我們為什麼做夢?

我們為什麼做夢? agsandrew /存在Shutterstock

雖然科學知道 夢想是什麼, 它是 仍然不知道我們到底為什麼做夢,儘管存在許多理論。

夢是當大腦處於睡眠狀態(例如在睡眠中)時發生的感覺信息的模式。 通常認為,夢只有在快速眼動(REM)睡眠期間發生-這是大腦似乎處於活動狀態,但個人處於睡眠狀態並且處於癱瘓狀態。 但 研究 表明它們也可以在REM之外發生。

調研 例如,來自睡眠研究的結果表明,與REM相關的夢往往更多 夢幻般,更加豐富多彩和生動 而非快速眼動夢則更為具體,通常以黑白為特徵。 最近的研究 在做夢 表明在做夢(尤其是與REM相關的夢)時,大腦的情感中心活躍,而大腦的邏輯理性中心變慢。 這可以幫助解釋為什麼這些夢想更加情感化和超現實。

進化論認為 夢想的目的 是安全地學習如何應對挑戰性或威脅性的情況。 而“記憶鞏固”理論則表明,夢是對記憶進行重新組織的副產品,以響應全天所學到的知識。

兩種理論至少有一個共同點-在壓力和焦慮時刻,我們要么做更多的夢,要么更經常地記住我們的夢,以此作為應對挑戰性環境和新信息的一種方式。 這也符合另一種關於夢的理論– 夢理論的情緒調節功能,夢想的功能是解決情感問題。

焦慮和壓力的夢想

雖然沒有證據表明當我們有壓力時我們可以做更多的夢, 研究表明, 我們更容易記住我們的夢想,因為我們的睡眠較差,而且晚上往往會更頻繁地醒來。

研究表明, 患有失眠症(主要表現為壓力的疾病)的人的夢想包含更多的負面情緒,並且更多地關注自我,從而產生負面影響。 同樣,失眠症患者的夢想往往集中在當前的生活壓力源,焦慮症上,並可能在第二天使一個人情緒低落。


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我們為什麼做夢? “然後我坐在白色塑料椅子上的一棵棕櫚樹上。” Evgeniya Porechenskaya /快門

除了失眠, 研究發現 與那些沒有沮喪的人相比,那些感到沮喪的人在離婚時的夢境似乎有所不同。 他們認為自己的夢想更加令人不愉快。 有趣的是,儘管這項研究發現,夢not以求的前配偶的那些沮喪的志願者比不夢dream以求的前一輩子更容易從抑鬱中恢復過來。 參與者的夢想隨著時間而改變,從而減少了他們的憤怒並變得更加務實,他們也表現出了最大的進步。 問題是為什麼?

儘管我們的感官在睡眠中會減弱(完全沒有視力),但是強烈的感覺信息(例如警報)會被記錄下來,並且在某些情況下會融入夢中。 我們還知道,在壓力時期,我們會更加警惕威脅(在認知,情感和行為層面上),因此有理由認為,我們更有可能將內在和外在信號納入我們的夢境,以此來管理夢境。 當我們焦慮,沮喪或嚴重睡眠時,這可能解釋了我們夢中的這些變化。

怎樣睡得更好

當前的想法是在睡前減少壓力並保持良好的睡眠管理,例如保持一致的睡眠習慣,僅將臥室用於睡眠,確保臥室涼爽,黑暗,安靜並且沒有引起任何刺激,這將減少夜間和夜間的覺醒。因此,與壓力相關的負面夢的發生頻率。

也就是說,使用一種稱為 意象排練療法 (IRT)主要用於治療創傷後應激障礙患者的噩夢,它表現出與噩夢和不良夢境有關的壓力和焦慮感,並且可以減少不良夢境的發生率。 這是通過重新想像夢的結局或夢境來實現的,從而減少了威脅。

我們為什麼做夢? 我成為粉紅色獨角獸的那天晚上。 Evgeniya Porechenskaya /快門

也有 證據 IRT對 減少兒童的噩夢。 儘管IRT通過使做夢者對夢想有控制感而被認為是成功的,但是對於壓力大或焦慮的人,這還沒有得到很好的研究。

這就是說, 最近的一項研究 表明,教導失眠的人在做夢時要意識到這一點, 控制夢想,因為它發生-被稱為 清醒夢訓練 –不僅減輕了他們的失眠症狀,而且減輕了他們的焦慮和抑鬱症狀。 也許那時的關鍵是管理夢想,而不是設法管理壓力,尤其是在不確定的時期。談話

關於作者

傑森埃利斯,睡眠科學教授, 諾桑比亞大學,紐卡斯爾

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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