為什麼你現在不快樂

為什麼你現在不快樂

除了我們對未來的擔憂之外,還有另一種我們告訴自己的故事,這給我們帶來了許多痛苦。 這些故事講述的是什麼阻礙了我們在這個時刻的幸福。

“如果只是”的故事,通常聽起來像這樣:'如果他只是聽,我會很高興。 如果只有陽光照耀,我會很高興。 如果只有我的背部沒有受傷,我會很高興。 如果我只有一點錢在銀行,我會很高興。 如果我得到那次晉升,我會很開心,如果只有他愛我,我會很開心......“你知道這次演習。

首先要確定你告訴自己的故事,讓你在這個時刻感到高興。 要非常具體,並寫下究竟是什麼阻止你現在快樂。

是什麼讓你免於快樂?

仔細想想並寫下來。 是什麼讓你免於快樂? 這是你的工作嗎? 上班的老闆? 如果是這樣的話,故事是什麼? 寫下來。 這是你的健康嗎? 如果是的話,故事是什麼? 這是你與伴侶或孩子的關係嗎? 如果是的話,故事是什麼? 是天氣嗎? 這是您的年齡,外表,銀行帳戶中的金額嗎? 究竟什麼阻止你現在開心? 這是世界形勢嗎? 這是你父親的健康嗎? 它是什麼? 找出故事並寫下來。 然後詢問有關每個陳述的四個問題。

這四個問題是:

1。 這是真的嗎?

2。 你能完全知道這是真的嗎?

3。 當你想到這個想法時,你如何反應?


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4。 你會想到誰?

和轉變(與原始陳述完全相反)。

來自Byron Katie的書 愛是什麼

根據我的經驗,當你提出這四個問題並調查是什麼阻止你在此刻開心時,這些故事往往會根據真理而消失。

一個心理宇宙:我們的思想阻止我們快樂

我們生活在一個精神世界中,這意味著除了我們的想法之外什麼都不能阻止我們現在快樂。 沒有事件或外部環境可以做到這一點,只有一個故事。 但請不要相信我; 如果這個激進的主張是真的,請自己找出答案。

並且只有一種方法可以做到這一點,那就是嘗試我的建議。 寫下阻止你現在開心的一切並調查你的故事。 找出真實的東西。

當你寫下你的故事並提出四個問題時,你就會發現自己的妄想! 妄想阻止你現在開心。 我為什麼這麼說? 提出四個問題並自己找出答案! 找出整個宇宙中是否有任何東西,任何東西都阻止你在這個時刻開心。

我知道這是一個非常雄心勃勃的主張,但它確實如此。 總有 - 永遠 - 一個讓你無法幸福的故事。 為什麼會這樣? 因為正如我剛才所說,我們生活在一個精神世界中。 我們所有的經歷都取決於我們的想法。 沒有其他事情發生了 - 這是個好消息 - 因為它意味著什麼都沒有 - 除了我們的想法之外什麼都不能阻止我們過上幸福的生活。 沒有別的,沒有外部事件或環境可以做到這一點,只有我們的故事才能做到這一點。 但請不要相信我; 如果這是真的,請自己找出答案。

另一種講故事:痴迷於過去的怨恨和傷害

還有另一種講故事,可以像雲一樣掩蓋你的幸福,這是一種負面的講故事,包括沉溺於過去的怨恨和重溫過去的痛苦。

無論過去有多少人受到傷害,通過重述現在的故事,它現在仍在發生,現在仍然是你的經歷,就在這個時刻。 你現在感到不快樂。 就像我們擔心未來一樣,你的痛苦正在發生。 我們所有的經歷都在這里和現在都在發生。 他們沒有其他地方可以發生,這顯然是因為只有現在。 過去和未來都不存在; 它們只是我們心中的想法,現在正在發生。 所以你的故事,無論它是什麼,現在仍然在發生。

在試圖清除你的思想並消除阻礙你自己真正幸福的經歷的雲時,你可能想要考慮過去的傷害如何影響你現在。 當你詳細談論過去的傷害時,它是如何讓你感覺到現在的,這對你現在的選擇和行為有何影響?

這樣做的一個好方法是盡可能詳細地瀏覽你所謂的生活故事,當你發現不舒服的地方時,寫下來。 寫下困擾你的事件的故事,然後通過詢問Byron Katie的四個問題來調查它們。 看看會發生什麼!

內存怎麼樣? 他說,她說......

