夢瑜伽:醒來的實踐

夢瑜伽(flickr.com/photos/hkd/3297822565)

許多人說他們的生活如此繁忙,以至於他們沒有時間進行冥想。 然而每個生物都必須睡覺。 在睡眠時間,我們不安排會議或預約。 時間是我們的,並且通常受到我們無紀律的思想的無意識,隨意的混亂。

我們幾乎三分之一的時間都在睡覺和做夢。 這意味著,如果我們活到九十歲,我們就會花三十年的時間睡著了。 你能想像如果你能夠理解在你生命中失去的歲月中發生的事情並將精神力量和創造力作為精神覺醒的源泉,那意味著什麼?

在夢境中培養覺醒

在世界上許多偉大的智慧傳統中,有一些“夢幻瑜伽”冥想的傳統,在夢境中培養出一種清醒的清醒感。 夢幻瑜伽的深刻實踐將清晰的心靈清晰度與心靈的無限創造力融為一體。 它們結合了創造性,反思性和接受性冥想練習的元素。

在你入睡之前,要保持清醒的意圖,在你的夢中有意識。 在一些美國原住民的傳統中,建議夢想家記得在夢中看他們的手,或者在祈禱雨中舉手向天空舉起來祝福地球。 抱著像這樣的簡單意圖是開始夢想瑜伽練習的好地方。

夢想有很多東西教我們清醒的生活

夢想有很多東西可以告訴我們如何在我們清醒的生活中“構建”我們的經歷和認同感或自我。 在無意識的日常生活中,我們很少深入了解我們的感知,觀念和預測,以認識到我們的選擇性注意力,偏見,先入為主和假設實際上是在一起編織以構建我們的經驗。

正確地理解,我們的平凡生活被視為一個“醒來的夢想”,受制於我們“沉睡夢想”的許多相同條件。學會在夢中醒來,深入清楚地看到和理解發生了什麼,可以是一條深刻的覺醒之路。 正如梭羅所說:“我們最真實的生活就是我們在夢中醒來的時候。”

問問自己,“我怎麼知道現實是什麼? 在昨晚的夢中,我相信這是現實,我覺得,我經歷過,我被它感動了。 然後我醒來並放棄了這些信念。 我如何區分真實與虛幻? 現在昨晚的夢想在哪裡? 昨天的經歷在哪裡?“


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以類似的方式,您可以將清醒狀態視為夢想。 如果你看到夜間的夢想和白天的幻想是相同的,這可以減少強迫和痛苦。

體驗生命是一個“相對真實”的夢想

當你開始理解你清醒生活的相對性並將其作為一個“相對”真實的夢想來體驗時,你將更容易接受新的可能性和解釋。 夢是部分現實,最終是不真實的,虛幻的。

你可以看到你的情況可能沒有你想像的那麼嚴重。 這可能會改變你的自我意識,改善你的人際關係,並幫助你擁有更大的自由,同情心和創造力。 從不容置疑的普通生活的妄想到精神成熟的狀態有不同的方法,但學會將存在視為夢幻是最令人愉快和有趣的途徑之一。

在我們生命的大部分時間裡,我們將世界視為真實,堅實和具體。 學會以完全不同的方式看待它可能會非常有啟發性。 一切都變得容易了。 這有助於我們減輕,變得更加仁慈,更輕鬆地把好壞兩者都當作短暫的,非實質的,夢幻般的體驗。

我們開始感受到無限可能是什麼 - 無限時間,無限空間,無限意識,無限可能性。 當你學會更深入地觀察,傾聽和反思時,你會滲透並解構幻覺的層次,並開始以真正的神秘和壯麗來看待現實。 以這種方式接近生活,日常體驗成為無盡歡樂和喜悅的源泉。

夢瑜伽練習

夢幻瑜伽練習始於這樣一種理解,即你生活中存在的更多現實和清醒,你夢寐以求的存在和清醒就越多。 如果在你醒著的生活中你讓你的思想變得沒有紀律,衝動,被無意識的習慣驅使,你期望在你的夢中找到什麼?

