與自己失去聯繫？開始傾聽來自內部的信號

: By 芭芭拉伯傑

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

我們接受過培訓，並且已經習慣於專注於其他人並試圖取悅其他人。我們大多數人從小就學會了把自己調整到其他人想要和需要的東西。因此，我們失去了與自己的聯繫。我們已經失去了與我們的內部指南針的聯繫，並且不知道如何調整它。

我們每個人都有內在的指南針，不斷為我們提供指導和信息，以了解對我們每個人最有利的事物以及我們是否與真實的人保持一致。內羅盤如何做到這一點？它通過我們的情感來做到這一點。內在羅盤讓我們知道自己的表現，這就是我們的情感。

當你感覺良好時，當你感受到生活中的輕鬆，流動，熱情和快樂時，這些美好的情感表明你與自己的真實面貌保持一致。當你感覺不夠好時，無論如何當你感到不適，沮喪，不知所措，焦慮或痛苦時，這些負面情緒都表明你不對齊而且沒有做對你最好的事情。

一開始，當使用這個練習並與我們的內部指南針接觸時，它會感到相當奇怪，因為我們已經習慣於將注意力從我們自己身上轉移開來。停止關注其他人並將注意力轉回給自己會感到奇怪。但這就是使用你的內部指南針的原因：把你的注意力從別人身上移開，專注於你自己。

所以，請不斷提醒自己這是什麼。然後一遍又一遍地回到內羅盤。當你意識到你再次專注於其他人並擔心他們可能在想什麼，說什麼或做什麼而不去聽你的內部指導系統時要小心。當你發現自己在做這件事時，不要毆打自己。只要明白這就是你接受過培訓的方式，現在你正在努力學習一種新的，更合適，更健康的方式。

與自己失去聯繫？

當你發現自己與自己失去了聯繫或者正在失去與自己的接觸，並且只關注他人並擔心他們的想法時 - 只需將注意力從他們身上移開並回到自己身邊。當你發現你擔心一個特定的人（比如你的母親或你的伴侶）可能正在思考或相信正在發生的事情時，同樣如此。無論是一般人還是某人 - 當你注意到你這樣做時，只需輕輕地將注意力從其他人或人身上撤回，並將注意力轉回給自己。

並問問自己 - 我的內心指南針對此有何評論？然後只是注意到了什麼。您是否對現狀或人感到輕鬆和流動，或者您是否感到不適和抵抗？這就是你應該做的一切。

請注意。

總結一下這個練習，主要步驟如下：

內部指南針練習：

1）想想並考慮一下你有一個內心指南針的事實。特別是重讀這本書第一頁.

2）決定在一天中註意你的內心指南針。

3）開始注意你在白天的不同時間的感受，並記住你的情緒很重要。

4）當你發現自己正在考慮或擔心其他人的想法時 - 放棄它。

5）回到自己身邊，注意你的感受。注意你的情緒。

定期檢查您的內部指南針

如果您不熟悉並以更有意識的方式關注內部指南針，那麼在一天中的不同時間養成入住並註意內部指南針的習慣會很有幫助。再次，暫時停下來，注意你的內心指南針在這一刻給你帶來了什麼樣的衝動。

問問自己 - 現在對我有什麼好處？在哪個方向我感覺最輕鬆和流動？在這個項目上工作感覺更好 - 或者休息一下並在其他方面工作？打電話是否感覺良好？那今晚怎麼樣？我真的想和朋友一起去看電影嗎？或者在家里安靜一段時間感覺更好？下週末那次晚宴的邀請怎麼樣 - 感覺怎麼樣？什麼是內心指南針說什麼？工作中的情況 - 一些團隊成員之間出現的情況。召集會議並向團隊說些什麼感覺很好嗎？或者讓它暫時變得更好？

再一次，在你的一天中，問問自己 - 在這個特殊的情況下，在這個時刻，對我來說最擅長的是什麼？然後只是注意你的感受。

你已經在很多方面跟隨你的內心指南針了！

當你開始使用內部指南針時，你可能會注意到你已經在很多方面跟隨你的內部指南針......你之前沒有真正注意到它。至少不自覺。但是，是的，你是。因為本能地，我們都被拉到了最好的狀態。

考慮一下。你知道你最喜歡的早餐 - 無論是穀類食品還是燕麥片還是雞蛋和烤麵包。無論是咖啡還是茶。你知道你被吸引了什麼樣的工作，以及什麼工作會讓你生死。書籍和電影也是如此。你知道什麼樣的故事激勵你，什麼不是。當談到度假時，你也知道這一點。也許你喜歡山。或許您更喜歡大城市。或者是熱帶天堂。你總是被那種對你感覺良好的地方所吸引。音樂也是如此 - 你知道是什麼讓你的心歌唱，什麼不是......