你為什麼不快樂? 你告訴自己的故事......但是內存和記憶在這一切中的作用呢? 我現在提起這件事是因為你對我所說的反應可能是...但我記得......“當他離開我時,我被摧毀了。”或者“當她偷走我的錢時,我很生氣,因為我有從我們的生意開始,“當我們的生意破產時,我非常沮喪,以至於我精神崩潰。”“當我父親去世時,我哭了好幾個星期。”

當我們查看這些語句時,有趣的是要注意每個語句中有兩條信息。 我們記住了實際事件,即所謂的事實,其中包括上述每個陳述的第一部分:“他離開了我。”“她偷了我的錢。”“我們破產了。”“我的父親去世了“這些都是事實。 這是事件的記憶,發生的事情。

但是,每個陳述或記憶的第二部分 - 這是我們附加到事件的故事。 這種記憶是我們對發生在我們身上的事情的解釋。 我們的故事是告訴我們這些事件意味著什麼的方式,每個故事都是基於我們對生活的看法。 所以我們說,“當他離開我時,我被摧毀了。”“當她偷走我的錢時,我很生氣,因為我不得不從頭開始。”“當生意破產時,我很沮喪,以至於我很緊張“在每一種情況下,我們都可以看到我們將這一事件與我們對事件的解釋相結合,並提出了一個故事。

當事情發生在我們的生活中時,我們會根據我們對生活的看法,將故事情節附加到這些事件中。 然後當我們記住這些事件時,它們對我們有特定的意義 - 以及某種情感衝動。 這是我們一生都在做的事情。 除非我們的故事讓我們受苦並阻止我們過上幸福的生活,否則做這件事並沒有什麼根本的錯。

如果是這種情況,如果我們的故事和記憶引起不適,痛苦和痛苦,那麼仔細觀察這些故事和故事背後的信念可能是一個好主意,並問拜倫凱蒂的四個問題。

外面的環境會影響我嗎?

所有事件,無論它們是什麼,都是中立的。 它們本身沒有任何意義,但這種說法可能聽起來很激進。 就是這樣。

事實是事情剛剛發生。 我們對事件的體驗是我們的信念和我們對這些事件是好還是壞,快樂或悲傷,對或錯等的解釋的結果。這就是我們所經歷的一切。 我們所經歷的只是我們對這些事件的意義的解釋。 這就是可能發生的一切。 那就是我們的生活; 那是我們的世界。 沒有其他事情發生。 (沒有別的可以繼續。)

因此,如果我們認為某項活動不好,那就是我們的經驗。

如果我們相信一個事件是好的,那就是我們的經驗。

更基本的是,如果我們相信外部事件,環境和人們可以影響我們 - 那麼他們就可以! 我知道這很棘手,但它更像是安慰劑效應。 如果你相信避孕藥會帶走你的頭痛,那麼即使它只是糖片! 生活中的其他事情也是如此。

你得到你所相信的

所以它真的歸結為:事件只會影響你,如果你認為他們可以! 但事實是......沒有什麼可以影響你,但你自己的想法! 我發現這個如此激進和如此驚人,這種影響繼續讓我著迷......

就像我們是集體夢遊者一樣,沒有看到這個! 在夢中走來走去的集體夢遊者,其他人,事件,事物和環境對我們有力量,而事實上他們卻沒有! 這是我們所吞下的一個集體謊言,直到我們醒來,我們才會受到我們認為應該遭受的痛苦!

因此,如果你想要絕對的自由,這是真正的幸福,那就叫醒自己並玩這些想法,直到他們為你點擊為止! 只有你能做到這一點,沒有其他人可以為你做到 - 一旦你得到它,沒有其他人可以從你那裡拿走它。

©2013 Barbara Berger。 版权所有
經作者許可轉載。 由O Books出版,
約翰亨特出版有限公司的印記 www.o-books.com

文章來源

你現在高興了? 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。

你現在高興了?是什麼阻止您現在正在幸福嗎? 是不是你的伴侶,你的健康,你的工作,你的財務狀況或你的體重? 或者是你想你“應該”做的事情? 芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為,做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈現在你的日常生活中,你的人際關係使用這樣的認識,在工作和為您的健康實用的方法。

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關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?Barbara Berger寫過15自我授權書籍,包括國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以30語言發布),”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式“(超過20語言)和”覺醒人類 - 指南心靈的力量“。 出生於美國的芭芭拉現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍,她還為那些希望與她密切合作的人提供私人輔導課程(在哥本哈根的辦公室或Skype上,以及遠離哥本哈根的人們的電話)。 有關Barbara Berger的更多信息,請訪問她的網站: www.beamteam.com


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