這是在鎖定狀態下保持聯繫的方法

這是在鎖定狀態下保持聯繫的方法 SHUTTERSTOCK

由新型冠狀病毒引起的疾病COVID-19對每個人都是一個挑戰。

我們知道 積極的社會支持 可以提高我們應對壓力的能力。 但是現在我們被要求與他人保持距離,以最大程度地減少病毒的傳播。

如果相信有人感染了COVID-19或與接觸過的人接觸,那麼許多人將面臨被強制隔離的時期。

甚至我們當中那些看起來健康的人也被引導去練習 社會疏遠,一系列策略 旨在減緩疾病的傳播 並保護弱勢群體免受感染。

除其他外,這意味著當我們與其他人在一起時,我們不應該離得太近,並且應該避免諸如親吻和握手之類的事情。

該建議已取消了500人以上的大型活動,而較小的團體和組織也已取消活動和常規活動。 許多有能力的工作場所已要求其員工在家工作。

儘管這對減緩COVID-19的傳播至關重要,但實踐社交疏遠將減少面對面的社交互動,從而可能增加孤獨感的風險。


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人是社會人

社會疏遠和自我孤立將對許多人構成挑戰。 這是因為人類 天生的社會。 從歷史到現代,我們一直生活在鄉村,社區和家庭單位中。

雖然我們知道社會孤立 對健康的負面影響,我們對強制性(甚至可能是長期的)社會隔離的後果知之甚少。

但是我們希望這會增加社區中孤獨感的風險。 孤獨是 被社會孤立的感覺.

這是在鎖定狀態下保持聯繫的方法 如果您有智能手機,為什麼不進行視頻通話,而不僅僅是打電話。 SHUTTERSTOCK

最近的報告表明,寂寞已經成為一個重要的問題 澳大利亞人,包括 年輕人.

孤獨和社會孤立與早期死亡的類似風險增加相關: 分別為26%和29% 與不孤獨或社交孤立的人相比

在這個不確定的時期,社會上脆弱的人,例如老年人,可能會更加掙扎。

如果老年人被迫自我隔離,我們沒有應變計劃來幫助那些孤獨和/或有復雜健康問題的人。

儘管我們無法取代面對面互動的價值,但我們需要保持靈活性,並在這種情況下進行創造性思考。

如果老年人還沒有訪問權限,我們可以為他們配備技術嗎?如果不確定,他們可以教他們如何使用設備嗎? 對於仍然住在家裡的人,我們可以讓鄰居來檢查他們嗎? 我們可以通過抽出時間寫信,做筆記或打電話來表示我們的支持嗎?

互相支持

研究表明 不確定性和缺乏控制 在我們的日常生活中會導致焦慮加劇。

在這樣的時代,我們必須相互支持,並對需要幫助的人表示同情。 這是一個共享的經驗,對每個人來說都是很大的壓力-我們不知道這種持續時間會持續多久。

幸運的是, 積極的社會支持 可以提高我們應對壓力的能力。 因此,如果可以的話,請使用電話,並請一群人保持聯繫。

這是在鎖定狀態下保持聯繫的方法 如果老年人被迫孤立,他們可能更容易感到孤獨。 SHUTTERSTOCK

另外, 積極的社會互動 –甚至是遠程–都可以幫助減少孤獨感。 對他人表現出真正的興趣,分享積極的消息並喚起過去的回憶可以增進我們的關係。

保持聯繫

當您進行社交疏散或隔離時,以下是一些保持聯繫的提示:

  1. 想一想如何與他人互動,而不會危及您(或他們)的健康。 您可以從籬笆或陽台上與鄰居交談嗎? 我們在意大利見過

  2. 如果可以訪問它,請使用技術保持聯繫。 如果您有智能手機,請使用視頻功能(查看某人的面部表情可以幫助增加聯繫)

  3. 定期與您的朋友,家人和鄰居一起檢查。 在可能的情況下,為生活中可能更脆弱的人提供幫助(例如,無法訪問互聯網或無法輕鬆使用互聯網購物的人)

  4. 花時間與您所住的人聯繫。 如果您處於鎖定狀態,請利用這段時間改善現有關係

  5. 管理壓力水平。 行使, 幽思,並儘可能保持日常活動

  6. 需要支持的不僅是家人和朋友,還有社區中的其他人。 對他人表示友善不僅對他們有幫助,還可以提高您的目標感和價值感, 你自己的幸福.

  7. 因此,請思考,採取周到的行動並發揮創造力,看看您如何不僅可以最大程度地減少COVID-19的傳播,而且可以最大程度地減少其社會和心理影響。談話

關於作者

林雪(Michelle H Lim),高級講師和臨床心理學家 斯威本科技大學 心理科學學院兼職教授Johanna Badcock, 西澳大利亞大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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