美利堅合眾國的創始人在1776的獨立宣言中寫下了這些詞。 直到今天，這一聲明是人類有史以來最高尚，最深刻的聲明之一。 我建議你仔細考慮一下。 他們寫：
“我們認為這些真理是不言而喻的，人人生而平等，造物主賦予他們某些不可剝奪的權利，其中包括生命，自由和追求幸福。”
當有人試圖侵犯他人的生命權，自由權和追求幸福的不可剝奪的權利時，會出現濫用極致。 而這一點，大家都知道，正在發生的時候，世界各地。 只要打開電視，你看到它的發生。 這是怎麼回事都在世界舞台上的時間。
但是，這種濫用不僅發生在世界舞台上，它也發生在我們附近 - 在我們周圍的人的生活中。 當你開始注意到它不僅僅是時，它會非常令人震驚 有 但它也 在這裡.
終極虐待
由於我幾乎每天都會與人進行私人會談，所以我會一直聽到這種情況。 幾乎每個到我這裡參加私人會議的人都經歷過這種類型的虐待，並且今天受到了這種影響。 他們正在遭受和掙扎於這樣一個現實：與他們親近的人試圖侵犯他們對自己生活的不可剝奪的權利，以及自由（這是自由地做他們想做的事 - 並體驗後果）並追求幸福。他們認為最好的方式（並再次體驗後果）。 我經常從客戶那裡聽到這個消息。 而且令人心碎......
我聽到丈夫試圖侵犯妻子在自己認為合適的生活中生活的權利，以及通過重複老族長對女性的責任，說“你的工作讓我開心”這一違法行為的理由......“你對孩子們有責任“......”你必須考慮家庭，“......”我知道什麼對你最好“......等等。
我也聽到父母試圖以這種方式操縱他們的成年子女的故事，我聽到他們父母以這種方式操縱的成年人的故事。 就好像這些孩子（無論他們是年輕還是年老）只是為了讓父母快樂並滿足父母的需要而存在。 來自這些困惑和功能失調的家庭的孩子們相信他們沒有自己的生命權。 因此他們覺得他們沒有權利以他們認為合適的方式追求生活，自由和幸福（並體驗他們選擇的後果）。 當他們最終試圖自己罷工時，他們常常感到內疚，因為他們從小就被教導他們的生命屬於另一個人。
這是最終的虐待 - 從你生命中的成年看護人那裡聽到你沒有權利去做自己的生活。 當這種情況發生時，它最終會侵犯一個人作為自由個人的基本人權。
當然，這並不意味著父母在孩子成長時不負責指導和保護孩子，但隨著孩子長大成人，父母的工作不再是孩子未來的最佳選擇。 因為他們怎麼知道？ 一個人怎麼可能知道什麼對另一個人最好？
健康的邊界
侵犯人權不僅僅是正在發生的事情 有 在世界舞台上......這也是我們所處的事情。 我非常懷疑我們能解決的問題 有 直到我們解決 在這裡. 這裡只有一個反映...
如果我們想讓世界變得更美好，我們需要努力建立健康的界限！ 我的意思是......當我們有健康的界限時，我們明白我就是我，你就是你，我們每個人都有權在這裡選擇和體驗我們所有思想，言語和行動的後果。
當我們理解這一點時，我們可以誠實地溝通並尊重我們自己和其他人的權利，讓他們說出並做對他們感覺良好的事情。 當另一個人試圖干涉我們做出自己選擇的權利時，我們也可以更好地照顧自己。
改變你的行為以取悅別人嗎？
你是在修改或改變自己的行為，而不是做對你感覺合適的事，因為你試圖取悅別人 - 比如你的伴侶，你的母親，你的孩子？ 這種策略的問題在於它從長遠來看永遠不會起作用。
當你想到它時，你不得不承認，無論你多麼努力地把它掩蓋起來，它都會感到不舒服。 有時候我們不會承認這就是正在發生的事情 - 我們會出現頭痛，緊張，背部疼痛等心身症狀。身體症狀實際上是警告，你不能與你保持一致！
如果您希望生活愉快，滿足您的生活，那麼與您保持一致並遵循您的誠信是您唯一的工作。 （這並不意味著你不應該尊重別人。當然你應該。但這確實意味著你可以善意地說，“謝謝你，不，這對我來說不合適。”）
健康的自衛不是很有侵略性！
健康的自衛和積極進取有什麼區別？ 當有人違反你的界限時，健康的自衛會照顧好自己，告訴你在你沒有徵求他們意見的時候應該思考，做什麼或說什麼。 所以，當你告訴他們請退回時，這是健康的自衛。
積極進取是一種完全不同的東西，當你違反別人的界限時告訴他們在沒有徵求你的意見時他們應該思考，做什麼或說出什麼。 然後你就是那個需要退縮的人。
有很多混亂這一個，因為我們認為，我們不應該生氣（有力），並應始終是“愛”，並在所有情況下，“厚道”。 但是，當我們了解了健康的自我防衛（這可能會覺得像潑辣憤怒）和侵略的區別，我們可以看到健康的自我防衛是被“愛”和“厚道” - 我們自己！ 而這也正是它開始，與我們！
