溝通技巧:在情緒和心理溝通之間轉換

溝通技巧:在情緒和心理溝通之間轉換圖片由 klimkin 前往 Pixabay

我們可以毫不費力地迷失在社交場合的情感中,因此磨練在與他人的情感和心理交流之間轉換的能力既明智又勇敢。 讓我們探討一些方法,讓我們在冒著人類交流的必要性時牢記。

優先考慮其他人

知道我們可以選擇我們的情緒反應是至關重要的。 這說起來容易做起來難,但通過足夠的練習,我們可以主動選擇禁止抑鬱,孤立和自我貶低的想法超越我們的心臟空間。

在日常生活中優先考慮其他人的行為是對抗自我挫敗傾向的有力補救措施。 我們不需要親自接受生活中的所有事情,因為有時它並不是“關於”我們。 對他人進行照顧需要我們每天定期,一致地猜測自己的不安全感和自我限制的信念。

高度同情的人真正關心別人; 這是我們的本性! 當我們發現自己轉向不健康的程度時,我們可以通過深呼吸作出回應並肯定:“我沒事; 我應付得來。”

自然地,移情必須首先傾向於他們自己的情感花園。 順便說一句,只要我們首先知道自己是健康和安全的,我們就可以通過把別人放在第一位來實際培養個人情緒康復。 優先考慮他人的情緒,心理和身體安全的行為可以為我們自己的情緒健康創造奇蹟。

當我們感覺不到最好的時候,擔當和事佬,調解員或照顧者的角色需要很大的謙虛。 請記住:我們不必解決每個人的問題; 有時它真的足以通過提供一個肩膀來依靠......一個傾聽的耳朵......一個值得信賴的聯繫來提供支持。

辨別溝通週期

在我們學會與他人進行準確和良好的溝通之前,我們必須有意識地檢查自己內部的溝通。 因為我們天生敏感,所以很容易閱讀每一件小事。 這創造了一個戲劇的循環,我們和我們生活中的任何其他人都不值得應對!

當然,溝通關注,不安全感和負面思想是必不可少的,這些思維貫穿於我們過度思考的思想中,但有時心靈會耍花招,所以我們不能總是把自己的想法放在臉上。

世界並不反對我們。 事實上,許多人會說,我們的日常經歷,包括他們所有的挑戰,都是一致的。 我們在生活中體驗到快樂和艱辛,幫助我們成為個體。 我們經常被提出類似的重複經驗週期,直到我們能夠謙卑地學習重複挑戰中的生活課程。

這些關係模式可能發生在朋友,戀人,同事,家人,甚至是我們很少與之互動的人之間。 我們可能會發現自己在生活中與不同的人一起經歷著同樣的挑戰。

當我們開始認識到我們自己的反應模式 - 以及宇宙似乎正在傳遞的周期性經驗 - 我們可以通過謙遜和接受來打破這個循環。 但首先,我們必須辨別交際事實和虛構。

根植於溝通的周期性挑戰

週期性的挑戰往往植根於溝通,無論是與他人還是在我們自己之間。 在內部,我們不斷面臨解釋的挑戰。 如果有人說,“嘿,我喜歡你的髮型”,我們可能會選擇接受讚美並讓它提升我們的信心,即便只是片刻。

另一方面,我們可能會選擇將語句視為加載或不信任的內容。 我們可能會將評論解釋為“他們實際上只是取笑我”或“這意味著我的頭髮在上週看起來很糟糕。”的確,我們的選擇是否要將我們頭腦中的某些東西扭曲成可能會或可能不會存在。 雖然被動 - 積極的溝通在社會中是非常普遍的,但最終由我們來判斷我們是否真的需要在兩條線之間進行閱讀。

當我們有意識地選擇積極思考時 - 即使它起初感覺違反直覺 - 我們發現自己受到批評的影響較小。 通過積極思考,我們選擇保持一個更健康的自我形象,這反過來又不允許消極的心理模式超越我們。 如果我們傾向於相信任何特定社會交換的最糟糕的事情,那麼樂觀的選擇尤其重要。

