聽到威脅或批評的聲音可能會嚇人並破壞日常生活。 攝影家.eu/Shutterstock
圍繞 每20名成人中就有XNUMX名 在他們生活中的某個時候會聽到聲音。 對於某些人來說，聲音是友善，樂於助人或鼓舞人心的-它們可以豐富經驗。 但是其他人聽到威脅或批評他們的聲音。 這些可能會令人恐懼，並且會嚴重破壞日常生活。
儘管近年來在解決常見的精神健康問題的恥辱方面取得了進展，但許多聽到討厭聲音的人仍然獨自受苦。 實際上，聽眾是 感到孤獨的可能性高六倍 比那些聽不到聲音的人
了解為什麼人們聽到討厭的聲音可以 變得孤獨孤單，我們問了15名志願者，他們與他人在一起的感覺如何。 我們進行了深入的採訪，並進行了分析以尋找主題。 我們詢問了參與者一些問題，即他們在與其他人交談時是否聽到聲音，以及他們的感受如何。
我們發現了許多因素，可能會使聽到討厭聲音的人難以與他人建立聯繫。
首先，聲音可以直接打斷對話。 與會者解釋說，在還聽到聲音的同時專注於對話既困難又累人。 弄清楚誰在說話可能很困難，而當聲音在威脅時，很難讓人信任。
人們對聲音的反應也很重要。 許多人因為擔心使親人難過而避免談論聲音。 克里*解釋說：“我寧願這只是嚇到我，而不是嚇到別人。” 參與者還害怕被公眾的聲音分散注意力，被嘲笑，貼上“瘋子”的標籤，或使親人難堪。 不幸的是，一些參與者在告訴人們聲音時收到了負面反應。 利亞姆（Liam）試圖通過解釋來理解這一點：“沒有經歷過它的人很難理解”。 但是可以理解的是，這些反應令人不安，可能會使聲音更糟。
由於存在許多障礙，社交隔離很普遍，尤其是在聽到聲音的早期。 利亞姆（Liam）解釋說：“您退出，不想與人交談。” 在我們的研究中，有一個聽到聲音十五年的人沒有與任何家人或朋友談論過它們。
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但是，隔離並不是一個長期的解決方案，它會使聲音更加困難。 許多參與者解釋說，如果一個人說話，聲音就更有可能出現。 他們也更加可信，難以忽視。
隨著時間的流逝，研究中的許多聲音聽眾已經與人們重新建立了聯繫，並且有幾件事有所幫助。 通過練習，他們學會了調適對話並調出聲音。 與其他語音聽者建立聯繫可以使他們自由交談，而不必擔心被別人評判，隨著時間的推移，他們學會了再次信任別人。
與會者仔細思考瞭如何向非語音聽眾解釋他們的經歷，並了解到人們的反應往往比預期的要好。 但是談論聲音常常首先涉及自我接納的因素。 克里認識到“這不是我，而是我的一部分，為什麼我應該為此感到羞恥？”
對於一些人來說，社會支持對他們的康復至關重要。 安娜解釋說：“隨著時間的流逝，談論它很有幫助。 因為我發現自己抑制得越多，效果就越差。 與他人分享批評聲，有助於參與者獲得另一種觀點，從而得知討厭的評論不是真實的。 社交使人分心，有些人做出了特別的努力來定期與人會面，因為他們發現談話減少了發聲的頻率。
雖然社交聯繫帶來了好處，但這並不總是那麼容易。 一些與會者解釋說，仍然有幾天聲音太強了，最好呆在家裡。
我們的研究突出了與他人交流時聽到聲音的人所面臨的許多挑戰。 這是第一項解釋社交關係如何幫助管理聲音的研究。 雖然已經有可用的支持來幫助人們 社會恢復，我們確定了建立聯繫的新途徑-例如學習將注意力從語音轉移到對話，並找到正確的詞向其他人解釋語音聽覺。 需要進一步研究以研究社交聯繫對聽覺聲音的完全影響。
我們在理解和談論心理健康方面取得了長足進步。 但是，聽到聲音的經驗仍然經常被誤解。 對聲音的對話保持開放，並好奇地學習聽到聲音的感覺可以幫助許多聽到聲音的人。 正如Dan所說：“我做過的最好的事情就是談論它。”
*假名用於保護參與者的匿名性。
關於作者
Bryony Sheaves，研究臨床心理學家， 牛津大學
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