約會和人際關係中的真理作為意識之旅

約會和人際關係中的真理作為意識之旅
圖片由 格德阿爾特曼

編者註:雖然本文是為參與約會的人編寫的,但它的信息對於我們在已建立的關係中的任何人來說也是非常恰當和富有洞察力的。

約會的真相是將誠實作為一種“實踐”。 練習是一門你有意識地學習的學科,旨在提高你的意識,增強你體驗生活的能力。

你有沒有:

•如果你想說不,對某人說是嗎?

•為了保護自己的感情而欺騙某人?

•想知道你約會的人對你的感受如何,但是不想要害怕出現不安全,有需要或者有點不穩定的人?

•你的感受受到傷害但卻沒有承認嗎?

•感到生氣,但表現得一切都很好?

•一直嫉妒你的約會對別人的關注,但表現得很酷?

•假裝喜歡某人比你真的更喜歡?

•假裝喜歡比你真的更喜歡的人?

•想要身體深情,但不想顯得太急切,容易或者角質?

•想表達讚賞,但又要退縮?

•假裝比你實際上更多的性開啟?

•與某人發生性關係以避免衝突或對抗?

•同意和某人一起出去,然後打電話來打破約會?

•對於你特別喜歡的人感到緊張或抑制?

•希望你能夠與你剛認識的人更加自發和自然嗎?

如果你對這些問題的回答都是肯定的,請放心,你並不孤單。 在我的研討會和與研究參與者的對話中,幾乎每個人都對大多數人回答是。

說實話並不容易。 然而,當你讓自己成為真實和自發的時候,你會更加容光煥發,活潑有魅力。

直接分享自我對話

在我約會的真相研討會上,我會經常鼓勵兩個從未見過面的人簡單地分享“我在思考的是什麼,因為我從房間的另一端發現了你。” 我將這種內心對話稱為“自我對話”。 當他們分享這些想法時,他們會變得愉快,自發,有趣,有趣。 令人驚訝的是,當他停止嘗試做正確的事情並且只是顯示真實的時候,一開始可能看起來害羞或被抑制的人突然變得活躍起來。


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在最近的一次研討會上,我讓小組中的一個男人Ted挑選了一個他覺得有吸引力的女人,然後在他注意到她穿過房間的時候,對他的想法低聲說道。 他說,“我認為像她一樣可愛的人可能對我不感興趣。” 所以我問他,“如果你去找她並告訴她你注意到她然後告訴她你剛才告訴我的內容怎麼辦?你願意嘗試嗎?”

他接受了挑戰,走到她就座的地方,並告訴她,“我已經看了你一會兒,我想過來說我覺得你很可愛......我也是我心裡想,像你這樣可愛的人可能對我這樣的人不感興趣......但是又一次,誰知道呢?“ 正在觀看的其他研討會參與者破解了!

然後我指導那個女人,切麗,告訴我她此刻在想什麼:“我從來沒有像以前那樣接近過。我希望能夠說我被泰德所吸引,但是在這一點上,我不是......然而,因為他是如此開放和有趣,他當然引起了我的注意。我喜歡他是多麼自發,我想我想花更多的時間去了解他。” 經過一點點的鼓勵,她能夠與他分享所有這些。 再次,觀眾得到了真正的收費 - 特德!

一些觀看互動的人評論說他們兩人在分享他們真實的感受和思考時變得多麼容光煥發。 一位目擊者評論道,“隨著他們越來越自發,一旦他們開始行動,他們似乎就會變得更加明亮。看起來他們被一些內在的能源照亮了。真是太神奇了!”

我自己多次觀察過這種現象。 當人們冒險並顯現真實時,他們會變得更輕,更亮,更容光煥發,更具吸引力。 我想這與以下事實有關:當你不想隱藏或留下深刻印象時,你會更放鬆,生命力更容易通過你。 這是在約會中練習真理的回報之一。

什麼是賭注?