我一直試圖對待每個人親切和尊重。 目前的挑戰是如何不被受氣包做到這一點，尤其是當你面對的人誰是無禮或辱罵的，誰侵犯了您的界限。
我的一生都發現，這就是自信的藝術。 學會照顧好自己（尊重你），同時善待並尊重他人。 是的，它確實是一門藝術，是的，有時真的很難練習。 真的很難！ 但這絕對物有所值，因為當你學會自信時，你會發現自己非常高興能夠同時尊重自己和其他人。
良好人際關係的秘密 - 健康的界限！
如果你想與任何人建立良好的關係，那麼擁有健康的界限就很重要。 無論我們是在談論你與伴侶，母親，父親，孩子，朋友還是同事在工作中的關係，都是如此。 當我們沒有健康的界限時，我們很難與其他人聯繫並且經歷真正的親密關係。 那麼讓我們來看看擁有健康邊界意味著什麼。
當我們擁有健康的界限時，我們明白我就是我，你就是你，我們每個人都有權利在這裡，成為我們自己。 這也意味著我們每個人都有權為自己做出選擇，然後體驗我們所有思想，言語和行為的後果。 當我們擁有健康的界限時，我們理解這一點並尊重每個人的權利，或者做出適合他們的事情（並體驗後果）。
由於擁有健康的界限，我們尊重他人的權利，我們希望其他人尊重我們的權利。 這意味著，當有人告訴您如何思考或感受，或者當您沒有特別詢問他們的建議時，您應該說或做什麼; 他們不尊重你的界限和你成為你的權利。 這是邊界違規的一個例子，也是為什麼它感到如此不舒服。
好好照顧你意味著能夠在發生邊界違規時識別它，然後能夠清楚地告訴對方，當你想要他們的建議時，你會要求它！ 但這有兩種方式，這意味著你也尊重他人，不告訴他們想什麼，說什麼或做什麼，除非他們特別徵求你的意見或建議。 換句話說，你也沒有違反其他人的界限。
有邊界問題的人
邊界有問題的人通常分為兩大類：無邊界和牆。 第一類（無邊界）是沒有邊界的人，不加批判地讓其他人告訴他們想什麼，說什麼或做什麼。 以及告訴其他人在沒有被問到的情況下思考，說和做什麼的人。 兩種類型的人都是無邊界的。
第二類（牆壁）通常出現在那些被侵犯太多以至於他們有牆而不是邊界並且永遠不會讓任何人接近它們的人身上。 不幸的是，這也阻止了他們展示和分享他們的真實身份。
然後當然有人在無邊界和有牆之間搖擺。 在所有這些情況下，很難與其他人建立密切，健康的關係，並體驗真正的親密關係，即能夠以尊重的方式與他人分享。
當我們開始理解擁有健康界限意味著什麼時，我們就可以學會誠實地溝通並尊重自己和他人的權利，讓他們說出並做對他們感覺良好的事情。 當另一個人試圖干涉我們做出自己選擇的權利時，我們也可以學會更好地照顧自己。
* InnerSelf的字幕
©2015 Barbara Berger。 版權所有
經作者許可轉載。
文章的作者寫道：
你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。
是什麼阻止您現在正在幸福嗎？ 是不是你的伴侶，你的健康，你的工作，你的財務狀況或你的體重？ 或者是你想你“應該”做的事情？ 芭芭拉伯傑需要看看所有我們認為，做妨礙我們從現在幸福的生活的事情。 芭芭拉10呈現在你的日常生活中，你的人際關係使用這樣的認識，在工作和為您的健康實用的方法。
關於作者
芭芭拉·伯傑（Barbara Berger）撰寫了超過 15 部自我賦權書籍，其中包括她的國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“（以 30 種語言出版）和”你現在高興了？ 10過著幸福生活的方式”（以 21 種語言出版）。她也是“覺醒人類 - 指南心靈的力量“和”查找並關注您的內部指南針」。芭芭拉的最新書籍是“健康的人際關係模式－良好人際關係背後的基本原則」和她的自傳“我的權力之路——性、創傷和更高的意識“..
芭芭拉出生於美國，現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍外，她還為希望與她密切合作的個人提供私人會議（在她在哥本哈根的辦公室或為遠離哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和電話）。
有關芭芭拉·伯傑的更多信息，請參閱她的網站： www.beamteam.com
