學習自我催眠和冥想技巧可以幫助減輕分娩時的疼痛嗎？ Natalia Deriabina /快門
最新的名人認可的健康趨勢 是“催眠”的怪異做法。 以吉賽爾·邦辰（Gisele Bundchen），傑西卡·阿爾芭（Jessica Alba）和 據報導，凱特·米德爾頓，女性正在使用自我催眠來幫助她們保持鎮靜並減輕分娩時的疼痛。 有些人甚至在分娩時用它代替硬膜外麻醉和其他傳統的止痛方法。
有了這些名人代言，難怪催眠已成為一種全球現象。 尚無關於使用催眠藥的女性人數的官方統計數據，但英國的非官方報告顯示 這種做法正在上升.
催眠定義為使用 自我hyponosis技術 處理分娩時的痛苦並減少焦慮和恐懼。 女人可以 參加節目 在他們懷孕期間教授呼吸練習和冥想技巧，並提供有關營養和身體色調練習的信息。
換句話說，催眠不僅僅是催眠。 這也是關於教育和培訓女性，使其能夠在任何環境下自信而平靜地分娩。 雖然有 大量的支持 對於催眠，很少有科學證據可以加強名人的認可。
它的工作原理？
許多研究調查了自我催眠技術，包括 英國最大的催眠術，用於產後疼痛試驗。 大多數試驗將接受產前催眠訓練的婦女與接受產前催眠訓練的婦女進行了比較。 標準產前班.
結果顯示無明顯差異 對緩解疼痛或婦女處理宮縮的能力感到滿意。 兩組之間的自然陰道分娩次數（無誘發分娩或剖宮產）也沒有差異。
儘管在催眠組中止痛藥的使用量略低，但兩種藥物中使用最強的止痛藥（硬膜外）相同。 儘管催眠訓練很受歡迎，但似乎對這些關鍵的分娩結局幾乎沒有影響。
但是，一個 持久理論 這表明，婦女在分娩過程中越放鬆，她越有可能自發（正常）陰道分娩。 這是基於 戰鬥或逃跑反應，其中血液和氧氣被引導至應對感知威脅所需的肌肉。
催眠可以幫助婦女在分娩時感到更加放鬆。 汽車電影/ Shutterstock
該理論表明，在工作中更加害怕或焦慮的婦女更有可能經歷戰鬥或逃避的反應。 這可能導致 子宮收縮受阻，更多的疼痛，最終使用止痛藥。 使用一種技術在分娩時感覺更放鬆（例如催眠）可能會減輕這種影響，並實現“正常”收縮，而無需緩解疼痛。 分娩時放鬆的重要性已被廣泛接受並且 世界衛生組織推薦.
A 我們進行的審查 還發現女性希望獲得更多有關分娩和生育期間身體狀況的信息。 知道期望什麼可以幫助他們減少對分娩的恐懼和焦慮。 婦女還希望獲得更多有關如何不依靠毒品控制疼痛的信息。 這正是催眠課程可能提供的信息和培訓。 與標準的產前計劃不同，後者更可能側重於緩解疼痛的選擇和產後實踐，例如母乳喂養。
儘管如此，支持催眠的證據仍然令人失望。 這可能是因為在大多數研究中，都教過女性 如何使用“自我催眠” 而不是催眠術。 大多數自我催眠課程幾乎沒有教授生理學知識，很少關註生育心理，並且 凝聚催眠習慣 進入懷孕的最後幾個星期。 催眠課程在婦女懷孕五個月左右時開始，而大多數自我催眠課程則在兩到三個月後開始訓練。
而且，某些女性比其他女性更容易被催眠。 有證據表明，具有某些人格特質的人-例如具有生動的想像力，思想開放或善解人意- 更容易催眠。 這些特徵在臨床試驗中很少探討，但可能值得進一步研究。 進入催眠狀態的能力（也稱為“催眠狀態”）在以下情況下更容易獲得積極效果： 更容易催眠.
名人提倡的催眠課程為孕婦提供了她們在分娩過程中保持鎮靜所需的工具，向她們傳授了有關她們身體生理的知識，並幫助她們在不依靠止痛藥的情況下控制疼痛反應。 但是，尚無有關催眠評估其有效性的公開試驗。 因此，儘管名人觀點似乎更符合女性的需求，但專家觀點和科學研究尚未趕上。
關於作者
Kenneth Finlayson，社區衛生和助產士研究助理， 中央蘭開夏大學
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