為什麼我們不能更輕鬆自由? 我們在害怕什麼? 我們有什麼危險來保護自己? 從我的研究對話中,我發現大多數單身對每個約會互動的結果給予了太多的重量或意義。

羅恩被瑪雅所吸引。 在第二次約會時,瑪雅告訴羅恩,“我喜歡你作為一個人,但我並沒有被你性吸引。” 羅恩從中得出的結論是:“我永遠不會擁有我想要的東西。我只是沒那麼有魅力。我真正喜歡的那些對我來說從來沒有這麼想過。” 這很難過,但很典型。 一個令人失望的談話被放大,並成為關於“我的生活將永遠存在的方式”的全面概括。

哈維在聚會上與Maureen談了大約十五分鐘,當時她向他坦白:“我真的很想帶你回家見我媽媽。我想她和我一樣喜歡你。” 因為他已經知道他對Maureen不是很感興趣,所以他立刻驚慌失措,自言自語道,“噢,我的上帝,現在我必須採取行動,就像我對她的感覺一樣。而且她會得到錯誤的想法......我將被困,無法拒絕她。我無法忍受傷害一個女人。“

在上面的兩個例子中,羅恩和哈維都對這位女士對他們所說的話做出了自動的恐懼反應。 他們的思想不是簡單地出現在當下,而是以無意識的,有圖案化的方式進入未來。

為什麼我們不能更輕鬆自由? 大多數單身對每個約會互動的結果給予了太多的重量或意義。

舊磁帶和按鈕

一般來說,我們大多數人並不擅長僅僅處於當下 - 因為我們很容易受到自動恐懼反應的影響。 當我在自己或他人身上發現這種反應時,我將它們視為已經引發舊恐懼的證據。 比喻說,一個按鈕被推了。 羅恩帶著“我不夠好”的按鈕走來走去,總是在那裡等著被推。 當瑪雅說出她所說的話時,他腦海裡浮現的錄音帶是:“我不夠好,無法擁有我想要的東西。” 哈維不斷生活,害怕“女人”的反應。 當Maureen說出她所說的話時,他的“對女人說'不安全'按鈕被觸發了。

按鈕是我們在心臟和太陽神經叢區域佩戴的那些小東西。 如果有人按下其中一個按鈕,就會開始播放熟悉的磁帶。 你的日期在最後一分鐘打電話,說他太累了不能過來,而你腦海中的錄音帶是“他正在失去興趣。這是結束的開始。我最好開始撤退以保護自己“。

你剛剛遇到的一個人,但希望能更親密地聯繫,告訴你“我不是在尋找長期的親密關係。我只是想結識你作為朋友。” 在你頭腦中播放的錄音帶是:“如果我更有吸引力,她就不會這麼說。如果我聽過那個,那就是拒絕!”

我們不能參與約會互動的一個原因是因為我們過去仍然有未完成的事務或行李。 我們可能希望情況並非如此,但確實如此。 你可以把它作為你的目標或“在現在”,但如果你受到無意識恐懼反應的“影響”,就不可能在場。 當這種情況發生時,我們最好的存在就是注意到我們不是。 這種注意本身會帶來一定程度的現在時間意識。

我們都使用某些思維或行為模式來避免不適或控制焦慮。 在約會的情況下,我們的焦慮可能是不知道我們的立場,不知道我們想要什麼,或者只是一般不控制。

羅恩不知道這種關係的未來是什麼,但他並沒有簡單地感受到他對這一件事的不適,而是自動做出反應,預測他的整個人生將如何發展。 這是他處理感覺不受控制的圖案化方式之一。 不知何故,假裝知道未來給了他一些控制 - 即使預測是一個令人不快的預測。

約會是一種意識之旅

約會可以是一種意識和愛的旅程,可以克服我們對控制幻覺的依賴,幫助我們感到安全。 或約會可以是一系列策略,以幫助我們保持虛假的安全感和控制感。

換句話說,約會可以增強我們在面對未知結果時的自我意識和自信心,或者它可以讓我們對完美的伴侶永無止境地尋找(作為一種分散注意力而不是簡單地感受到我們對於我們無法做到的事情的脆弱性控制)。 約會可以擴大我們的愛和接受能力的能力,或者強化我們的擔心,如果事情根據我們的希望和計劃沒有結果,我們就不會好。

約會真理背後的想法是,我們不需要等到我們建立一種忠誠的關係,才能將我們的關係生活用作個人和精神發展的載體。 我們可以從現在開始! 我們可以將約會經歷用作練習。

目前,大多數人似乎仍然傾向於將約會作為一種策略來保持約會作為一種意識練習。 但我認為潮流正在轉變。 我與之交談的很多人都表示,他們意識到試圖找到一個不按下按鈕的人是行不通的。 這是一個好兆頭 - 這表明人們對舒適和控制的興趣可能會減少。

