什麼對我有用:聽我的身體

什麼對我有用:聽我的身體
圖片由 貝特·巴赫曼

人體是一個了不起的創造。 它可以工作而無需我們做什麼。 心臟跳動,肺部抽水,淋巴結腫大,疏散過程起作用。 機體比上油良好的機器運行得更好。 而且它也很聰明! 它知道何時需要它。 您猜對了,此過程中唯一的故障就是我們。

儘管身體知道其健康和福祉需要什麼,但我們並不總是給予它所需的東西。 通過個人試驗和磨難,我發現當我聽我的身體並提供所需的東西時,我會感覺好很多,也更健康。

哎呀,好痛!

讓我給你一些例子。 許多年前,我在大學讀書時就喜歡開心果。 現在讓我澄清一下……這是“喜歡的”,就像我們中有些人喜歡特定的食物一樣。換句話說,我一次坐著吃了太多。 好吃! 除了我的身體不同意。 經過幾次這樣的會議,我意識到第二天我總是頭疼,開心果宿醉,如果可以的話。 所以我意識到我的身體在告訴我開心果在我的系統中效果不佳(幾年後,當我發現 血型飲食書, 我了解到開心果在我的血型中處於“避免”名單上。)

小麥也一樣。 我以前每天都會偏頭痛。 幸運的是,一位有見識的針灸師建議我盡量避免三週不吃任何小麥,看看我的偏頭痛是否已經消失。 好吧,只用了3天,他們就消失了。 顯然,每天吃全麥三明治作為午餐會引起每個下午的頭痛。 不確定(是的,對!)罪魁禍首是小麥,大約3天沒有頭痛後,我決定測試一下,再吃另一個三明治,然後頭痛又回來了。

現在,這是身體在和我說話時大聲,非常大聲和清晰的兩個例子。

在另外兩種情況下,我的身體清楚地讓我知道我在做的事情對我不利。 首先是當我在13歲時嘗試吸煙時,我感到噁心,頭痛,而且感覺很恐怖。 幸運的是,我得到了信息,這就是我“吸煙生涯”的終點。 我不能容忍的另一個受歡迎的項目是酒精。 十幾歲的時候,我喝幾杯時會嘔吐。 點了! 我的身體正在拒絕這種有毒物質。

您要注意嗎?

幸運的是,這些年來,我已經學會了更加註意我身體中的信息,然後它不得不以2X4的頭痛擊中我的頭或者將身體中的毒素排出體外。 我注意到,只要保持飲食,只要注意,我就能感覺到食物對我不利。 有時在我的肚子裡有一種酸痛的感覺,有時在額頭上是快速刺戳,有時是一種輕快的感覺。 如果我密切關注,我會在吃食物之前得到提示,從而避免造成影響。


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我敢肯定,每個人都有這個內部警告系統。 我們只需要學會停下來傾聽,並註意我們的身體在告訴我們什麼。

有時其他人可以幫助我們解釋我們身體的信息。 幾個月來,我丈夫一直發癢。 醫生進行體檢時建議,這可能是空氣傳播的過敏。 因此,我們開始在他的辦公室和臥室使用空氣過濾器,這大大改善了情況。 聽您的身體信息,如果您無法弄清它在告訴您什麼,其他人可能會有信息或見解,可以指導您找到解決方案。

現在是午睡時間!

我發現聆聽自己的身體非常重要的另一種情況是休息。 無論是晚上7點還是晚上10點,即使我不累,我也會上床睡覺,即使這不是我的“正式上床時間”(即“午夜之前”)。

當我感到疲倦時小睡一會是避免疲憊甚至生病的另一種好方法。 我知道並不是每個人都有在家工作的奢侈,因此不能在自己喜歡的時候小睡。 但是,即使您必須使用洗手間休息時間,也可以隨時進行小額充電。 進入洗手間,坐下,閉上眼睛,專注於深呼吸幾分鐘。 有時2分鐘的腹部集中呼吸效果與短暫的午睡一樣好。 如果您能做到這些,那絕對比沒有強。

我們的身體需要“超時”,在我們的現代社會中,我們有時會陷入一種“走走走”的方式,這種方式似乎認為做更多的事情更好。 然而,正如許多偉大的思想家,發明家和創造者所表明的那樣,偉大的見解和發明是在沉默與安息的時刻誕生的。 因此,如果您發現自己正在點頭,或者眼睛只是沉重,或者只是感到疲倦,請花幾分鐘時間休息一下……無論是在辦公桌上,浴室,沙發上還是床上。 休息意味著閉著眼睛,沒有電話,沒有屏幕,沒有有聲讀物,沒有外界刺激。 停下來休息吧。 呼吸並放鬆。

我發現,如果我躺下休息,然後讓身體休息,它會讓我知道(醒來)何時有足夠的休息時間……有時是5分鐘,有時是20分鐘,有時甚至更多。 我知道,如果我長時間打na,那是因為我的身體需要它。

現在的訣竅是,當您醒來時起床……無論是5分鐘還是20分鐘。如果您在身體醒來時起床,那麼您會感到精神煥發和精神煥發。 如果您堅持熬夜(就像我有時做的那樣)然後回去睡覺,您可能會發現自己會昏昏欲睡。