頭腦不是敵人; 事實上,它可以成為我們最好的朋友。 當我們了解我們的思維如何變化,包括任何悲觀的模式時,我們的意識可以在事實和虛構之間積極地辨別。 從那裡,我們的情緒可以進入一種更平衡的存在狀態。

在我們的頭腦中一遍又一遍地重複同樣的自我毀滅性擔憂是沒有意義的。 不可否認,我有很長時間的這種做法,很可能會在未來幾年內對抗這種行為傾向。 但是,我在日常識別這些心理模式方面越來越好,我鼓勵你嘗試相同的方法。

我過去注意到的一件事是,我很容易迷戀困難的社交經歷和自我限制的信念,因為我的思想想要解決問題。 這有一個積極的方面,因為它涉及願意把事情擺在桌面而不是情緒壓抑。 但這是一個很好的路線。 如果我們無法在現在和現在找到解決方案,那麼就無法立即解決一些無法立即解決的問題。

痴迷可以使思想蒙上陰影,使我們相信許多實際上遠離現實的恐怖事件。 如果我們能夠耐心和信任地回應,我們將在時間允許時更有能力解決問題。

社交參與:肢體語言和聲調

談到社交活動,請記住絕大多數人際交流來自肢體語言和聲音。 這就是為什麼電子郵件和文本非常客觀,更不用說容易誤解了。

在親自溝通時,嘗試將自己的意識帶入自己和對方的肢體語言和聲音。 請注意由於這些因素而在您和他人之間發生的同情交換。

同時,要注意自己的肢體語言,包括你的姿勢,面部表情,目光接觸和緊張抽搐。 觀察你的聲音如何影響整個對話,並決定你是否在純粹的建設性或破壞性能量之外投射出單純的話語。

溝通過程中的自我意識可能很難,因為有很多因素在起作用。 通信一次發生在多個級別上。 我們天生就是社會生物。 當溝通的細節似乎完全壓倒一切時,請記住這是一個過程。 我們不必完美,我們可以從錯誤中吸取教訓。 此外,請放心,您一生都在與他人交流,所以這只是一個適應問題。 適應是進化。

當一個人無法準確地評估我們的情緒狀態,當他們無法閱讀我們的社交線索時,他們很可能會在潛意識層面上看到我們“危險”。 這是動物的本能。 當我們覺得我們可以閱讀或理解一個人時,它會創造一個安全級別。 當我們知道另一個人在哪裡時,我們可以根據我們感受到的舒適程度做出明智的決定。

我們越是舒適和信任,我們就越容易選擇。 這就是為什麼任何類型的關係都需要工作,奉獻精神和雙向關注總體誠實。

當我們對我們的共情能力充滿信心時,就會發生社會參與。 通過將敏銳的自我意識帶入我們自己的交流方式,我們可以立即將交換的能量從完全的情感吸收轉移到更加互惠的方式。

練習:吸收和投射移情

移情不僅僅是從外部來源吸收和“成為”情感的能力。 不不不; 這是一個非常自我限制的信念! 健康的移情體驗是情感互惠的體驗之一; 不是情感受害的單行道。

為了擺脫這些敏感的限制,我們必須退後一步,監控日常生活中的情緒流動。 通常情緒交換發生的速度很快,因此很難確切地看到這些能量是如何相互作用的。 更何況,我們是如此 慣常的 溝通,我們認為在日常生活中同時發生的所有不同層次的溝通都是理所當然的。

朝向實現日常健康邁出的一大步,就是要意識到情緒能量的流入和流出。 因為情感和思想是錯綜複雜的聯繫,即使只是對這種情況的了解也足以幫助將外部情緒能量從一個人的身體轉移到周圍環境中。 更重要的是,我們實際上可以將我們吸收的情緒轉化為對我們自己和他人有益的事物; 所需要的只是一點練習和耐心。