所以你看，你已經在很多方面跟踪你的內心指南針，很多時候，甚至沒有註意到 - 很簡單，因為我們每個人都很自然地被吸引到讓我們感覺良好的東西。每個人都自然而然地被吸引到讓他們感受到更多生命流動的東西，因為這是最好和最自然的感覺。

所以現實是，與你真實的人和諧相處感覺很好，感覺很好！這對每個人都是如此！每個人都喜歡感覺良好。

當你強迫自己做事時......

當然，你可能會注意到你生活中的某些區域實際上與你的內羅盤的信號背道而馳。你強迫自己去做對你感覺不好的事情的地方。

當你注意到這一點時，你可能也會發現你做的事情並不好，因為你認為你“應該”，或者因為你擔心別人會怎麼想你，如果你不這樣做的話！

現在，不是那麼有趣嗎？

害怕注意你的感受？

這是我在與人合作時發現的另一件事。一開始，有些人幾乎害怕做內心指南針練習，因為他們認為如果他們真的非常清楚地註意到他們對某些事物的感受，他們將不得不立即按照這些信息採取行動。我總是在開始時對人們說：“剛開始做練習，只是注意到你的真實感受。你不必對你在一開始就發現的事情採取行動。只是做練習，看看會出現什麼。 “

我之所以這麼說，是因為我發現它可能對某些人來說太過緊張或焦慮，尤其是如果他們大部分時間都是真正的人 - 請突然發現他們的內心指南針告訴他們一些與他們大部分時間都在做什麼！

因此，當你開始使用內部指南針時，我建議你善待自己，慢慢開始。首先，請注意您在白天和不同情況下在不同時間的實際感受。放鬆一下，注意你的內心指南針在說什麼。只是觀察。

您的內心指南針始終在那裡，始終為您提供準確的信息，告訴您實際感受與您的真實身份以及與您最和諧的事物之間的關係。試著放鬆並註意到這一點。

這就是你要做的所有事情。

只要注意你的感受，盡量做到最好。換句話說，當你注意到你內心發生的事情時，盡量對自己誠實，而不必擔心你發現的後果。只是讓自己感受到你的真實感受。

變化開始自然而自然地發生

然後，當你開始習慣注意你的內心指南針及其給你的信息時，你會發現自己在生活中自然會做出微小的調整和改變。這只是自動發生。不是因為你“應該”或因為你“必須”而是因為這樣做感覺自然而且好。

當你開始更有意識地聽你的內心指南針時，你會發現做出調整感覺很好，並且實際上與你真實的人產生共鳴。這不是你需要強迫的東西，它只是一種自然展開的東西，會自動發生，因為你開始覺得更舒服地相信你的內心指南針並成為你。

也許你會發現自己因為覺得自己需要休息時間而休假。當你躺在沙發上，讓自己稍微充電時，你突然想起你年輕時曾經喜歡畫畫的方式。並且，下次你在城裡時，你的內心指南針讓你知道停在藝術家用品商店併購買一些油漆和紙張感覺很好......然後......然後......

當你開始從內部聽到這些信號時，你永遠不會知道你會發現什麼！

文章來源

查找並關注您的內部指南針：信息超載時代的即時指導
芭芭拉伯傑。

查找並關注您的內心指南針：Barbara Berger在信息超載時代的即時指導。 Barbara Berger繪製了內部指南針的內容以及我們如何讀取它的信號。我們如何在日常生活，工作和人際關係中使用內心指南針？是什麼破壞了我們傾聽並遵循內心指南針的能力？當Inner Compass指出我們認為其他人不贊成的方向時，我們該怎麼辦？

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關於作者

Barbara Berger，這本書的作者：你現在快樂嗎？

芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..

芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。

有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com