學會與他人誠實溝通

學會與他人誠實溝通:首先要善待自己

如何與其他人誠實溝通?

首先,需要了解自己的想法。 但是,當談到誠實地與他人溝通時,了解自己是不夠的。 與他人交流是一項技能 - 但不一定是我們天生就具備的技能!

當然有些人是天生的傳播者,但我們大多數人都沒有。 但即使你不是天生的溝通者,也不要絕望 - 仍有希望。 對我們來說幸運的是,誠實,公開和直接的溝通是我們都可以學習的技能。 在這方面,學會自信是一個關鍵因素。

自信地表達自己

那麼,當出現分歧時,我們如何自信地表達自己? 這是什麼意思?

首先,當你不同意某人時,盡可能清楚地陳述你的立場或觀點。 無需心煩意亂。 盡力存在並堅定。 但不要指望對方同意你的意見!

自信與贏得爭論或正確無關。 自信是誠實地表達你的觀點並照顧好自己。 這不是關於輸贏。 因此,要明確表明自己的立場 - 並願意聽取對方的觀點。

當您表明自己的立場時,不要指望對方同意您的意見。 他或她可能不會。 當對方說出自己的立場時,不要害怕再次重複自己的立場或觀點,請善意但堅定。

當您看到或聽到對方不同意您的意見時,請不要攻擊或批評他或她。 只要留在自己的事業中,重複自己的立場。 請記住 - 您對此事的感受和意見負責。 另一個人對他或她對此事的感受和看法負責。 每個人都有權利獲得自己的感受和意見。

同樣重要的是要記住,您不必為您的選擇,觀點,信仰或行為提供解釋或藉口。 (你可能想解釋一下,但你沒有必要。記住你有權成為你!)


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在大多數分歧中,最好的結果是所謂的“可行的妥協” - 換言之,雙方都可以接受的解決方案。 因此,這不是一個對錯的問題,也不是一個人獲勝而另一個人失敗的問題。 它更多的是找到一種方法來處理人們可以忍受的問題。 (有時這是不可能的。這也是現實。)

在分歧中向對方表明您認出他們並聽取他們所說的內容也很重要。 你不想因為他/她不同意你而讓另一個人錯了 - 你也不想讓自己弄錯。 但你確實想承認你聽到對方的觀點並尊重他們對此事的感受。 這是一種尊重而又自信的方式。

最後,記住你不需要同意另一個人找到可行的妥協方案。 一旦雙方理解了彼此的立場,就可以更容易地找到雙方都能接受的解決方案。

總而言之,以下是需要牢記的要點:

- 盡可能清楚地陳述你的立場。

- 善良但堅定。

- 不要指望對方同意你的意見。

- 願意聽取對方的觀點。

- 不要害怕重複自己,善良但堅定。

- 不要攻擊或批評他人。 (堅持手頭的事情。)

- 留在自己的事業。

- 您對此事的意見和感受負責。

- 另一個人對他/她對此事的看法和感受負責。

- 您無需為自己的選擇,意見或行為提供解釋或藉口。

- 告訴對方你聽到他們在說什麼。

- 不要因為他/她不同意你而讓對方錯。

- 不要讓自己錯(或批評或原諒自己)。

- 請記住,您無需與其他人達成協議即可找到可行的妥協方案。

你能說的話

當你進行這種討論時,這裡有一些很好的方法來承認對方的觀點,同時保持自己的權利,立場和觀點。 你可以這樣說:

- 我能理解你的感受,我更喜歡......

- 你可能是對的,我寧願......

- 我能理解你的觀點,我相信......

- 我非常感謝你在這件事上的感受(我認為......)

- 我同意你所說的很多內容,我更喜歡......

- 我可以同情你說的話,我寧願......

- 我很感激你對我的看法,答案仍然沒有。

詢問你想要什麼

自信的另一方面是學會問你想要什麼。 你有權成為你並想要你想要的東西。 自信的人理解這一點,並不害怕問他們想要什麼。 他們很清楚,如果他們要求他們想要的東西,最糟糕的事情就是“不”! 因此,當您理解這一點時,詢問您想要的東西並不是那麼危險。

那些不自信的人常常害怕問他們想要什麼。 因此,他們試圖通過操縱其他人來獲得他們想要的東西。 操縱是什麼意思? 我指的是一個人試圖通過試圖讓另一個人感到內疚而試圖讓另一個人做他們想做的事情的情況。 或者通過訴諸某些任意行為代碼或所謂的規範而不是直接詢問他們想要什麼。