我希望,如果我們承認我們都有基於我們過去未完成的業務的自動模式反應,那麼我們就可以進入約會舞台,目的是讓我們更加意識到什麼時候我們可以放手試圖假裝冷靜或我們認為對我們的期望。 我們可以停止假裝並開始變得更加透明。 如果我們停止制定如何創造理想印象的策略,這可能會帶來什麼樣的緩解。 也許那時我們可以放鬆到現在,並清醒我們當下的經歷。

多年來,我一直在幫助單身和情侶“真實地表現出來”,我知道大多數人並不容易實現誠實。 對於我們大多數人來說,誠實感覺有風險。 因此,為了獲得真實,即放鬆到只是出現在你正在思考或感受到的任何事情上,需要設定你的意圖,使誠實成為一種“實踐”。 您可以採取一種做法,以擴大您的意識,提高您充分體驗生活的能力,發揮您的最大潛力。 所以約會對你來說可以成為一種練習,當你在場時以及當你陷入反應時,你會注意到這一點。

當然,您仍然可以選擇使用您在生活中學到的所有策略來約會約會,以幫助您保持控制。 這是你的選擇。 即使你沒有完全在約會真相中出售,如果你真誠地想要更誠實的關係,你仍然可以在這些頁面中找到價值。 在約會技巧中學習真理仍然可以使誠實的溝通變得更容易,也不那麼可怕。

約會的真相是婚姻的良好實踐

不是每個人都想進入婚姻或長期合作夥伴關係。 但如果你這樣做,你可能知道,如果沒有誠實,婚姻型承諾就無法繁榮。 您的誠實和相互信任程度將決定您的親密程度和滿足感。 然而,正如我們所知,大多數婚姻並非基於完全誠實。 造成這種情況的主要原因是,已婚人士不太可能擁有像單身人士那樣必要的誠實技能。 在約會期間練習真相技能,當賭注大概降低時,可以幫助您開發您將需要的工具,以使未來的長期合作關係發揮作用。 在我們為持久的愛做好準備之前,我們都需要很多“練習關係”。

如果您打算建立長期合作關係,那麼您需要的一項重要技能就是能夠駕馭變革。 否則,你可能會超出你的關係。 了解處理關係中不斷變化的現實的最佳方法是始終誠實地溝通,特別是在風險很大的時候。

誠實的冒險教會教你如何應對未知,這是與另一個人進行變革的基本技能。 當你誠實時,你永遠不知道對方會有什麼反應。 就像你一起踏入未知世界一樣。 隨著您進入未知領域變得更加舒適和熟練,您作為個人和合作夥伴的導航變革能力也在增長。

這是另一種說明真理可以幫助你學會應對不斷變化的方式:它給你足夠的經驗,幾乎普遍的現象,在你充分錶達一種感覺後,它會發生變化。 將意識之光照射到曾經隱藏的感覺上,會帶給你與這種感覺的新關係。 這是一個例子:讓我說我對我做的事情感到憤怒。 我向他表達我的憤怒 - 作為一種自我披露,而不是一種控制策略。 在下一刻,我們又笑又擁抱了。 我的憤怒消失了。 如果它回來了,我會再次表達它; 再一次,它可能會改變。

為了透明而自由表達感情,讓我們體驗到生命的自然流動性,潮起潮落。 生活就是變化。 因此,允許你的內心狀態改變而不是嚴格地保持一個位置是健康的。

我們在約會旅程中越真實,我們就越能為長期關係做好準備。 約會的真理告訴我們如何熟練地誠實; 它告訴我們如何衝浪變化的浪潮; 它讓我們可以從約會關係中獲得更多的里程數。 如果約會是為長期親密關係做準備,那麼擁有更多而不是更少的經驗是件好事。

約會的真相增加了意義和目的

約會中的真理是一種個人意識實踐和精神實踐,也是一種更加多汁和有吸引力的方式。 作為一種練習,它就像做瑜伽 - 一種溝通的瑜伽。 人們練習瑜伽,以擴大他們的感受和體驗生活的能力。 它有時會疼,但疼痛對你有好處。 這是有意義的痛苦。 這不是自虐。

