷戀,但您也許會對其中的意義和從中汲取的教訓表示感謝。 您是選擇讓體驗削弱還是增強自己,這是您的選擇。

版權所有©2019 by Marni Feuerman。 版權所有。
經書中許可轉載, 幻影和麵包屑.
出版者:新世界圖書館。
www.newworldlibrary.com

文章來源

Ghosted and Breadcrumbed:對於不可用的男人而言,他們會不斷下降,並且要了解健康的關係
作者:Marni Feuerman

Ghosted和Breadcrumbed:Marni Feuerman不再為不可用的男人而墮落並且關注健康的關係心理治療師Marni Feuerman博士為所有那些一次又一次陷入痛苦和不滿意關係的人提供深刻而富有洞察力的建議。 她提供解釋和解決方案,解釋為什麼我們吸引和接受不良待遇,體驗浪漫伴侶缺乏情感聯繫,並經常拒絕好人。 基於愛,神經生物學和依戀的科學,以及費爾曼博士的臨床經驗,本書將幫助您認識到為什麼會遇到困難以及如何改善這些模式。

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關於作者

Marni Feuerman博士Marni Feuerman博士 是持牌婚姻及家庭治療師及持牌臨床社工。 她保持私人執業,並提供專注於關係問題,婚姻,不忠,約會和離婚的研討會。 作為全國公認的關係和婚姻專家,她為無數的在線媒體做出了貢獻。 訪問她的網站 https://www.drmarnionline.com/

視頻:作者介紹並解釋了她的書

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