如果你對操縱有疑問,你可以非常肯定有人試圖操縱你,而不是直接問你他或她想要什麼,另一個人試圖通過試圖讓你做你想做的事來感到內疚,焦慮或無知。 如果你仔細觀察,你會發現他們可能是通過吸引你應該知道的一些“更高”的對與錯的代碼來做到這一點,但顯然不是! 出現這種行為是因為我們沒有學會自信,只是問我們想要什麼。 這可能是一個大問題的一個領域是我們的關係。

任意行為準則

當談到在關係中應該做的事情時,人們有各種各樣的規則和行為準則。 因此,我們可能會與合作夥伴陷入困境,因為我們在某種程度上無意中違反了他們的任意行為或規則。 代碼和任意規則,我們一開始並不知道 - 如果我們意識到它們,我們可能不同意這些規則!

不幸的是,人們擁有並用來試圖相互操縱和控制的未說明的,不成文的任意規則列表相當長。 這就是為什麼嘗試揭示這些信仰系統和任意規則以及調查它們是如此重要,因為它們激發了我們的大部分行為。 當我們對這些問題略微澄清時,可以避免許多不必要的分歧和戲劇。

否定調查

當你覺得某人試圖操縱你時,避免被操縱並發現真正發生的事情的好方法是消極詢問。 當你使用否定性詢問時,這意味著當另一個人試圖操縱你或讓你感到內疚時,不是採取防禦措施,而是通過提問來回應。

這是負面調查如何運作的一個例子。 假設你想在這個週末獨自度過一段時間。 你的伴侶很不高興,因為你想在這個週末獨自度過一段時間並試圖通過讓你為想要你想要的東西而感到內疚來操縱你。 使用否定查詢,您可以回答他/她的批評,例如:

- 我不明白為什麼我想單獨花一些時間讓你不開心。

- 我想在這個週末獨自度過一段時間有什麼問題?

- 我不明白為什麼這樣的事情讓你感到不安。

- 為什麼我想在這個週末獨自度過一段時間讓你不開心?

- 我聽到你在說什麼,但為什麼我想單獨花時間讓你心煩意亂呢?

當你提出這樣的問題時,你會提示另一個人解釋為什麼他們會這樣做。 當他或她回答時,您可能會發現,例如,當您出現這種情況時,您的伴侶會感到不安全,因為他/她將您想要獨處而不是愛他或她。 這種未經調查的信念可能會讓你的伴侶對某些事情產生很大的痛苦,這是不正確的。 你確實愛你的伴侶,你仍然想獨自度過一段時間。 在你的心目中,這兩件事沒有聯繫; 但是在你的伴侶心中,他們是。 結果,出現了誤解。

通過否定性調查,你可以將這種信念帶入光明,並希望能夠消除這種誤解。 你可以向你的伴侶保證你真的愛他/她,但仍然希望有一些時間獨自一人!

上述場景的另一個轉折可能是你的伴侶認為既然你是一對,你就應該把所有的空閒時間都花在一起。 但誰說戀愛中的人應該把所有的空閒時間都花在一起呢? 同樣,這是另一個有趣的信念,可能會在關係中造成很多痛苦。 無論你的負面調查發現什麼,將未經調查的信息公開提出可能是一個很大的幫助,並清除誤解。

©芭芭拉伯傑。 重印許可。

文章來源

你現在高興了? 10過著幸福生活的方式
芭芭拉伯傑。

你現在高興了?什麼阻止你現在開心? 是你的伴侶,你的健康,你的工作,你的經濟狀況還是你的體重? 或者你認為你應該做的所有事情是什麼? Barbara Berger看看我們認為和做的所有事情,阻止我們過上幸福的生活。

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關於作者

Barbara Berger,這本書的作者:你現在快樂嗎?Barbara Berger寫過15自我授權書籍,包括國際暢銷書“強國之路/快餐為魂“(以30語言發布),”你現在高興了? 10過著幸福生活的方式“(超過20語言)和”覺醒人類 - 指南心靈的力量“。 出生於美國的芭芭拉現在在丹麥哥本哈根生活和工作。 除了她的書籍,她還為那些希望與她密切合作的人提供私人輔導課程(在哥本哈根的辦公室或Skype上,以及遠離哥本哈根的人們的電話)。 有關Barbara Berger的更多信息,請訪問她的網站: www.beamteam.com


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