挑戰:對自己和他人的愛

挑戰:對自己和他人的愛
圖片由 S.赫爾曼和F.里希特

愛無障礙。 它越過障礙,越過 圍欄,
穿透牆壁到達目的地
充滿希望。
- Maya Angelou

愛是最高的振動能量,幾乎可以完成任何事情。 我們越能保持開放的心態,我們所感受到的愛就越大,對他人的耐心,理解和同情心也就越大。

當我們敞開心hearts時,內心就會充滿愛和希望。 憤怒,自憐,怨恨,恐懼或自私的較低的負面振動能量可以被消除,對自己和他人的愛心和仁慈可以代替它們。

當我們愛自己時,我們更有能力以慷慨和擴展的方式去愛別人。 埃米特·福克斯(Emmett Fox)是20世紀最具影響力的新思想老師之一,他寫道:

沒有困難,足夠的愛不會被征服; 沒有足夠的愛無法治癒的疾病; 沒有足夠的愛無法打開的門; 沒有足夠的愛無法彌合的鴻溝; 沒有一堵牆,足夠的愛不會丟下; 沒有罪,以至於無法挽回足夠的愛。 無論坐多深,麻煩都沒有關係; 前景多麼絕望; 糾結如何混亂; 錯誤有多嚴重。 對愛的充分認識會溶解一切。 如果您足夠愛,那麼您將是世界上最快樂,最有力量的人。

對自己和他人的愛充滿挑戰

如果我們發現到達這個為自己和他人感到愛的地方具有挑戰性怎麼辦? 對我們所愛的人和對我們有益的人,對與我們有血緣關係的人,或者在事情發展的道路上友善起來並不難。 當我們度過艱難的時刻,或者當我們對世界上的殘酷,不公正和暴力感到震驚時,要善良是一個更大的挑戰。

提高我們鼓勵這種開放性的自在性的一種方法是,養成回到心臟空間的習慣,回到居住在我們存在中心的和平與快樂的地方,並將我們與他人聯繫在一起,以便我們感到順理成章地有更多的時間來愛。


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斯坦福大學同情中心的研究證實,即使在很短的時間內,定期練習正念和愛心冥想也會產生生理效果。 降低血壓,減輕壓力,增強免疫系統。 此外,研究人員發現,人們對世界的看法,對世界的反應和對他們的生活產生了顯著的積極影響,他們通常對他人更有希望和同情心。

1。 準備變得脆弱

易受傷害意味著什麼? 在我們競爭激烈,甚至充滿敵意的世界中,它將如何受益?

在我們的核心,我們很脆弱,因為我們敏銳而深刻。 為了保護自己免受傷害,遭受拒絕的負面影響或避免羞恥,我們傾向於裝甲自己,採用掩蓋我們真實身份的角色。

我們所有人都必鬚麵對我們的脆弱性。 正如休斯敦大學的研究教授布倫妮·布朗(BrenéBrown)撰寫的有關脆弱性的文章一樣,他寫道:“脆弱性不是弱點,而是有意義的人類經驗的核心,內心和中心。”這是她賴以生存的前提稱之為“全心全意的生活”。

我們每個人都需要愛與歸屬,要感到值得被愛,“全心全意”地生活意味著要有勇氣,同情心和聯繫的生活。 當我們採取一種溫和的方法而不是穿上保護盾來生存,並讓自己變得脆弱時,便不再試圖讓世界屈服於我們的意願。

當我們有足夠的勇氣讓自己真正成為一個真正的人時,我們將超越我們的信念,幻想和我們自己講述的故事。

我不需要穿盔甲。

我準備感到脆弱,並透露自己的真實身份。

我全心全意地過著自己的生活。

2。 接受和愛自己

從我們最早的幾年開始,我們就被教導要向外看。 我們發展了使自己適應父母,兄弟姐妹和老師希望我們成為什麼樣的能力。 當我們成年並走向世界時,我們傾向於表現出老闆,我們的伴侶,家人和朋友對我們的期望,我們渴望得到認可,最終會感到困惑,絕望和沮喪當我們不明白的時候。

我們感到的痛苦使我們回到了脆弱的境地,儘管不舒服,但這正是我們所需要的。 脆弱帶來了柔軟,這意味著我們更願意關注我們真正需要的幸福。 我們通過努力成為自己不是的人,不再給自己添麻煩。

我們可以原諒自己沒有達到自己設定的期望。 我們學會接受自己的方方面面,包括我們不喜歡並向他人投射的那些特徵,例如憤怒,嫉妒,自私,卑鄙等等。 我們不再擔心別人對我們的看法; 我們現在很好,可以放心,並且感覺自己是整體的一部分。

我們相信自己的自我價值至關重要,並且與生活的整個過程保持聯繫有助於我們每個人對自己真正的人感到輕鬆自在。

我的生活確實是我自己的。

除了我是誰,我不需要成為別人。

我對自己放心,充滿希望。

3。 培養寬容和理解

我們可能會認為我們對自己的人際關係寬容和理解,並且我們表現為充滿愛心和關懷的人,但是如果我們更深入地研究,就會發現我們的行為中常常存在著利己主義。 只要滿足我們的需求,我們通常就可以很好,但是當與我們有交往的人感到失望或不滿意時,我們往往會做出消極的反應。 我們總是希望自己擁有最好的東西,而當我們沒有得到最好的東西時,就像兩歲的孩子沒有按照自己的方式做一樣,我們會表現得很差。

