感覺無處不在 - 溫柔。  - J. MASAI，物理學家

我怎麼能告訴你感情的重要性？ 這就像試圖告訴你地板在家裡的重要性。 大多數時候我們從來沒有真正考慮地板，但如果你的家沒有？ 沒有什麼值得堅持的。

感情一樣。 你很少考慮它們，但就像支持你的地板一樣，它們是你的基礎，是你一生的基礎。

一生都涉及感情。 他們很少停下來。 生命中更重要的一刻，感情越強烈。 你處理感情的方式可以讓你翱翔星空或陷入困境。

感覺就是一切。 好吧，差不多一切。 感受是你的善良和樂趣的指導，你的痛苦和危險的警告。 他們整天都在和你“說話”： 這是太棒了！ 太糟糕了！ 看著我！ 快點離開這裡！ 小心！

感情的種類

感情有很多種。 他們可以是積極的或消極的。 也就是說，它們可以很有趣，也可以讓你深深陷入無趣區。 它們可以讓你感覺很棒，為任何事情做好準備，或者讓你覺得完全悲慘。

大多數情緒都有精神和身體表現。 當你面對一個可怕的情況時，你可能會在腦海中想像出恐怖和血腥災難，而你的身體在你的胃翻筋斗時正在發揮作用。 性感覺幾乎總是具有身體和精神表現。

感情可能是有意識的或無意識的。 即使是我們不知道的那些也可以隨時影響我們的感受。

感情範圍......從弱到強

感情可能很弱或很強烈。 也就是說，它們實際上可以讓你站起來或者根本不會碰到你。 有一段時間，如果對你很重要的人生病或死亡，你的整個生命可能會被失落和悲傷的感覺所淹沒。 另一次，例如，當鄰居播放電視時，你可能幾乎感覺不到一種刺激感。

然而，大多數情況下，我們的情緒在情緒強度的中間範圍內，在我們的情緒過山車中只有輕微的起伏。 我相信這一點非常重要，特別是男性。

對於大多數人來說，非常強烈的情緒即使不是罕見的，也肯定不那麼常見。 如果您曾經參加過體育比賽或在電視上觀看過比賽，那麼您毫不懷疑男性表達強烈情緒的能力，無論是積極的還是消極的。 他們就在那裡讓所有人都能看到。 這導致一些社會學家得出結論認為，男性熱愛運動的主要原因之一，無論是作為觀眾還是參與者，都是他們真正感受到生命的唯一時刻。 有人可能會更加分析地說，這是一些男人真正感受到強烈感受的唯一時刻。

同樣地，我們對低強度情緒也沒有什麼困難 - 我們相處得很好，可以解決生活中的小煩惱和小小的樂趣。

中間範圍或日常情感

中間範圍是我們遇到麻煩的地方。 這些並不是因為它們簡潔而經常被忽視的許多感受; 它們也不是偶爾會得到充分錶達的真正大的。 這些是憤怒，歡樂，挫折，內疚，興奮和悲傷，它們一直在日復一日地發生，並且是我們所有感受中最有影響力的，特別是在我們與其他人的關係中。

在這裡，在中間範圍內，是我們動搖的地方。 我認為這是因為我們變得自我意識。 小孩子不會引起任何騷動，大人物會自己生活。 我們必須處理中間範圍的那些。

主要情緒列表

研究人員爭論哪些情緒是主要的，哪些情緒來自哪些情緒。 以下是該名單的一些候選人，以及他們的一些親戚：

憤怒：憤怒，怨恨，仇恨，暴力

悲傷：悲傷，憂鬱，寂寞，憂鬱，悲傷

恐懼：焦慮，恐懼，恐懼，恐懼

快樂：快樂，快樂，寬慰，幸福，性感，狂喜

愛：友善，信任，善良，迷戀

不知道：震驚，驚訝，驚奇，驚喜

蔑視：輕蔑，輕蔑，厭惡，厭惡

羞恥：內疚，尷尬，羞辱，後悔，懊悔

感情的數量和種類是無窮無盡的。 這些只是無限數量中的一小部分。 該清單旨在幫助您養成識別感受和實現其無窮變化的習慣。 閱讀它，看看你知道哪些。 從現在開始，當你感覺到某些東西時，你可以參考這個列表，但是無法弄清楚你的感受。

“感覺燉”

在這一點上，我們必須明白感情。 就是這樣：感情並不總是合乎邏輯或有序的; 事實上，大部分時間他們都是不合邏輯和無序的。

回想喬治對自己的敏銳描述：“一大堆東西。” 那種混亂的情緒 - 讓我們稱之為“感情燉” - 在我們青少年時最為典型，但它從未真正消失。 你可以在同一時間感受到兩種相反的感受，有時只有兩種感覺。 愛和恨，懷疑和信任，喜樂和悲傷，悲傷和幸福，都在同一個人身上，同時也是如此。 它一直在發生。 這是衝突的情緒，自相矛盾，感情燉。

我自相矛盾嗎？
很好，然後我自相矛盾，
（我很大，我有很多人。）

                  - 沃爾特惠特曼，“我自己的歌”，1855

感情發生的另一件事是突然的開始和停止：

•Sam真的很喜歡這個特別的朋友，接下來他覺得他無法忍受他。

•Gus完全致力於在休閒聚會樂隊中演奏小號。 他覺得自己很活躍。 有一天，他退出了，對樂隊感到無聊，並開始花幾個小時在電腦上查看他的家譜。

•馬文熱情地參與他的股票和債券，直到他突然失去興趣，並開始沉迷於女兒的舞蹈生涯。

正如沃爾特·惠特曼所暗示的那樣，如果我自相矛盾呢？ 最有趣的人呢！

心理學家將情緒困擾所淹沒的感覺稱為“氾濫”。 因此，如果你有時候你也覺得你有這麼多的感覺，你就無法理解它們，就像你被淹沒在感情燉菜中一樣，記住一些事情：你並不孤單; 你不奇怪; 在你的身體裡有它的基礎。

經出版商許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC。 
©2004，2011。 www.redwheelweiser.com

文章來源

沒有什麼是錯的：一個男人的管理他的感情指南
作者：David Kundtz。

寫在一個事實，非敏感的風格， 什麼都不對 幫助男人管理自己的感受，建立豐富的情感生活，尋找更滿意的關係，改善健康狀況，以及成功的職業生涯。 這是一本真正承認強烈情緒對男性以及男性如何學會如何處理它們的令人困惑的影響的書。 它的簡單語言和例子遠不是這一類別中許多其他標題的敏感語氣。

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關於作者

David Kundtz擁有心理學和神學研究生學位以及牧靈心理學博士學位。 在1960s任職期間，他擔任編輯和牧師，直到他離開1982部。 他目前是一名持牌家庭治療師，也是加州伯克利分校Inside Track研討會的主任，該研討會專門為幫助專業人士提供壓力管理。 網站： www.stopping.com。