順便說一句,同樣的原理也適用於早晨起床。 如果您在鬧鐘響起前30或20分鐘醒來,您的身體在告訴您睡眠已經足夠了……時間來發光和發光(除非您整夜都在睡覺,否則會有所不同)情況)。

餵我,我餓了

關於飲食也一樣。 餓了就吃。 不必是中午,下午6點或您指定的其他用餐時間。 您的身體知道何時飢餓或口渴。

身體有一定的“訴說”。 例如,我口渴時眼睛乾澀。 當您考慮它時,這是有道理的。 注意您的身體並發現您的訴求。

一個常見的告訴是,當您餓了時,您的胃會發牢騷。 好的,這是每個人都知道的顯而易見的方法,但是重點是我們的身體還有其他方式可以讓我們知道它的需求。 我們始終可以選擇關註消息並聽取其良好建議!

疼痛和痛苦

疼痛和痛苦也是您身體的信息。 例如,您參加了一次35英里的馬拉鬆比賽,腿部受傷,這很明顯。 好,現在是該站起來休息的時候了。 但是,其他疼痛和痛苦也是身體讓您知道某些事情需要注意的方式。

由於身體不會說英語(或您說的任何一種語言),因此它會自行發送信息。 背痛,頭痛,肩膀酸痛,喉嚨痛,腿酸痛,淋巴結髮炎等,都帶有“這裡需要注意”的信息。

我們的身體是如此宏大,當我們學會使用它而不是對抗它時,我們可以變得更健康,更快樂。 立即嘗試! 像對待您的朋友一樣對待您的身體,它會向您發送有關最適合您的信息。 也許您的朋友沒有出來,並口頭說“那對您不利”,但是也許您伸手去拿那塊糖果,它從您的手中滑落並掉在地上。 你的身體說:“不,我不要”!

有時只是一種感覺,一種預感。 聽這個! 您的身體與生俱來的智力將您的最大利益放在心上。

現在做!

在他的書中, 從空心中獲得智慧,Jacob Liberman指出:

...當某種東西進入我們的意識時,就該當心了。 明天不要支付帳單,以後不要將其丟棄,或者在回來時整理床鋪。 當您看到它時,就去做! 不要優先考慮任何事情-生活已經為您做到了。

照顧你面前的東西,宇宙會照顧你。

(在此處閱讀此摘錄: 活在當下和精神上是同一回事

該機構將根據需要向我們發送消息。 這會讓我們考慮帶上一瓶水。 現在做! 這會讓我們吃上沙拉。 現在做! 它會提醒我們服用維生素。 現在做! 它會讓我們知道我們需要午睡。 現在做!

人類面臨的問題是我們合理化,拖延,評估,辯論等,有時是無限期的。 當我們傾聽我們的身體(和直覺)時,我們就活在當下。 我們會處理業務。 你的眼睛沉重? 將它們關閉幾個部分,在此過程中進行一些深呼吸。 你的背痛? 伸展它,按摩它,善待它。 你頭疼嗎 問問自己為什麼。 不要急著服用藥丸來減輕疼痛,關閉生物反饋迴路,使您隨時了解身體狀況。

是的,止痛藥可能會“擺脫”頭痛或疼痛,但是如果我們不解決病因,如果我們不聽身體發送給我們的信息,它將不得不不斷地大聲地發送。直到它把我們撞倒。 最好立即聽聽我們的身體(和我們的世界)發送給我們的信息,以便我們真正地進行預防保健。 我們可以選擇先解決問題的根源,然後再發展為疼痛和疾病的全面爆發。

您的身體是一個極其智能和高效的人機。 使用其資源,使用其輸入來創建所需的輸出...健康和幸福。

好的,我現在要躺下休息一下! 但是只有9點? 所以呢! 昨晚我睡了6個小時,自5:30以來一直處於上升狀態(因為那時候我醒來時感覺已經休息了),如果我的身體現在要我休息,它將得到所需的東西。 即使我已經睡了8個小時,而且只是一個小時前就起床,如果我的身體說需要休息,那也是如此。 可能只是短暫的5分鐘充電會話。 我不提前知道,但是我相信我的身體在需要時知道需要什麼。

不是米勒時間!

我發現在這個“冠狀病毒時代”,我需要多睡一會兒。 也許我感覺到地球上壓力很大,或者我的身體正在練習預防醫學-不管什麼原因,當我感到“尿布”時,我要走5分鐘或更長時間。 有時我實際上沒有睡覺,我只是躺下並做一些深diaphragm的呼吸,過了一會兒,好,我很好,該起床了。

關鍵是要足夠靈活,並註意您的身體向您發送的信息-無需自我判斷,沒有批評和沒有得出結論。 僅僅因為您累了並不意味著您出了什麼問題……可能僅僅是您的身體需要休息以保持健康。 身體的先天智慧最清楚!

這是給您的一種享受:起床跳舞! 對身體和靈魂都有好處!

關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 (成立1985)。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播,內部電力,來自1992-1995,專注於自尊,個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型,並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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