當外來孩子覺得自己不被愛時,學會為自己而存在

當外來孩子覺得自己不被愛時,學會為自己而存在
圖片由 傑夫·朱伊特

我們都知道,為了與工作保持聯繫,必須保持微妙的平衡。 沒有情感對稱性,關係的動態變得不穩定。 如果一方失去激情,另一方變得不安全,反之亦然。 這是關係力學的問題。 如果一個夥伴退出,另一個傾向於向前推進。 一個人浪漫地關閉,另一個人加熱。

讓我們探索一下,想要在愛情的結束以及如何應對愛情的感覺 - 如何防止你的緊張感情破壞你們的關係。

DR。 JEKYLL和MR。 吸盤

當有人觸發您的遺棄恐懼時,情緒吸盤會不由自主地升起。 一些吸盤很大且有毛,並以吞沒的方式直指您所愛的人。 其他吸盤外觀更細膩,修剪整齊。 您的愛人可能會因為冷淡的舉止而掩飾他們的戀人可能會為無趣或憤怒而誤解。

任何形式的情感吸盤都是人際關係中衝突的主要根源,也是許多有資格,有愛心的人在只想愛一個人時仍保持單身的原因。

一個很好的例子:Brad的妻子Dottie在感覺到他把她關起來的時候開了一個情緒化的吸盤。 她有時會訴諸於他的注意力,並成為推拉動力學的“推動力”。

在與Brad和Dottie一起工作的夫婦中,我在治療師的位置上獲得了有關Brad對Lillian的痴迷的特權信息,Lillian影響了Dottie,但她仍然沒有意識到這一點。 我的角色是幫助Dottie處理她對丈夫情緒不可用的非常人性的情緒反應。 這是她的推薦:

布拉德是如此超然; 它把我變成了一個我不喜歡的人 - 一個有需要,苛刻,憤怒的人。 這不是真正的ME。 我演戲的方式只是讓他離得更遠。 外面兒童計劃花了很多工作來改變我的生活。


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正如另一位客戶所說:

我的需要嚇跑了人們,使我陷入孤獨的自我監獄,我不知道如何逃避它。

這種自我強加的監獄對你的自尊有著毀滅性的影響。 隔離讓你覺得你在情感上不適合成為一個關係,不值得別人的愛或尊重。 當布拉德對她變得浪漫無動於衷時,這就是多蒂的感受。

AFRAID希望

無論你是單身慢性病,經歷分手,或者在你們的關係失戀的感覺,你會約你是否會永遠感到被愛再次焦慮可能經歷波瀾。 愛成為你幾乎不敢希望的東西。

當恐懼與希望聯繫在一起時,它會在你的邊緣大腦中留下印記。 結果:希望愛情會引發焦慮,對假設的變化產生焦慮。 如果我找不到人怎麼辦? 如果我一個人結束怎麼辦? 隨著時間的推移和新的關係未能實現,“假設”開始感到有毒。 “如果未來的合作夥伴能夠感受到我的'假設',該怎麼辦?”

當你感到愛情被剝奪時,你會瞄准你的伴侶的“假設”。 “如果他離開我嗎? 如果我從來沒有贏得他的愛回來嗎?“

當你覺得沒有安全感,它喚醒從深原始遺棄的迴聲。 你是什​​麼,但冷靜的頭腦,當談到你們的關係。

你是為了你

被別人應該照顧你的情感需求的錯誤期望是典型的外兒童操縱。 它也可以是完全無意識的。

當你的內心孩子仍然被淹沒在你的成人自我中時,它長期被忽視的需求會被孵化,外面的孩子會用它們作為飼料來製造麻煩,將它們投射到你的關係中。

當你無意中將最深切的渴望交給你的伴侶時,你會再次拋棄你內心的孩子。 你把Little You一個人放在街角,希望別人可以安撫它的焦慮和絕望。

夫妻經常為他們的內心孩子負責。 他們互相投射他們不相稱的感情,用不切實際的期望和憤怒取代這種關係。

尋找你的伴侶以獲得養育,愛,支持和保證是沒有錯的 - 只要他或她可以把這些東西給你。 但是當你的伴侶無法做到時,必須學會如何直接給自己的愛和安全。 你內心的孩子最緊迫的需求可能會壓倒親密關係(或任何關係,就此而言)的動態。

在情感上依靠自立,會立即改變你們關係中的動態。 通過變得自我保​​證和自我實現,你可以讓你的伴侶擺脫困境。

愛之前,自愛

那麼,挑戰就是練習自我養成的技巧。 令人驚訝的是,很多人完全不熟悉這項任務。 “你應該愛自己” 仍然是一個他們只能在理智上掌握的抽象格言。

分離療法使一切變得不同。 通過分離你心靈的各個部分,你可以將你的自我定位為管理情感,言語和愛的行為 - 行為 - 對你內在的自我。 你領養你被遺棄的內心孩子; 你從街頭生活中拯救它,並忠實於你的承諾,精心照顧它的需要。

這可以讓你的伴侶免受這個問題的影響(減少你杯子裡的吸力!),讓你成為一個獨立的代理人,掌握你自己的命運。 在Big You和Little You之間建立一種緊密的愛情聯繫,將你從一個情緒化的懇求者轉變為一個自立的成年人。

回應你自己的原始需求。 請記住,您與自己建立的關係是構建所有其他關係的模板。

這是冥想的

在她的筆記本中,Dottie列出了所有自我挫敗的行為,這些行為讓她陷入與布拉德的不平衡蹺蹺板。 該列表有三頁。

在寫作中,我發現我的外面孩子變得緊繃,吸吮,生氣,討厭。 我的外面的孩子大叫並哭了很多 - 試圖從布拉德那裡榨取一些同情心。 當我被推得太遠時,我的外面的孩子可以變得被動 - 進攻,以及輕推和狙擊。 我還了解到,當所有其他方法都失敗時,我會回复布拉德。 內疚對我來說是一種蠢貨 - 我無法得到他的愛,所以我會拿一磅肉。 我的外面孩子不想改變; 她要 HIM 改變。 但我知道我無法控制布拉德。

