放棄抗拒經驗:接受不被批准

放棄抗拒經驗:接受不被批准

抵抗是一種緊張的東西。 它通過某種心理處理(抱怨,故事旋轉,拒絕)而加速,導致情緒困擾。 無論你遇到什麼樣的困難,你都不會發生這種困難,但是阻力通過積極消極來加劇挑戰。 它在痛苦之上積累了痛苦,加劇了已經受傷的痛苦。 推動那些堅持其存在於你生活中的東西涉及毫無意義的努力。 這很累人。

如果你的手臂緊張註射,它會更疼。

在挑戰的時候,您需要節省寶貴的資源來解決這個問題。 如果你在憤怒或否認中磨損自己,如果你讓自己過去陷入困境(如何避免或預見到這種情況),那麼就不會有積極的能量和創造力來做一些有用的事情。改善一切。 繼續前進。

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接受不批准

允許事物的事實與喜歡它無關。 希望有什麼東西可以與其他事實相提並論 它發生了它的方式。 理解接受的能力意味著實現這一基本事實。

這並不是要對不受歡迎的事情進行良好的調整。 接受與積極的取向無關。 它也不是關於成為一個門墊。

我們傾向於認為接受等於批准。 如果一件事被認為是不利的,這種抵抗是合理的(甚至是不可避免的)。 這些信念表明,接受你想要的東西是不可能的。 他們將痛苦的原因定位在錯誤的地方,將其附加到外部發展,而不是指向阻力。

另一個錯誤的假設與變革的願望有關。 接受某些事情並不意味著你會堅持下去,如果它能夠改進的話。 你可以接受現實,然後繼續努力實現改變。

人們通常認為糾正措施必須始於對抗事物的行為。 政治行動通常是針對那些以另一種方式看待事物的人的強烈反對(甚至是憤怒和仇恨)。 事實是,抵抗釀造的只是消極性。 無論你是想讓你的候選人當選還是將你的車開出雪堆,憤慨都是一種消耗,而不是一種積極的力量。

從當前形勢的阻力開始的變革工作是魯莽和浪費資源的溫床。 當憤怒,沮喪和判斷刺激行動以糾正錯誤時,盡可能多地造成傷害。

如果從平靜地接受目前的情況開始,那麼努力將更有成效,更愉快。 看到事情在哪裡 建立的接受和開放的基調。 智力,創造力,奉獻精神和蓬勃發展,接受的環境。 所期望的結果變得更容易。 同時,苦難不是消極複雜。

是Sane

當你允許智能意識採取現實並說 這才是真實的, 你身上的某些事情讓人感到理智. 當你堅持認為這個(實際的,真實的)應該與它不同的東西 - 它不應該發生時 - 會產生一種瘋狂的感覺。 但確實如此。 還有那個看到真理的智慧和不喜歡它的自我之間的​​衝突。 和平變得不可能。

自我心靈堅持認為,它的煩惱/失望/憤慨可能會以某種方式壓倒現實。 與此同時,更深層次的認識看到了企圖征服現實的荒謬。 抵抗的痛苦來自投資於眾所周知的瘋狂:努力消除無法撤消的東西。

當你轉身 困難的事情,當你讓自己保持理智時,你就會變得平靜。 你不能為自己做一件好事。

第一步:注意阻力

放棄抗拒經驗:接受不被批准對於思想來說,接受一種接受的理智是抽象的,並且實際上接受一種不受歡迎的現實生活發展,這是另一回事。

如果你正在駕駛並且後視鏡中出現閃爍的藍色燈光,那麼你不可避免地會對收票的前景感到緊張 - 不是嗎? 如果你在衝出門去上班時將咖啡灑在你的棕褐色褲子上,你會感到很惱火(你沒有任何其他乾淨的褲子,加上現在你會遲到)。 怎麼會這樣呢?

這種反應似乎是發生的事情所固有的。 抵抗來得非常快。

也許你只是破壞了你的好褲子,而且你上班遲到了。 可能是你 即將獲得一張票。 但詛咒這些事情無助於使它們變得不真實。 它所做的一切都在惡化已經悲慘的時刻。

注意意識帶來果實

在這裡,關注意識,在生命的一刻,結出碩果。 看到你的感受突出了你在是否(以及多少)遭受痛苦方面所要說的話。 自我觀察是一種有效的教師 - 如果你記得允許的話,你會隨身攜帶。

這一發現的開始是注意阻力何時開始。 你反對現實的線索很可能是某種內心的干擾。 任何時候你感到內心的不適或消極情緒,看看你是否有抵制的東西。 身體常常感覺到早期症狀:肌肉緊張,面部表情,眼睛在頭部捲起,雙手不屑一顧,整個身體都轉過身去。 同時,頭腦開始評論。 這是荒唐的! 我應該更加小心。 看那個白痴。

隨著抵抗力的成熟,可能會產生強烈的情緒(憤怒,恐懼,沮喪)。 你可能會發現你正在努力避免感情,在心靈的獨白壓力下壓制它們。 如果有其他人在那裡,你很可能會發洩,提高你的聲音,試圖讓對方陷入消極情緒。 也許你會否認這種情況,試圖在身體上或精神上逃避它。

當你意識到抵抗時,請注意不舒服的原因並非完全是外部情況。 有時看到阻力產生的疼痛會導致它消散。 即使阻力繼續下去,注意到推動不受歡迎的事情的感覺也會使你受益。 在多集中,你會看到戰鬥現實實際上會導致痛苦。 最終,你一定會更好地接受你覺得不愉快或困難的事情。 你會受到更少的痛苦,僅僅是因為你已經註意到在現實生活中遇到的阻力。

對不喜歡事物的初步回應

平凡的生活提供了我們可以做到的源源不斷的事情。 無論是微不足道的(汽車沒有開始)還是重要的(婚姻破裂),抵抗機制都是一樣的。 如果你已經對好/壞的感覺做了一整天的觀察,你可能已經註意到對不喜歡的事情的初始反應涉及阻力。 (如果你還沒有做過這個練習,你會發現它可以說明抵抗與痛苦之間的聯繫。)

一旦你完成了這個現實 is (無論您是否會選擇它),你已經採取了顯著步驟就可以成為生命的憐憫。 當你停止需要知道一個給定的經驗是朋友還是敵人,你有自由的味道。

生活提供了豐富的機會來屈服於不受歡迎的現實。 大多數都被拒絕,非常自動,沒有質疑。 當你願意注意到自己變得穩定時,那些可以屈服的事物就會得到認可和轉向,從而使你免受抵抗的痛苦。

你會發現你從未想像過的選擇。

©Jan Frazier的2012。 版權所有。
經出版商許可轉載, 威瑟書籍,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com

文章來源:

存在的自由:輕鬆與Jan Frazier的作品。

什麼是輕鬆的自由
作者Jan Frazier。

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關於作者

Jan Frazier,作者:存在的自由 - 以什麼是輕鬆的Jan Frazier是一位作家,精神導師,也是幾本書的作者 當恐懼隕落時:突然覺醒的故事。 她的詩歌和散文在文學期刊和選集中廣泛出現,並被提名為手推車獎。 拜訪她 www.JanFrazierTeachings.com.

觀看視頻的摘錄 Sirius Frazier在Sirius Retreat

觀看視頻: Jan Frazier Teachings - '這不是喜歡它'(閱讀)

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