與伴侶呆在家裡嗎? 向退休人員介紹如何使其工作

與伴侶呆在家裡嗎? 向退休人員介紹如何使其工作 記下知道如何正確做事的年長夫婦的筆記。 Geber86 / E +通過Getty Images

在全國范圍內,空前的夫妻突然之間每天都花時間在彼此醒來和睡覺的時間裡。

這就是 許多退休的老年夫婦也這樣做,即使沒有大流行。 他們的經歷值得聆聽,因為許多心理學研究發現,符合Medicare資格的人之間的婚姻 最幸福 任何 整個生命週期的同齡人.

對研究的回顧表明 婚姻幸福感的U型圖案 在生命週期中 早婚具有很多積極方面,但也有很多衝突,而老年夫婦則享有最高水平的陪伴而衝突較少。 正在撫養孩子的中年夫婦處於美國的低谷。他們往往會發現彼此的享樂下降,以及戰鬥加劇。

當然,您可能希望自己現在可以與某個合夥人一起安全退休,特別是如果您目前獨自一人。 在偏遠地區工作或在一個單間校舍中工作時面臨失業,每天計劃三頓飯而又沒有食物,並且擔心家人的健康使退休看起來像一個夢幻般的假期。

但是,退休與社會隔離所要求的孤立之間有一些重要的相似之處。 您的社交網絡已經縮小。 沒有工作聯繫和朋友去吃午餐或在健身房見面,伴侶比以往任何時候都變得更加重要。 作為一直治療夫妻的治療師 在生活的各個階段 在將近三十年的時間裡,我目前正在目睹這種大流行的關係挑戰,這種大放大鏡可以帶出關係中最美好的,有時甚至最糟糕的。

與伴侶呆在家裡嗎? 向退休人員介紹如何使其工作 年長的夫婦互相依靠,以度過難關。 青少年內容/ Niyani Lingham Green /通過Getty Images的DigitalVision

靠在我身上

年長的退休夫婦 主要側重於互相支持:當我需要幫助,感到害怕,擔心死亡或感到不適時,可以依靠您嗎? 當您需要我時,我願意成為舒適和穩定的源泉嗎?


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無論夫妻的年齡或階段如何,當前的大流行都表明需要更多的相互依存關係。 當您去雜貨店時,我可以指望您保護自己和我們嗎? 如果我對父母的健康或我的身體感到害怕,可以告訴你嗎? 如果對我們的孩子講代數(我第一次學習這個科目很困難),卻把我逼到了極限,我是否可以請您接任而又不費吹灰之力?

現在是發展您的求助力量並反過來歡迎您伴侶的脆弱性的理想時機。 現在,您可以在未來的幾年中進行練習,這時您將需要更加相互依賴-能夠依靠並在需要和脆弱的時刻得到依靠。

減少打架次數

我的同事,精神病醫生鮑勃·瓦爾丁格, 帶上八十多歲的夫妻 進入他的實驗室研究他們的衝突。 他告訴我,他經常很難讓他們重新制定戰鬥。 經過數十年的相同鬥爭,這些年長的夫婦對下一輪比賽的前景感到無聊。 他們已經知道對方的台詞。 我們需要再次這樣做嗎?

當年長的夫妻吵架時,他們傾向於 更好地處理衝突 比年輕的人:他們更容易插入情感表達,並且不太容易發出厭惡,好戰和抱怨的聲音。 因為這種關係如此重要,所以他們更有可能原諒自己的伴侶或讓怨氣滑落。

因此,嘗試在戰鬥開始時抓住機會,並考慮對您的伴侶說:“我們能談談更有趣的事情嗎? 我們可能已經知道這將如何發展。”

或者,如果衝突對宣揚很重要,請記住,您可以不屈服地說些什麼,也可以給予溫暖的非言語微笑或觸摸。

避免發表任何輕蔑或討厭的評論也是一個好主意。 夫妻研究人員建議遵循 “魔術比”為5:1 在為保持穩定關係而進行的鬥爭中:嘗試對每一個熱衷者或負面評論說五句話。 這個比例看似奇怪,它基於以下事實: 負面互動會帶來更大的壓力 比積極的。

與伴侶呆在家裡嗎? 向退休人員介紹如何使其工作 當“好或壞”時包括每個醒著的時刻。 Drazen_ / E +通過Getty Images

關注當前現實

研究表明,年長的夫婦 專注於現在 並且能夠更好地接受這種關係,而不是展望即將發生變化的時代。

儘管他們可能不會討論自己的死亡率, 年長夫婦的觀點形成了 在較短的時間範圍內。 他們通常更注重積極的經歷,想更好地了解自己的情緒,並專注於一小部分親密的朋友和家人。

嘗試著重於對自己的關係有好處。 您欣賞並感激什麼? 如果您專注於伴侶的支持方式,研究表明您和您的配偶都會 對這段關係感覺更好。 在引起強烈的憤怒,恐懼,擔心,悲傷,悲傷,愛和感激之情的大流行期間,專注於情感將不會困難。 您可以從中了解到以前從未了解過的伴侶的長處,應對方式和應對方式的知識嗎?

與您的伴侶全天候24/7相處可能會讓您思考“好壞之分,而不是早餐,午餐和晚餐”。 但是您可能會以其他新技能脫穎而出。 您不必等待退休就可以擁有更牢固的關係。

關於作者

心理學臨床副教授Anne Fishel, 哈佛醫學院

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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