“當我感到被拒絕時,我的外面兒童會繼續進行攻擊,有時攻擊是對我不利的 my 故障。”

我建議她增加“蒂扑出”給她外兒童行為列表的頂部和目標它被移除。

Dottie的許多人傾向於批評自己是軟弱的。 當陷入這種情況時,通常很難讓自己擺脫“如此情緒化”。使用外兒童概念幫助Dottie避免這種束縛。 通過將她自我挫敗的行為歸咎於外兒,Dottie迴避了將她的反應歸咎於她的感情的常見錯誤 - 對她陷入困境的內心孩子。

只有當你將自己的情緒與你的行為分開時,與內心孩子交流才有效而不是破壞性。 通過分離它們,你的成人自我可以在它們之間緩和,最終滿足你無助,無可指責的感受的需要,以及將你的行為放在目標範圍內。

Dottie這樣說道:

我想像我的外面的孩子做了所有這些衝動,煩人,緊貼的事情來保護我的內心孩子 - 所有這一切都與我自己的快樂不一致。 我想像Big Me有足夠的身材和權力告訴Outer停下來,轉身,和 小小的感受。

BEYOND BRAD

Dottie用一種溫和的問答方法誘使一個非常不信任的內心孩子開放。 最終,小多蒂表達了她最迫切的恐懼和需求 - 感情如此基本,他們超越了布拉德和她的婚姻環境。 這種清晰度使她的成人自我能夠直接管理自己的情感核心。

起初Dottie的成人自己大部分時間都在安慰她的內心孩子,她正在傾聽並詢問她能做些什麼來幫助他。 Little對此表示懷疑,Dottie實際上會做任何事情。 但她堅持說。 以下是她第一次對話的摘錄:

大DOTTIE:我很在乎,小。 我想知道你需要什麼。

LITTLE DOTTIE:我想要愛。 我想要照顧。

大DOTTIE:我愛你,小。 從現在開始我會照顧你的。

小DOTTIE:你一直離開我。 你不喜歡我。 我想要感到特別,因為布拉德對待我們的方式讓你感覺很糟糕。 我很生氣,因為你一直這樣對我。

經過幾次對話後,Dottie的事情變得清晰起來。 她的內心孩子的需求很緊迫,多蒂忽略了他們。 用她自己的話說,“我一直把她的需要放在布拉德手中,他無法照顧他們!”

將您的內在孩子需要投射到您的伴侶身上

Dottie所描述的正是在大多數人際關係中無意識層面發生的事情,當人們將內心孩子最緊迫的需求投射到他們的伴侶身上時,放棄個人責任。 這次交接是外兒童的卑鄙工作。 當你轉向一個外部來源以緩解(抓住那個癢) - 如果這個來源沒有即將到來 - 你加劇了惡性循環並且無意中讓小你變得更加匱乏。

通過將布拉德與我內心的孩子的需要,我被折磨可憐的小蒂。 我反應布拉德的疏忽,而不是幫助她自己。 我在做什麼,以照顧她! 我一直在開車時睡著了! 我立刻改變了這一切。 對於我來說,自愛來到像一股清新的空氣。 小小的我開始開放和大我開始傾聽並回應並負責。 我其實是做的事情她 - 練習自愛!

這是你的選擇

你不能選擇停止擔心; 他們是非自願的。 但你可以選擇是否讓這些原始感受干擾你的人際關係。 無論是由另一個人引發的恐懼還是從舊的情感傷口引發的恐懼,你都可以將它們用作發展自力更生的基石。

培育自己的情緒,而不是核心尋求外部養成有助於你成為一個更強有力的成人。 在發展的自信,自愛,自強,你的成倍增加的連接能力。

©2011,2015由蘇珊·安德森。 版權所有。
經出版商許可轉載,

新世界圖書館,Novato,CA 94949。 newworldlibrary.com.

文章來源

馴服外面的孩子:克服自我破壞和被遺棄治愈
作者:Susan Anderson。

馴服你的外面孩子:克服自我破壞 - 蘇珊安德森遺棄的後果。現在,對情感與行為之間的聯繫進行了革命性的反思,資深心理治療師蘇珊·安德森(Susan Anderson)提供了一個三步程序來馴服您的外在孩子的破壞性行為。 這套充滿活力的,具有變革性的策略-行動步驟就像大腦的物理療法一樣-使您的內在孩子平靜,增強您的成年自我,使您擺脫外在孩子問題根源的自責和羞辱,並鋪開新的神經可能導致更多生產行為的途徑。 結果就是幸福,充實,自我控制和自我愛。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。 也可以作為Kindle版和有聲讀物。

作者簡介:

蘇珊·安德森Susan Anderson投入超過30多年的臨床經驗和研究,幫助人們克服遺棄創傷及其自我破壞模式的後果。 她是四個人的作者 開拓性書籍 包含 從遺棄到治癒的旅程 - 馴服你的孩子外 它引導人們通過特定的醫治遺棄,心碎,和損失的協議。 人們可以通過提交(保密)有助於蘇珊正在進行的研究項目,個人的故事,她的網站 http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. 本網站 www.abandonment.net - www.outerchild.net 通過幫助和信息伸出援助之手。 歡迎您直接與作者聯繫。

視頻:蘇珊·安德森(Susan Anderson)談談如何為外來孩子增添色彩

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