每年的這個時候，我們都會聽到朋友和熟人對即將到來的家庭訪問表示擔憂。 從嫂子那裡無法停止提供有關如何將孩子撫養成父親的建議，而父親對幾乎所有事情都有負面評價。 由於酒精過多，假期已經成熟，因為紛爭和不和諧。
一年中的這個時候提供喜憂參半的祝福。 一方面，這是一個與一個大家庭聚在一起，趕上家庭新聞，重新連接一頓飯的時候。 另一方面，我們經常發現自己被困在室內的人是粗魯，批評，控制，愛管閒事和麻木不仁的人。
這裡有九種方法來處理那些在假期和一般情況下可以讓你的生活不那麼快樂的人。
1。 實踐驗收。
接受人和事是他們的方式。 你不能改變別人，但你可以改變自己的看法和期望。 如果你在房間裡聽到惱人的聲音時感覺肚子緊繃起來，你需要一遍又一遍地重複這句話，直到它沉入： “人和事是他們的方式。我無法控制他們，但我可以控制自己的態度。”
這個短語，你可以通過設置生澀的人的名字來定制，像魔術一樣工作，立即消除挫折感，並消除你與他或她的情感參與。 你很快就會感到更加接受，冷靜，並且不那麼煩躁。
2。 他們的意見不一致。
阻止對你充電的公牛，不管它採取的負面形式，都是一個好方法就是讓它過去。 忽略評論 or 用一句簡單的聲明來解決它們，比如“謝謝，但我現在不是在尋求建議。”
如果這個人繼續，那就再愛不釋手。 如果有必要的話！ 此外，沿著迴避他們的評論的路線，毫不猶豫地冷靜地從臉上帶著愛的笑容將自己從局勢中移除。
3。 聽聽他們的理解。
很少有人真正傾聽。 我們不必同意，但我們可以親切地傾聽那些對他們說重要的事情的人。
沒有正確或錯誤的立場。 我們每個人都有權發表自己的意見。 訣竅是暫停我們自己的觀點並嘗試理解他們的觀點。
抵制試圖說服他們。 觸及這些詞語並尋找你的共同點。 並且不要害怕斷言自己（如果他們傾向於打斷可能會反复）並要求某人只聽你的想法。
4。 承認他們的善意。
提及您欣賞此人的關心，並意識到他們的關心和關注。 告訴對方您可能會看重他或她的建議，並在以後（當您需要）時輸入意見。 如果他們似乎無法鬆開話題，則可以隨時將其默認設置為默認值， “你可能是對的，我......”
5。 請記住，這不是關於你的。
當人們感到被迫告訴你應該做什麼時，最好記住他們所說的內容以及無意識地激勵他們的內容可能與你沒什麼關係。 他們可能需要感到重要。 他們可能正在尋找你或他人的愛或尊重。 現實是你很好。 他們有無表情的憤怒，並瞄准你。
6。 勇敢而有愛心地說出來並說出對你來說真實的事情。
有時候，特別是對於特別有侵略性的人，有必要告訴他們收到未經請求的建議對你沒有幫助。 談論你自己和具體的評論，而不是指責或告訴他們他們是什麼樣的拖累。 關於特定事件，愛你說“我”（對你來說是真的）。
如果他們堅持下去，告訴他們你開始感到憤怒或沮喪，你希望他們停下來。 重複並重複一些。
7。 欣賞他們的良好行為。
如果你注意到一個批判性的或全知的人正在善解人意或者敏感地傾聽，那就抓住他們的好處。 保持良好的工作，聰明的想法，甚至偶爾的良好態度，並確保在他們做得好的時候讚美他們。 讚美你喜歡的東西可能會巧妙地吸收並幫助改變他或她的行為。
8。 釋放那些被壓抑的情緒。
在經歷了漫長的一天來抵擋那些已經測試了你的耐心和禮貌界限的關鍵，過度控制的人之後，你需要從你的系統中獲得所有的憤怒和可能的悲傷。 找一個私人的地方來捶打拳頭，踩腳，咆哮或哭泣。 能夠更容易地感受到愛，並在臉上保持真誠的微笑。
9。 專注於保持現在的快樂。
當其他人試圖將注意力轉移到消極的事物和舊的未完成的事情上時，繼續將焦點重新帶回現在。 對你正在享受的東西發表評論。
真實地評論在一起的真正含義以及你感受到的感激之情。 “和我們在一起真是不是很棒。我感到非常幸運。火雞不是很好吃。”
“這是快活的季節......
如果你勤奮並且與實踐上述建議保持一致，你會感覺更好，體驗更多的快樂和家庭聯繫，並準備好在不久的將來再次面對他們！
©2016作者：Jude Bijou，MA，MFT
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本作者預訂
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982，Jude推出了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 關於成功的話傳播 態度重建並且不久之後，裘德成為了一個廣受歡迎的研討會和研討會的領導者，教她對組織和團體的態度。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
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