這種行為不僅影響我們的個人生活,也影響著群體,社區和國家,這是我們沒有世界所渴望的和平與和諧的主要原因。 但是,我們可能會嘗試解決這種情況,但現實是,除非我們自己解決寬容和理解問題,否則將無能為力。 備受推崇的精神病學家和靈性研究者戴維·霍金斯(David R. Hawkins)寫道:“對自己的自我和生命的單純仁慈是所有人中最強大的力量。”

有一個美洲原住民諺語:“只有當人們的內心真正和平時,國家之間才會實現真正的和平。”無論是在我們自己的生活中,還是在整個世界上,我們都必須克服自我主導的功能失調的意識,並找到一種寬容的方式,這意味著如果我們要尋求解決方案並保持和平與和諧,那麼就要將他人的利益放在心上。

我越來越意識到
我的情緒,思想和行為。

我在自己內部培養寬容和理解。

4。 對他人有同情心

慈悲的字面意思是“受苦”。一個中世紀的基督教神秘主義者馬格德堡的梅希德(Mechtild)寫道:“慈悲的意思是,如果我看到我的朋友和敵人都同樣需要,我將同等地幫助他們兩個。”

當我們使自己忍受他人的痛苦時,包括我們感到仇恨的痛苦,我們也會限制自己感到喜悅的能力。 我們需要盡我們所能,盡量向外擴大自己的同情心,直到我們對所有人感到友善。

我們每個人都是獨特的,都有自己的旅程。 無論別人是誰,我們都必須看到別人的好處。 我們不能告訴別人如何過他們的生活,因為我們不一定知道他們的故事。 重要的是,不要做出判斷或批評,如果他們在生活方式上的選擇與我們的生活方式不同。 我們永遠無權對另一個做出價值判斷

我們每個人都需要善良,尤其是在逆境中,我們每個人都有很多機會在日常生活中對他人表示善良—向我們在街上經過的人表達友好的微笑和問候,表達鼓勵之詞幫忙某人做某事,為某人辦事,送小禮物,與需要陪伴的人分享時間,以及在某人需要電梯時幫助他們,或者在他們失去錢包後幫助他們。

通過選擇同情地生活,我們給所有需要我們幫助的人帶來希望,尤其是在困難時期。 實際的幫助是我們可以根據自己的奉獻能力給予的一件事,但是只有當我們敞開心胸時,我們才能夠奉獻真正需要的東西。

我接受並愛自己。

我向所有眾生表示同情。

敞開心heart,我盡我所能。

5。 知道如何原諒

我們的媒體轟炸我們的每日新聞往往是令人沮喪的事情,它以殺戮,強姦,虐待和恐怖為主導,並且很容易對暴行做出反應並支持。 但是,我們需要設法退後一步,以確保犯罪者和受害者都受苦。

這並不意味著我們縱容髮生的任何暴力行為,或者不應該懲處肇事者。 這確實意味著,除了我們對受害者的同情心外,我們還應該嘗試了解肇事者的苦難。 過去發生過什麼可怕的事件使他們表現得如此恐怖? 我們必須了解,肇事者本身是受傷,困惑和憤怒的,因此無法理解他們所造成的損害。

作者和出版商D.帕特里克·米勒(D. Patrick Miller)寫道:“對任何人或任何情況進行長期憤怒就是毒害自己的心臟,每當您想起對自己造成的傷害時,都會注入更多毒素。”

駭人聽聞的行為似乎無法原諒,但如果我們做不到,它將對我們所做的一切和我們擁有的每一種關係產生負面影響。 最後,我們為自己而不是為他人寬恕。 一旦我們放開憤怒和怨恨,就會發生治愈。

可以原諒過去發生的每個人和一切傷害我們的事情,這是必要的。 如果要恢復我們的內心平靜,就必須釋放我們作為一種反應所感到的消極情緒。 但是,這是一個過程,需要時間。

我願意看到局勢的各個方面。

我正在學習原諒對我的所有錯誤。

我的生活是由愛決定的。

©ENen Campbell的2018。 版權所有。
出版商:Conari Press,Red Wheel / Weiser,LLC的印記。
www.redwheelweiser.com。 經許可摘錄。

[編者註: 本書在本章中包含10個項目。 由於摘錄限制,我們已經發布了前五點的簡明版本。]

文章來源

女人的希望之書:對激情,力量和承諾的沉思
作者:艾琳坎貝爾

女人的希望之書:艾琳坎貝爾對激情,力量和承諾的沉思這是一本每日冥想的書,旨在幫助恢復一種充滿希望和目的的感覺。 這本書是一本實用,友好且樂於助人的書,對於那些尋求一點點提神的人來說很有吸引力。 這本書適合那些感到不知所措和不被重視的女性。 它是絕望的完美解藥:一本教導女性實踐希望的書 - 在痛苦和絕望的情況下採取具體步驟,讓他們的生活更幸福。 (也可作為Kindle版本。)

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關於作者

艾琳坎貝爾艾琳坎貝爾 是幾本書的作者,包括 女人的喜悅之書。 她是30多年的替代/新時代出版商,曾為Routledge,Random House,Penguin,Rodale,Judy Piatkus Books和Harper Collins等主要出版商擔任過各種職務。 她還是英國廣播公司電台“1990”中的“Something Understood”和“Pause for Thought”的作家/主持人。 她目前將精力投入到瑜伽,寫作和園藝方面。 拜訪她 www.eileencampbellbooks.com.

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