抑鬱症有解藥嗎? 停下來,看,聽

抑鬱症的解毒劑:停止,看,聽

很多人經歷不同程度的抑鬱和焦慮。 即使在經濟繁榮時期,美國每年平均有1600萬例抑鬱症患者出現這種情況,這讓我想一想,這裡究竟發生了什麼?

傾聽痛苦

抑鬱症的一些解毒劑可以在問題旁邊找到。 它首先是傾聽痛苦,抑鬱,而不是將自己與痛苦分開。 在我提供諮詢的這些年裡,我發現答案通常隱藏在問題和體驗本身中。 每個人都有自己需要的答案。 正如他們所說,不要殺死信使; 在這種情況下,信使是沮喪。

抑鬱症是整個生命的一部分,而不是一個人可以分離出來並標記為嚴格的化學,生物或傳記。 事實上,當你經歷抑鬱症的時候,你的生命正在和你說話。 你們中的一些人正在發出一個SOS:“有些東西在這裡不起作用!”所以即使在藥物有幫助的情況下,要注意採取足夠的幫助,但不要在你聽到和理解之前殺死信使。你的抑鬱症的消息。

什麼想死?

如果消息似乎是殺死自己,這裡也是我要你問自己,而不是聽這劇烈的疼痛; 在我什麼都想死嗎? 請注意,我不問你是什麼 願意 讓我們死但是什麼 希望 去死。 蕭條(至少部分)是堅持並指向需要去的東西。 首先問自己:“想要死的是什麼?”然後以你的意願和承諾來檢查,以實現你實現願景的意圖。

那麼,生活中需要什麼才能為你的願景騰出空間呢? 可能需要死的信念是什麼? 什麼關係死了? 什麼舊故事需要死亡和埋葬? 你給你的生命力量是什麼? 如果你的工作正在殺死你,為什麼不殺死你的工作?酒精成癮是否毀了你的生活和你的人際關係? 讓它死吧。 如果抑鬱症很強烈,可能會出現虛假的事情,這種情況對你來說已不再適用,必須死亡。 我曾經殺了我的電視。 在我生命中的另一個時刻,我終止了對成功應該是什麼樣子的期望。 至少可以扼殺任何可能阻止你康復並探索你的選擇的隔離。

我們因為不是我們想成為的人而感到沮喪。 當我們認為我們無法實現我們想要在生活中實現的目標時,我們會感到沮喪。 - Traleg Kyabgon,“蕭條的真相”

一幅新的世界地圖

抑鬱症的解毒劑:停止,看,聽如果你感到不知所措或陷入長期的抑鬱症中,你就無法以同樣的方式繼續向世界展望。 你對世界的一些看法需要改變。 要改變觀點,你需要一些思想轉變過程。 這種做法可以在佛教(Lojong practice,meditation),認知行為和教學療法,意識技術以及包括調查和改變思想方式的所有療法中找到。

矛盾的是,抑鬱和焦慮可以由一個內部的範式轉移來造成的。 生活帶給您的家門口一些大的變化,但你堅持下去的舊範式。 你一直堅持以相同的方式回應你的生活。 抑鬱和焦慮然後是改變你的看法,要改變自己的電話。

如果你一直試圖把舊路帶到新的地方,你將會迷路(並且情緒低落)。 其他時候,你認為給你帶來快樂的生活可能並非如此。 所以範式想轉變,但你可能不知道如何進行這種內部轉型。 簡而言之,生活在不停地運動和變化,當我們堅持一個不再可能的舊故事時,抑鬱症就會紮根。

抑鬱症的精神解毒劑

你解藥抑鬱症需要包含一種精神的組成部分。 這種精神的組件意味著要生出(外面的世界)等內在品質的愛,寬恕,創造力,同情心,和意識。 一些精神上的步步走向看待和應對你的生活一定是解藥的一個新途徑。 這是為了使凹陷的含義的意願。

我發現,抑鬱症最好的解毒劑包括繼續在我們周圍的世界我們的心靈和頭腦的素質意識以及參與。

很多時候,有人來找我沮喪和憤怒,它並不需要一個漫長的探索找出他們離開他們的生活unlived的很大一部分。 他們的解毒劑很簡單(但不容易):他們需要激活他們的創意生活 - 採取這一類,襯托出吉他,寫這本書,倡導保護環境的立法,搬到鄉村,提高有機雞,或容納更多的對話,並採取更多的旅行。 他們需要提交到活動的創意生活。

握住你的生活較大的背景下你的憂鬱對話 - 怎麼可能,你用你的抑鬱症的經驗,幫助你周圍的世界的更大需求? 讓你的憂鬱轉型。 選擇讓你的抑鬱症是你的創造力和精神路徑的一部分盡你所能。 不要等到你感覺更好的是創造性的或無暇顧及你的精神生活。 來吧,你是。

靈性也意味著我們深深地明白,我們都是以某種方式聯繫在一起的,每個人的生活以及他們用它做什麼(或者不做它)都會觸及一切和每個人。 你的生活很重要,而且很重要。 如果您沒有完成創意調用,我們都會失敗。

轉載與出版商,圖書命運的許可,
InnerTraditions Intl。的一個部門。 ©2013。 www.innertraditions.com

文章來源:

零點協議:如何成為你已經是誰
作者:Julie Tallard Johnson。

零點協議:如何成為你已經由朱莉塔拉德約翰遜。

Julie Tallard Johnson提供了一種不同的自我發現方法,即我們從內部創造意義而不是從外部世界尋求意義,這表明個人精神體驗和創造力背後有一門科學。 她揭示了簡單的基於證據的方法,可以應用於任何情境,以產生熱情,靈感和直接的精神體驗,並改變你生活中的內外景觀。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書.

關於作者

零點協議:如何成為你已經由朱莉塔拉德約翰遜。作為一名持有執照的心理治療師和創意寫作老師,Julie Tallard Johnson從十六歲起就開始研究作家與精神之路是如何相同的。 在過去的三十年裡,她與個人和團體一起工作,幫助他們發現一種能夠帶給他們目標和幸福感的精神實踐。 她是許多青少年書籍的作者,包括 青少年心靈, 精神日記, 雷鳴般的歲月,我為青少年而戰 - 結交朋友,墜入愛河被紐約公共圖書館認可為青少年最好的書籍之一。 訪問作者的網站: www.Julietallardjohnson.com

看一下 採訪朱莉塔拉德約翰遜

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}