1。 下次當你發現自己處於涉及你和他人之間交流的社交場合時,要記住與你交往的另一方的精力充沛的流動,尤其是你感受到的情感。 隨便想像另一個人以逆時針方式進入身體左側的情緒能量。

2。 特別注意這些能量在談話中如何瞬間進入你的身體。 請注意您將自己的能量投射到溝通的速度並加快到手頭的討論。 注意這個過程發生的速度。 只需觀察這些動態,而不要過於偏離:你所擁有的對話是最重要的。

3。 在觀察這個過程的同時,記下你在自己的身體裡 - 在你的脈輪中,在你的光環中,在你的精力充沛的領域中保持多少外部能量; 稱之為你的意思! 你是否同樣為手頭的談話做出貢獻? 你完全投入了嗎? 你得到的數量和你一樣多嗎? 在這種社交互動中你有多少外部能量在你自己的身體和能量中心內保持?

4。 接下來,當情緒能量在談話期間進入您的身體時,將其視覺化為藍色。 藍色是與水元素相關的顏色,這是被稱為統治同情和直覺的元素。 看到你內心旋轉的這種藍色情感能量; 你會感覺到它在你體內“定居”的地方。 對於移情,據信這種能量通常位於太陽神經脈輪內(馬尼普拉)或心輪(在心輪).

5。 當外在的情緒能量在你體內消失時,看到它 紛飛 圍繞你的心臟或太陽神經叢; 這是因為所有能量都是運動; 生活中沒有任何東西是停滯不前的。 如果你正在進行一次相對愉快的交談,那就讓這種能量獲得一劑內在的“白光”並將其投射到你身體的右側。 這聽起來像很多工作,但實際上很自然地發生。 事實上,你不必把注意力轉移到談話上; 相反,它應該讓你在當下更加充分互動。

6。 當你在談話中通過身體的騎行方向向外投射自己的能量時,設想它進入另一個人的領域。 (這是他們自己決定是否將能量帶入他們的身體並通過談話回報。)你可能會注意到他們的能量進入你的身體並且你自己的能量同時離開了你的身體。 記住想像一點“白光”增加你向他們的方向投射的情感能量; 這與情緒嬗變的過程有關。 同樣,這個過程非常快速地發生,並且是人類交流的自然元素。

7。 在這個充滿活力的重定向過程中,你會發現這些能量遵循你的言語和你的習慣,因為這些行為本身就是投射的:它們來自你。 當你有意為你所投射的情感能量添加光線時,請記住這些能量有助於創造你的文字,而你的文字有助於創造這些能量。

作為一個強烈的同情,你是任何時候情緒能量的渠道。 你的意思是在這個世界中添加你自己獨特的積極性和愛心,一次一個互動。 通過在日常對話中練習這種簡單的可視化,您實際上可能會發現自己更加註重對話交流。 更不用說,你可能會發現,你有意識地增強光線可以幫助任何特定的對話保持積極,樂觀和輕鬆。

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由Llewellyn Worldwide發布(www.llewellyn.com)

文章來源

日常生活:在你的生活中實現充滿活力的平衡
作者:Raven Digitalis

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關於作者

Raven DigitalisRaven Digitalis(密蘇里州,密蘇里州)是作者 日常生活, 深奧的同理心, Shadow Magick Compendium, 行星法術和儀式 - 哥特工藝 (盧埃林)。 他是一個名為OpusAimaObscuræ(OAO)的非營利多元文化寺廟的聯合創始人,該寺廟主要觀察NeoPagan和印度教傳統。 自1999以來,Raven一直是地球上的實踐者,2003以來的牧師,2012以來的共濟會,以及他一生的同情。 他擁有蒙大拿大學人類學學位,同時也是專業的塔羅牌讀者,DJ,小農和動物權利倡導者。 拜訪他 www.ravendigitalis.com.

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