放棄抗拒經驗:接受不被批准

放棄抗拒經驗:接受不被批准

抵抗是一種緊張的東西。 它通過某種心理處理(抱怨,故事旋轉,拒絕)而加速,導致情緒困擾。 無論你遇到什麼樣的困難,你都不會發生這種困難,但是阻力通過積極消極來加劇挑戰。 它在痛苦之上積累了痛苦,加劇了已經受傷的痛苦。 推動那些堅持其存在於你生活中的東西涉及毫無意義的努力。 這很累人。

如果你的手臂緊張註射,它會更疼。

在挑戰的時候,您需要節省寶貴的資源來解決這個問題。 如果你在憤怒或否認中磨損自己,如果你讓自己過去陷入困境(如何避免或預見到這種情況),那麼就不會有積極的能量和創造力來做一些有用的事情。改善一切。 繼續前進。

在進行富有成效的活動之前, 請點擊此處。 必須看到它是什麼。 它必須被允許。

接受不批准

允許事物的事實與喜歡它無關。 希望有什麼東西可以與其他事實相提並論 它發生了它的方式。 理解接受的能力意味著實現這一基本事實。

這並不是要對不受歡迎的事情進行良好的調整。 接受與積極的取向無關。 它也不是關於成為一個門墊。

我們傾向於認為接受等於批准。 如果一件事被認為是不利的,這種抵抗是合理的(甚至是不可避免的)。 這些信念表明,接受你想要的東西是不可能的。 他們將痛苦的原因定位在錯誤的地方,將其附加到外部發展,而不是指向阻力。


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另一個錯誤的假設與變革的願望有關。 接受某些事情並不意味著你會堅持下去,如果它能夠改進的話。 你可以接受現實,然後繼續努力實現改變。

人們通常認為糾正措施必須始於對抗事物的行為。 政治行動通常是針對那些以另一種方式看待事物的人的強烈反對(甚至是憤怒和仇恨)。 事實是,抵抗釀造的只是消極性。 無論你是想讓你的候選人當選還是將你的車開出雪堆,憤慨都是一種消耗,而不是一種積極的力量。

從當前形勢的阻力開始的變革工作是魯莽和浪費資源的溫床。 當憤怒,沮喪和判斷刺激行動以糾正錯誤時,盡可能多地造成傷害。

如果從平靜地接受目前的情況開始,那麼努力將更有成效,更愉快。 看到事情在哪裡 建立的接受和開放的基調。 智力,創造力,奉獻精神和蓬勃發展,接受的環境。 所期望的結果變得更容易。 同時,苦難不是消極複雜。

是Sane

當你允許智能意識採取現實並說 這才是真實的, 你身上的某些事情讓人感到理智. 當你堅持認為這個(實際的,真實的)應該與它不同的東西 - 它不應該發生時 - 會產生一種瘋狂的感覺。 但確實如此。 還有那個看到真理的智慧和不喜歡它的自我之間的​​衝突。 和平變得不可能。

自我心靈堅持認為,它的煩惱/失望/憤慨可能會以某種方式壓倒現實。 與此同時,更深層次的認識看到了企圖征服現實的荒謬。 抵抗的痛苦來自投資於眾所周知的瘋狂:努力消除無法撤消的東西。

當你轉身 困難的事情,當你讓自己保持理智時,你就會變得平靜。 你不能為自己做一件好事。

第一步:注意阻力

放棄抗拒經驗:接受不被批准對於思想來說,接受一種接受的理智是抽象的,並且實際上接受一種不受歡迎的現實生活發展,這是另一回事。

如果你正在駕駛並且後視鏡中出現閃爍的藍色燈光,那麼你不可避免地會對收票的前景感到緊張 - 不是嗎? 如果你在衝出門去上班時將咖啡灑在你的棕褐色褲子上,你會感到很惱火(你沒有任何其他乾淨的褲子,加上現在你會遲到)。 怎麼會這樣呢?

這種反應似乎是發生的事情所固有的。 抵抗來得非常快。

也許你只是破壞了你的好褲子,而且你上班遲到了。 可能是你 即將獲得一張票。 但詛咒這些事情無助於使它們變得不真實。 它所做的一切都在惡化已經悲慘的時刻。

注意意識帶來果實

在這裡,關注意識,在生命的一刻,結出碩果。 看到你的感受突出了你在是否(以及多少)遭受痛苦方面所要說的話。 自我觀察是一種有效的教師 - 如果你記得允許的話,你會隨身攜帶。

這一發現的開始是注意阻力何時開始。 你反對現實的線索很可能是某種內心的干擾。 任何時候你感到內心的不適或消極情緒,看看你是否有抵制的東西。 身體常常感覺到早期症狀:肌肉緊張,面部表情,眼睛在頭部捲起,雙手不屑一顧,整個身體都轉過身去。 同時,頭腦開始評論。 這是荒唐的! 我應該更加小心。 看那個白痴。

隨著抵抗力的成熟,可能會產生強烈的情緒(憤怒,恐懼,沮喪)。 你可能會發現你正在努力避免感情,在心靈的獨白壓力下壓制它們。 如果有其他人在那裡,你很可能會發洩,提高你的聲音,試圖讓對方陷入消極情緒。 也許你會否認這種情況,試圖在身體上或精神上逃避它。

當你意識到抵抗時,請注意不舒服的原因並非完全是外部情況。 有時看到阻力產生的疼痛會導致它消散。 即使阻力繼續下去,注意到推動不受歡迎的事情的感覺也會使你受益。 在多集中,你會看到戰鬥現實實際上會導致痛苦。 最終,你一定會更好地接受你覺得不愉快或困難的事情。 你會受到更少的痛苦,僅僅是因為你已經註意到在現實生活中遇到的阻力。

對不喜歡事物的初步回應

平凡的生活提供了我們可以做到的源源不斷的事情。 無論是微不足道的(汽車沒有開始)還是重要的(婚姻破裂),抵抗機制都是一樣的。 如果你已經對好/壞的感覺做了一整天的觀察,你可能已經註意到對不喜歡的事情的初始反應涉及阻力。 (如果你還沒有做過這個練習,你會發現它可以說明抵抗與痛苦之間的聯繫。)

一旦你完成了這個現實 is (無論您是否會選擇它),你已經採取了顯著步驟就可以成為生命的憐憫。 當你停止需要知道一個給定的經驗是朋友還是敵人,你有自由的味道。

生活提供了豐富的機會來屈服於不受歡迎的現實。 大多數都被拒絕,非常自動,沒有質疑。 當你願意注意到自己變得穩定時,那些可以屈服的事物就會得到認可和轉向,從而使你免受抵抗的痛苦。

你會發現你從未想像過的選擇。

©Jan Frazier的2012。 版權所有。
經出版商許可轉載, 威瑟書籍,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com

文章來源:

存在的自由:輕鬆與Jan Frazier的作品。

什麼是輕鬆的自由
作者Jan Frazier。

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關於作者

Jan Frazier,作者:存在的自由 - 以什麼是輕鬆的Jan Frazier是一位作家,精神導師,也是幾本書的作者 當恐懼隕落時:突然覺醒的故事。 她的詩歌和散文在文學期刊和選集中廣泛出現,並被提名為手推車獎。 拜訪她 www.JanFrazierTeachings.com.

觀看視頻的摘錄 Sirius Frazier在Sirius Retreat

觀看視頻: Jan Frazier Teachings - '這不是喜歡它'(閱讀)

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