說出並掌控你的生活的藝術

說出並掌控你的生活的藝術

男人和女人都必須學會說話才能掌控自己的生活並培養有意義的關係! 這適用於學校,工作,商業,家庭和社交活動。

大多數情況下,我們使用相同的理由不說話,例如:

*我不想搖搖欲墜 - 我想保持現狀
*我不希望別人有任何情緒 - 感到沮喪,害怕,受傷,發瘋
*我不想听他們說什麼,因為我很生氣,當我生氣時,我確信我的方式顯然是正確的方式
*我想不惜一切代價避免衝突
*我不想被評判

但是我們為填充它付出了高昂的代價 - 通過沉默,阻礙,生悶氣和退出。 我們發現自己受到他人情緒和不良行為的擺佈。 此外,更重要的是,我們失去了快樂,愛和和平 - 態度重建的基石。

我的快樂在哪裡? 失敗是因為我沒有通過發言來表達自己。 我不高興,因為我犧牲了說出我的真相。

我的愛在哪裡? 我沒有感覺到聯繫並成為集體能量流的一部分,而是在一百萬英里之外。 我感到孤立和不同。

我的平安在哪裡? 這一刻感覺不安全。 我感到焦慮和防守。

為例。

這是一個很好的例子,說明了我提供的如何成功說話的處方。 在最近的一次會議中,一位妻子和丈夫一起坐在沙發上。 她試圖與他分享她的健康問題。 在她第一次停頓時,他開始給她治療的建議。

我向前傾身對她說:“當他給你他的意見時,這就是你想要的世界上最後一件事,用最甜蜜最有愛心的聲音,你可以鼓起來,說'親愛的,我現在只想听幾分鐘."

我繼續教她,告訴她關鍵是要輕輕地反复說出來,直到他停下來並重新調整她說的話。

那之後沙發上的gal怎麼說呢? “那對我來說是新的!” 在很小的時候,她就學會了進入她的“嚴肅的沉思”模式並遠離自己。 她的丈夫分享說,當她這樣做時,他討厭它。

如何有效說話的五個提示

1。 說出來並不意味著你可以按住麥克風並隨意說話。 良好的溝通和感情聯繫必須共享五十五。 一半時間,談論自己。 另一半,深情地傾聽,了解對方在說什麼。

2。 談論你自己以及你發生了什麼。 這不是“在我告訴你關於你的時候聽我的。” 對於所有相關人員而言,重點是您分享自己。 這就是親密感的產生方式。 相反,當我們向其他人發出未經請求的建議時,我們會在未經許可的情況下在其他地方徘徊。 這為戰爭和敵意奠定了基礎。

3。 如果有人在你說完之後就打斷了你,你只是想听(舊習慣慢慢死去),溫柔而又堅定地提醒他們,現在是他們聽的時候了。 不要默許並讓他們繼續,否則你會發出一條信息,說明你不是說你說的話。

4。 如果你的聽眾反應強烈憤怒,只需說這似乎不是你分享的好時機,所以你會在更中立的時候重新審視你的主題。 當有人不聽話時,很難獲得良好的接待,所以改變主題,但記住你需要在某個時候說出來,以免犧牲你的幸福。

5。 當你完成了你想說的話,你可以徵求印象,感受,建議或反饋, IF (並且只有在你想要的時候)。

說出來的好處

最大的好處是,我們不再感到自己是受害者,並為創造我們所希望的生活質量承擔個人責任。

我們在社交關係中真正想要的,特別是與家庭成員的關係,就是要對自己感覺良好,感受到團隊中的聯繫/分享/感覺,並且知道我們在自己的小部落中是安全的。

我把這些與生俱來的慾望稱為終極態度。 一種態度與三種情緒中的每一種都有關 - 快樂,愛情和和平。 當我們體驗到快樂時,我們知道無論如何我們都是值得的。 在感受到愛的時候,我們知道我們都是一樣的,接受我們的分歧。 在感到平靜的同時,我們感到不可動搖的冷靜,並植根於我們真正的本質。 這是三種最終的態度。

當另一個人哄騙你說話,或者你終於說出你知道你一直在避免的事情時,會有更多的快樂,愛和和平等待。

我們都只是想要被理解,也被傾聽 - 被視為“我們”作為一個有價值的存在。 儘管起初看起來很可怕,但我保證說出來會帶來豐厚的回報和突破性時刻。 大膽嘗試一下。 你會更真實,你的關係也會加深。 你會發現誰在你身邊。

這是你的神奇話語,讓你在不受干擾的情況下暢所欲言:

"我現在只想听幾分鐘."

©2018作者:Jude Bijou,MA,MFT
版权所有

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關於作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:態度重建Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師(MFT),加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家,以及 態度重構:用於建設一個更美好的生活藍圖。 在1982,Jude推出了私人心理治療實踐,並開始與個人,夫妻和團體合作。 她還開始通過聖巴巴拉城市學院成人教育教授交流課程。 訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/

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