男性如何幫助女性應對PMS

男性如何幫助女性應對PMS

許多女性在月經前會出現一系列身體和情緒症狀。 這個 經前壓力通常也稱為PMS,通常表現為他們關係中的緊張或憤怒。 有些女性可能會對自己的伴侶感到如此憤怒 離開他們. 談話

在最近發表在該期刊上的一項研究中 PLoS ONE的,我們發現女性的伴侶可以幫助減少PMS症狀,而不是加劇它們。 我們的研究顯示,夫妻諮詢可減輕中度至重度症狀 經前症狀 並提高了關係滿意度。

關係問題

大約40%的女性報告 中度至重度經前期壓力 在他們的時期之前的三到四天。 最常見的症狀是煩躁,憤怒和抑鬱,有時伴有疲倦,背痛和頭痛。

這些症狀是由這些症狀組合而成的 荷爾蒙的變化 - 生活壓力。 他們的嚴重程度受到影響 應對策略 女性採用和他們的關係背景。 承認經前變化,自我照顧和尋求支持的女性 不太可能 經歷極端的經前壓力。

當我們採訪經歷過PMS的女性時,聽到她們對自己的關係因素不滿意是很常見的 - 無論是 情感支持 他們在家裡收到,或者在一天結束時留在水槽裡的菜餚。

對於患有中度至重度經前期壓力的女性,這些問題可以解決 離開燉三個星期 每個月,當他們能夠被壓抑或被忽視時。 但在那一周,當女性感到更敏感或 弱勢,它都可能變得太多了。

被壓抑的憤怒和怨恨最終達到沸點,女人覺得他們是 不再控制。 這可能會導致嚴重的痛苦 關係緊張.


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治療如何幫助

我們已經知道了 一對一療法 可以減輕經前壓力的症狀。 重點是幫助女性了解她的症狀的起源和發展 應對策略。 這些可能包括為自我護理,避免衝突,表達支持需求和減少生活壓力而花費時間。

醫療,如抗抑鬱藥SSRIs(選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑),可用於幫助女性應對經前期壓力,心理治療更多 有效 在長期。 它也是 作品自救 女性在書面手冊中閱讀有關應對PMS的內容,而不是與治療師交談。

雖然經前期壓力的治療考慮了關係問題,但合作夥伴通常沒有直接參與會議。 這是一個嚴重的遺漏。 很多男人 說他們不明白 PMS。 他們想支持他們的伴侶,但不知道該怎麼做。

其他人在出現症狀時可能會避開他們的伴侶,這會讓女人感到被拒絕和製造 經前壓力加重.

女性 女同性戀關係 已經報告了他們的伴侶更多的經前支持和理解。 這種支持是 與症狀減輕有關 並改善應對。 支持的男性伴侶可以有類似的 積極影響.

情侶療法更好

在我們最新的研究中,我們比較了一對一治療和夫妻治療對經前期窘迫的影響,並將對照組列入治療等候名單。 該 結果 表明基於情侶的治療在改善關係和緩解經前痛苦方面是最有效的。

該研究持續了三年,涉及患有中度至重度PMS的83女性。 他們被隨機分為三組:一對一治療組,夫妻治療組和等候名單組。 大多數人(95%)都處於異性戀關係中。

與等候名單對照組相比,兩個治療組的女性報告經前症狀,情緒反應和月經前窘迫較低。 這證實了無論何種類型,治療都是有效的。

然而,夫妻治療組的女性行為應對策略明顯優於一對一療法和等候對照組。 在夫妻治療組中,58%的女性報告自我護理和應對能力增強。 這與一對一中的26%和等待列表組中的9%進行了比較。

夫妻治療組中的大多數女性(57%)報告與伴侶的關係有所改善。 將其與一對一治療組中的26%和等待名單報告改善的5%進行比較。

在夫妻治療組中,與一對一治療組中的84%和等待組中的39%相比,19%的女性報告了伴侶對PMS的認識和理解增加。

男人可以成為解決方案的一部分

在治療期後,女性報告她們不太可能 “失去控制” 在PMS時期表達自己的感受。 他們提高了對關係衝突潛力的認識; 將關係緊張描述為問題較少; 並且更有可能與他們的合作夥伴談論PMS並尋求支持。

在我們的研究中,這些改善在兩個治療組中都很明顯。 這表明,即使女性在沒有伴侶的情況下進行治療,它仍然可以產生積極的影響。 這些女性仍將學習自我護理和應對策略,更好地了解經前綜合症,並回家告訴伴侶有關治療的經驗。

然而,這項研究的結果清楚地表明,當女性的伴侶也參加治療時,會產生最大的積極影響。 因此,男人可能因為存在而感到誹謗 “指責” 對於PMS。 但它們可以成為解決方案的一部分,而不是問題的原因。

關於作者

Jane Ussher,健康研究中心女性健康心理學教授, 西悉尼大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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