一起面對冠狀病毒危機可能導致積極的心理成長

一起面對冠狀病毒危機可能導致積極的心理成長 “趨於友好”的壓力反應鼓勵我們與人們建立聯繫,以減少焦慮和壓力。 蘇珊娜·塔克(Suzanne Tucker)/ Shutterstock

儘管有關reports積和恐慌購買的新聞報導令人難以置信,但研究表明,自然災害,例如新型冠狀病毒大流行,實際上可以 發揮出最好的人。 儘管重大威脅或危機時期可能導致創傷後壓力,但研究表明,所謂的“對抗性增長”是 一樣普遍 作為回應。 這不僅是我們克服危機的能力,而且是我們實際上變得更強大,更明智和更有彈性的能力。

當人們經歷逆境(例如改變生命的疾病或喪失生命)時,研究表明他們 與世界的關係變化。 逆境通常可以幫助我們體驗新的生活欣賞,改善與他人的關係並幫助我們獲得個人力量。 換句話說,沒有殺死我們的東西會使我們變得更強大。

在承受社會壓力的情況下,我們的原始本能開始發揮作用。這些與生俱來的生存反應可以保護我們免受不必要的威脅,並且可以幫助和阻礙我們應對。 儘管我們可能無法選擇壓力反應,但有些方法可以 我們可以訓練它.

對人類威脅的最常見反應是“戰鬥,飛行或凍結”,壓力會觸發荷爾蒙反應,使身體做好戰鬥或逃避威脅的準備。

但是最近的研究表明,我們還有一個“趨於友善”回應。 當面臨威脅時,這種反應會釋放出催產素等激素,這些激素會鼓勵我們建立和維持自己的社交網絡,以減輕壓力和焦慮,並建立同理心。

創傷後的增長

研究自然災害的研究表明,“趨於友好”的反應實際上減少了 創傷後應激障礙 並宣傳“創傷後的成長”。 這些是因創傷事件而發生的積極的心理變化,包括增強的適應能力,自信心,更大的同理心和改善的主觀幸福感。

實際上,一項對經歷過SARS大流行的香港人的研究發現,儘管人們遭受了嚴重的創傷, 報告了積極的變化 結果是。 最明顯的變化是增加了社會支持,更好的心理健康意識和更健康的生活方式。


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研究還表明 集體面對危機,而不是獨自體驗。 研究發現,創傷期間的社會支持可以改善情緒健康, 不太嚴重的壓力反應 在長期。

例如,在2010年新西蘭克賴斯特徹奇7.1級地震後,一項研究的參與者報告 感覺與他人的聯繫更加緊密 由於這種共享的經驗。 發揮作用,幫助他人並為他們的社區做貢獻是與個人成長更大相關的一些關鍵因素,並且能夠更好地管理壓力並在地震後繼續正常生活

在一起

那麼,在新型冠狀病毒大流行期間,我們是否有可能經歷類似的增長? 基於 過去的心理學研究, 我們會。 但是,研究人員也承認 危機程度 會帶來痛苦的情緒,不確定性,身體上的痛苦和心理困擾。 無論是通過“戰鬥還是逃跑”或“趨向友好”應對,我們如何應對這一點,對於我們作為個人和社區的心理健康至關重要。

當我們發生“戰鬥或逃跑”反應時, 面對外部威脅 –而“撫養和成為朋友”的回應是為了支持周圍的人。 但是,在自然災害和大流行期間,沒有“外部威脅”,因此可能更容易發生“趨向友好”的反應。

當我們選擇“趨於友好”時,這意味著我們在身體上或隱喻上與他人聯繫(例如,嘗試從他們的視角看待事物,以理解他們的感受和掙扎)。 為此,我們 釋放催產素,神經激素,是我們的一部分 適應性應激反應。 催產素也被稱為“愛荷爾蒙”,是一種化學信使,參與 重要的人類行為,包括性喚起,信任和焦慮。 催產素不僅在出生後會大量產生以使母親與嬰兒保持聯繫,而且在我們在壓力下尋求社會支持時也會產生。 這有助於我們通過擁抱,觸摸或親近來建立聯繫。

一起面對冠狀病毒危機可能導致積極的心理成長 視訊通話可以幫助我們在社交距離期間與他人建立更多聯繫。 瑪麗亞·西米奇(Maria Symchych)/ Shutterstock

鑑於許多政府現在都建議社會隔離,我們現在依靠技術來觸發我們的“趨向友好”響應。 儘管技術會影響我們與他人建立聯繫和建立聯繫的能力,但研究表明,與朋友和家人的虛擬接觸可以 仍然增強粘合 並減少壓力的負面影響。 事實上, 在講電話 被證明比發短信更好。 視頻聊天比電話聊天更為有益,因為您可以看到與之交談的人。

如果我們仍然可以定期進行社交活動,甚至可以進行虛擬社交,這可以幫助人們建立聯繫,並在這些人群中建立個人成長和社會福祉 受集體創傷的影響。 這種“共同應對”也使我們更願意結交新朋友。 “趨於友好”的回應 鼓勵同理心和同情心,可以提高我們的社交意識,並使我們能夠更好地理解他人的需求以及如何以富有同情心和有益的方式行事。

儘管在這樣的時候壓力是可以理解的反應,但選擇應對方式很重要。 “貼心和成為朋友”的回應將幫助我們考慮社區中的其他人,這可能對社會疏遠,增加慈善回應或善意行為很重要。 在全球危機中,這種適應性壓力應對措施不僅可以減少憤怒,偏見和暴力事件,還可以促進集體人類和大流行後的增長。談話

關於作者

Lowri Dowthwaite,心理干預講師, 中央蘭開夏大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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