約會真理的實踐可以讓你的約會活動超越尋找伴侶的目的 - 尋找愛情,這種愛情存在於你自己的存在中。 無論您是合作還是單身,這種愛都是您可以享受的。 這是任何人都無法從你身上奪走的東西。 本書的副標題是“通過實現尋找愛”,具有雙重含義:找到別人去愛和被愛; 以及重新發現我們本質的更高目的,我相信這就是愛。

我們天生的愛的能力之旅是神話英雄的旅程。 每當我們遭受傷害,失望或背叛時,我們的防禦能力都將受到考驗; 每當我們遇到某人時,我們都不會花時間陪伴,每次有人試圖控製或控制我們。 這些是我們在英雄的道路上不可避免會遇到的一些障礙。 這條道路,是有意識地人類的道路,為我們提供了剝奪社會和家庭條件層層的機會; 突破那些決定我們試圖在社會上接受,正確,安全地發揮作用並出現在控制之中的幻想; 最重要的是,讓自己擺脫幻想,使我們依賴別人的愛或接受,以使自己感覺良好。

當我們學會放鬆警惕時 顯示真實無論別人是否為了我們的真實而愛我們,我們都成為更高階的人類。 我們沒有什麼可以證明的,沒有什麼可隱瞞的,沒有什麼可以防禦的。 我們冒著失去對他人的青睞的風險,但在此過程中發現了對自我和他人的熱愛,這一直是我們的核心。

如果這看起來像一個崇高的目標,它也是一個享樂主義的目標。 生活感覺更好 - 當我們停止控制這麼多時,我們會體驗到更多的快樂和更少的挫敗感。 愛,說實話,並按照互利原則運作感覺很好。

如果你的目的是發現你的約會和友誼關係,以發現成癮和控制模式,使你的開放和愛的能力黯然失色,你最終將找到回歸無法理解的內心平靜的道路。 另一方面,如果你堅持試圖讓生活同意你的條款,那麼你渴望的愛和信任的經歷可能會讓你失望。

總結

•約會中的真理既是一種變得更有意識和存在的方式,也是一種發展更深層次自信的方式。

•當人們冒險並一起輸入“未知”時,這是一種粘合體驗。 它們通常看起來更輕,更容光煥發。

•大多數人都容易在新關係中重新受到恐懼,但是當這種情況發生時,它會讓我們注意到我們的自動反應,這樣我們就可以治愈它們。

•約會中的真理是克服我們對生活和人際關係的幻想的一種做法 - 尤其是控制中使我們安全的幻想。 控制是一種幻覺。

•約會中的真理是一種提升意識的旅程。 它提供了剝離社會和家庭條件層次的機會,因此我們可以從我們的基本生活中與他人聯繫 - 也就是說,我們可以彼此真實。

•如果有必要誠實地建立婚姻關係,那麼約會中的真理會為您提供將來需要的技能。 這是一個很好的做法!

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 ©2004。 www.newworldlibrary.com

文章來源:

約會的真相:通過獲得真實來尋找愛情
作者:Susan M. Campbell。

Susan M. Campbell約會的真相。約會中的真相提供了一組簡單而深刻的意識練習,可幫助您發現並與您的知己相關。 讀者將不會學會玩普通的“約會遊戲”來成為自己不喜歡的東西,而是學習如何與他們所約會的人真實地聯繫起來。 這種誠實將幫助他們了解戀愛中的渴望和需要,從而評估求婚者。 它還將幫助他們切實地考驗一個浪漫的伴侶在滿足和幸福方面可以提供和不能提供的東西。

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關於作者

Susan M. Campbell,博士 心理學家蘇珊·坎貝爾(Susan Campbell)曾擔任財富500公司的團隊顧問,這是一位專業演講者,並且在35年度擔任約會和關係教練。 她是其他幾本書的作者,包括她的開創性 情侶之旅 (通過100,000出售)將這一想法引入了使用親密關係作為精神實踐的主流。 她的網站是 www.susancampbell.com.

Susan M. Campbell的視頻/演示:當愛受傷時:(第1部分,共8部分)為什麼我們害怕親密關係

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