當你培養更多的正念和自律,並學會專注和理解你的思想時,你的夢中更有可能利用你的思維力量更深入地洞察現實的本質。

夢瑜伽冥想的四個基礎

夢醒瑜伽冥想有四個基礎可以在你清醒的時候練習。

首先是將你的清醒感知 - 你所看到的,聽到的,嗅覺的,味覺的和触摸的 - 視為一個夢想。 這就好像你對自己說:“這不是一個有趣的夢想體驗!”並且真的相信它是如此。 這在心靈中形成了一種傾向,可以在你的夢中激活,將普通和夢想體驗視為短暫的,虛幻的,非實質性的預測和心靈的建構。 在夢中認識到這一點將喚醒人們對清醒和存在的強烈體驗。 因此,第一個基礎是將清醒的生活視為夢想。

第二個基礎是開始降低你的思維反應 - 當你清醒時你傾向於吸引和排斥。 當你注意到你的思想被吸引到愉快的聲音,氣味,味覺,觸覺或視覺時,提醒自己物體,你對物體的反應,以及你的自我意識都是一個夢想,一個心靈的建構。 開始消除你在清醒生活中的強迫性和反應性將使你在夢中更加清醒,開放和創造。

夢幻瑜伽練習的第三個基礎就在你入睡之前。 它有兩個階段。 首先,通過在您的腦海中產生當天的記憶和圖像來回顧這一天。 正如他們所做的那樣,將所有這些記憶視為夢想。 然後,在這種認識的基礎上,轉移到第二階段,並產生一個強烈的決心,生動,清晰地認識到你的夢想也是夢想。 當你去睡覺時,堅持這個強烈的意圖,留意你的夢想,並祈求幫助和靈感,以記住你的意圖。

如果你真的能夠有一個清晰明確的夢想,那麼第四個基礎就是為了醒來而感到高興和感激。 讓你的成功加深你的信心,並為之歡欣鼓舞。 讓你的失敗留意你的夢想,幫助你加強你認識自己夢想的決心,並加強你在夢中喚醒的祈禱。

在你睡覺之前做一些冥想來清除頭腦並淨化白天積累的一些消極情緒或情緒動盪也會有所幫助。 練習深度放鬆和愛心冥想,或冥想的光芒,或任何其他有助於平靜和清除頭腦的做法。

釋放心靈的局限

夢幻瑜伽的實際做法是識別和改變心靈的普通習慣,並將心靈從其局限性釋放到對我們天生的創造力和同情心的健康和束縛較少的展示中。 一種技巧是在夢中練習倍增事物。 如果在夢中你看到一朵花或一棵樹,精神上會倍增它,以便有十幾個,或一千個,或無限數量的花或樹木填滿浩瀚的空間。

經典文本概述了通過夢幻瑜伽練習轉化的十一種普通心理體驗。 這些涉及物體的倍增; 物體大小的“變形”使其變大或變小; 改變對象的數量或質量

在夢中; 通過加快速度和減慢夢想中的事情來調節運動的體驗; 將事物轉化為其他事物; 從一個人的身體散發出光線和其他東西; 從一個地方到另一個地方; 並產生無限的非凡體驗。 所有這些都是伸展思維以實現其無限創造潛力的方式,這種潛力通常會被習慣所黯然失色。 隨著頭腦變得更加開放,靈活和柔順,我們發現了新的思想自由,並更好地理解我們如何構建我們普通經歷的錯覺。

一句警告

需要注意的是:請記住,在清醒的生活中開發夢幻瑜伽的基礎可以保護您不會過於著迷並依賴於您在夢中創造的體驗。 這一點尤為重要,因為一些實行清醒夢的傳統較少的人冒著被自己的創造誘惑的風險,並且實際上加強了一些心靈的消極習慣。 與所有冥想練習一樣,開始夢想瑜伽練習 採取避難冥想 將有助於確保冥想最有益和最有效。

夢幻瑜伽是一種非常深刻的練習,也被認為是一種在死亡時保持意識的訓練,以及從生命過渡到覺醒的道路到真實自然的訓練。 據說,為了在死亡時喚醒你的真實自然,你必須首先學會在深度,無夢的睡眠中完全喚醒。

要在無夢的睡眠中醒來,你必須學會在夢中醒來。 為了喚醒你的夢想,你必須學會謹慎地在場,並清醒地看到你日常生活中虛幻的表現。 總而言之,這個建議有助於我們認識到正念的實踐本身為我們在生活的每一次經歷中,也許是在我們的生活中開闢了道路。

©1999,2015喬爾利維和米歇爾利維。 版權所有。
經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.

文章來源

Joel Levey和Michelle Levey的正念,冥想和心靈健身。正念,冥想和心靈健康
作者:Joel Levey和Michelle Levey。

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關於作者

Joel博士和Michelle LeveyJoel博士和Michelle Levey 從1970開始,這是第一個將正念和心靈健康教育帶給主流組織的人。 他們在數百家領先的公司,醫療中心,大學,體育,政府和軍事領域教過數万人,包括谷歌,美國國家航空航天局,世界銀行,英特爾,麻省理工學院,斯坦福大學和世界商業學院。 他們是創始人 工作中的智慧.

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