如何切斷消極的自我對話

如何與自己交談

當我們意識到我們的故事情節 - 我們告訴自己不能繼續前進的事情 - 我們可以使用肯定來使我們的心理喋喋不休更加流暢。

肯定通過積極的言辭和感受抵消消極的故事情節。 他們有能力立即切斷消極的自我對話,把我們帶到一個可以了解內心光明的地方。

例如,當出現問題時,我們可能會說,“這只是證明我是多麼愚蠢 - 我永遠做不好!” 為了提高認識,你可以使用一種肯定,例如,“無論輕微的挫折如何,我所做的一切都完美無缺。”

在重複這個之後,你的思維方式會發生變化,你將能夠調整你的故事情節,比如說:“好吧,那段時間我真的吹了,但我會弄清楚發生了什麼,做了一些調整,再試一次!”

改變你的自我對話

以下是改變你對自己說的話的其他一些可能性:當你發現自己在思考別人的負面想法時,你可以說:

“我可以接受所有的存在,”
而不是
“只要他打算冥想,他就沒事。”

當你發現自己被某種情況拋棄時,你可以說:

“我可以不受事件的影響或乾擾,”
而不是
“我必須變老。我不能再接受改變了。”


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當你發現自己完全沉浸在分歧中時,你可以說:

“這不好笑嗎?”
代替,
“如果我現在不離開這個房間,我會死的。”

當你發現自己無法繼續時,你可以說:

“我走了很長的路,我將繼續前進,”
代替,
“我今天無法完成這項工作。”

當你發現自己被別人的幸福感焦慮和無助困擾時,你可以說:

“我深深地關心你,但我不能讓你免受痛苦,”
而不是
“我是一個可怕的父母(或朋友)。”

當你發現自己感到愧疚,因為別人依賴你而你無法滿足他們的期望時,你可以說:

“我祝你幸福,但我不能為你做出選擇,”
代替,
“我很抱歉,我想我是一個自私的人。我母親總是這麼說。無論如何,我只是不知道如何幫助。”

當你發現自己被內疚和責備所刺穿時,你可以說:

“今天標誌著我人生的轉折點,”
而不是
“為什麼我總是搞砸一切?”

當你想要一些似乎無法擁有的東西時,你可以說:

“我擁有一切我需要快樂的東西,”
而不是,
“我真是個笨蛋 - 我從未計劃過。”

一旦你開始嘗試積極的自我對話,你會發現它有幾乎無限多種形式。 就像太陽,月亮和星星一樣,它有一種奇妙的能力可以將你與自己和他人的亮度聯繫起來。

版權所有2000,由Hay House Inc.出版。
www.hayhouse.com.

文章來源

通往靈魂的途徑:101打開心扉的方法
卡洛斯沃特。

Carlos Warter的靈魂之路。本指南旨在向讀者展示他們需要知道的一切,以體驗他們真正的美麗和他們靈魂的神聖性。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Carlos Warter,醫學博士,博士Carlos Warter醫學博士,博士 是一名醫生,超個人精神精神病學家,講師,以及提高意識和替代治療領域的先驅。 他是作者 靈魂記得你以為你是誰? 你神聖自我的治愈力量。 Warter博士出生於智利,因其人道主義工作而被授予聯合國和平使者獎和Pax Mundi獎。 他在美國和世界各地發表主題演講,研討會和研討會。 他的網站是在 http://www.drwarter.com.

視頻/ Carlos Warter訪談:您是“人”還是“人”?

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