關係可以幫助我們成長:改變我們的戰鬥,飛行或凍結響應

關係可以幫助我們成長:改變我們的戰鬥,飛行或凍結響應

我們已經了解到,大多數人都會進行“戰鬥,逃跑或凍結”,以保護自己免受在他們發生時難以或無法體驗的痛苦感受。 但是,問題是許多人陷入這種模式。

這些“戰鬥,逃跑或凍結”防禦機制在我們的生活中有時很有用,但如果你想開始治療過程並建立緊密,聯繫,活躍的關係,你必須願意探索你的感受並擁有勇氣改變這種反應。 我們認為我們的目標是如此清醒並意識到我們的感受,當我們被某人所說或所做的事情觸發時,我們能夠簡單地表達我們的感受而沒有恐懼,判斷或責備而沒有跳過去圖案。

什麼戰鬥,飛行或凍結可以看起來像

戰鬥,飛行或凍結可以以多種不同的方式表現出來。 所有這三種反應都源於對您的需求和需求無法滿足的恐懼。 例如,戰鬥並不一定意味著戴上手套並互相扔東西。

1。 戰鬥可以意味著任何事情,從堅持到正確的需要,堅持你的憤怒,堅持要求驗證和理解,或大喊大叫,尖叫和你認為的戰鬥。 無論如何,戰鬥都是以你的“正確”為基礎。

2。 逃離(飛行)不僅意味著逃跑。 它通常表現為情緒上的退縮以保護自己,所以你不必說話或感受痛苦的情緒和情緒。 逃離可以打開電視,吃飯或去拜訪朋友而不是處理這種情況。 當你逃離或逃離情緒或身體上的情況時,問題就會存在,並且在你回來處理它們之前不會消失。

3。 凍結意味著陷入困境,無法擺脫局勢的僵局。 我們經常凍結因為我們不知道接下來該做什麼,對我們的能力或對自己沒有信心,或者相信我們的生活狀況會在這一刻之後有所不同。

許多被凍結並且感到陷入困境的人都認為,處理你所知道的魔鬼比你不認識的魔鬼更好。 正因為如此,他們在他們不滿意的情況下仍然處於困境中,並且不能為他們服務。


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如何從戰鬥,飛行或凍結反應中移動

為了擺脫戰鬥,飛行或凍結的反應,我們建議你學會調整你每時每刻的感受,並接受這些感受,無論它們是什麼。 當你專注於自己的感受時,你並沒有指責過去的某個人或你現在的關係。 你只是看著這種情況,當你這樣做時,你會退出指責並開始治療過程。

當你發現自己在這三種方式中的一種與生活中的人發生反應時,停止正常的模式和反應,認識到你正在思考和感受到的是什麼,並開始治愈你們兩人之間的衝突。 無論多少戰鬥,逃跑或凍結似乎都在為你服務,不可否認的事實是,當你陷入任何這些模式時,就不可能開始與你建立親密,聯繫,生動的關係只要你仍然被困住,現在和其他人在一起。

從過去學習是很重要的,但同樣重要的是不要陷入困境。 無論您是決定留下還是離開,您都必須向前邁進,就好像您正在以全新的關係開始新的一樣。

沒有失敗的事情

通常,它是當前或過去“失敗”的種子,可以激勵您達到您夢寐以求的成功。 這聽起來很陳舊,但總有一些東西可以從每一次經歷中學到。

如果您花時間檢查關係,過去的關係可以讓您更清楚地了解您想要什麼以及您不希望在關係中想要什麼。 生活在一種無法滿足的關係中的對比力可能會給你帶來的力量。

在與她的伴侶發生數年動蕩之後,我們稱之為康妮的女人將她的親密關係結束了。 分手後,她意識到這種關係教會了她,這不是“失敗”。 這種關係幫助她確定了她真正引起共鳴的伴侶類型 - 一個處於類似精神道路上的人,一個與之有深刻聯繫的人,以及一個喜歡和一群人在一起的人。

她離開的這個夥伴想要永遠和她在一起,她喜歡和人在一起。 他們也沒有相同的精神利益,這造成了他們之間的距離。 她學會了祝福這段關係,並讓它為她想要的伴侶類型騰出空間,並讓她以前的伴侶找到一個更合適的伴侶。 她了解到她的關係不是“失敗”,因為它教會了她自己和她的生活 - 她想要的和她在關係中不想要的東西。

人們在我們的生活中來去匆匆。 有些人與我們在短暫的瞬間,五天或五十年或更長時間。 這些關係對我們生活的影響都很大。 有時我們不明白為什麼我們與某個特定關係中的某個人有關,或者為什麼有人對我們這樣做。 我們不明白為什麼有人會在短暫的時間內進入我們的生活然後離開。

所有關係的目的是幫助我們成長

我們所學到的是,如果一段關係沒有成功,那麼這不是壞事或失敗,因為我們的社會喜歡給它貼上標籤。 這可能是因為你已經通過與另一個人建立關係來學習你應該學習什麼,現在是時候進入其他“課程”了。

我們並不是建議你輕輕地把你的關係放在衝突的第一個跡像上然後把它們扔掉 - 恰恰相反。 我們所說的是,所有關係的目的都是為了幫助我們成長 - 個人和精神上。 即使是對我們來說最麻煩的關係也可以成為了解更多關於我們自己的禮物。 那些真正深入我們皮膚的人可以成為我們最好的老師。 我們建議您將所有關係視為成長經歷,並通過向他們學習來有意識地前進。

因此,不要把那種沒有按照你希望的方式解決的關係視為失敗,而應將其視為增長經驗,並通過向他們學習而有意識地前進。

經作者許可轉載。
©2003。 由Conscious Heart Publishing出版。

文章來源:

你應該留下 - 你應該去嗎? 令人信服的問題和見解,幫助您做出艱難的關係決策
蘇茜和奧托柯林斯。

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關於作者

蘇西和奧托柯林斯

Susie和Otto Collins是精神和生活的合作夥伴,教會他人如何創造各種優秀的關係。 Susie和Otto經常撰寫並舉辦關於精神合作的研討會:真正有效的關係新模式。 他們的信息直接來自內心,他們自己的經歷以及對其他教師和作家關於人際關係的深入研究。 訪問他們的網站 http://www.collinspartners.com 並註冊免費的時事通訊,內容包括創造出色的關係和想法的工具,提示和想法,以幫助您的精神道路。

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