被聽到:冒風險說出你的真相,並要求你想要什麼

被聽到:冒風險說出你的真相,並要求你想要什麼

事實永遠不會錯 - 即使沒有人聽到它。
- 聖雄 甘地

我們經常不說出來的原因之一是我們對被聽到感到絕望。 過去你的父母,兄弟姐妹,配偶或朋友都沒有聽說過你可能是真的,所以從某種意義上說,你有充分的理由放棄。

在你內心的某處有一個皺巴巴的部分說:“為什麼要打擾?他們從來沒有聽過,為什麼他們現在會聽?” 然而,正是這種失敗感,這種無望感,在你無法愛自己的核心創造了不配的感覺。

即使你之前沒有聽過,也沒有理由不現在表達自己。 只是因為有機會 - 在很多情況下是一個很好的機會 - 你不會再被聽到,所以在你開始之前不要放棄。

如果你說話,沒有人聽你說話......

我們非常擔心被人聽到,因為在我們沉默的小小心靈中,我們相信說出來並且聽到的是一對書擋,阿爾法和歐米茄。 我們相信,如果 - 只有 - 我們被聽到,只會說出所有的痛苦。 更具體地說,我們認為必須保證我們的反應,以便冒險說出來。

這是一個讓你一直閉嘴的假設 - 保證你沒有得到任何結果,你對自己感覺不好。 事實是,只要你代表自己說話,無論是否有人聽到或是,都值得 回應 - 因為你改變了對自己的看法。

表達自己增加自我價值感

被聽到:冒風險說出你的真相並詢問你想要什麼語言創造了現實。 當你說出來的時候,你腦中的所有小路徑,過去一直都是自我批評的流氓,不會再有如此大的自我厭惡的流失。

整個新的途徑將在你的大腦中形成,這些途徑是自我接納,珍惜和理解流動的河流。 不要把你的擔憂視為不重要,而是要了解自己的價值 - 僅僅是因為你表達了它。 即使沒有其他人在聆聽,你也會聽到它,宇宙會聽到它,你的毆打心靈會聽到它。

說出來:改變你頭腦中的聲音

作為一個孩子,當你遭遇不滿足你需求的反復經歷時,幾乎就好像裡面有一個小小的聲音說:“也許我不值得受到照顧。” 雖然你第一次聽到它時可能不太注意這個小聲音,但每當你被忽視,失望或被濫用時,這個小聲音就會不斷重複它的信息 - 直到你終於相信你真的不值得愛。

而不是能夠代表你說話,並說“事情不在這裡,有人應該更好地照顧我”,小聲音開始挑剔你,說你不值得你想要的東西和需要。 它實際上並沒有找到代表你說話的力量,而是轉向你並且說你沒有得到你需要的東西是你不值得的。 而不是保護你,或客觀地觀察情況 - 你的父母太累了,太勞累,或太無意識,無法滿足你的需要 - 聲音開始攻擊你。 它歸咎於你缺乏你需要的東西。

你頭腦中的攻擊聲不是你的真實聲音

這種攻擊聲是你不愛自己的聲音。 這是你所聽過的所有關鍵詞,判斷,解僱和貶低,被帶入內心,然後由你自己回复。 是你,幫自己吧。

學習攻擊聲音。 它可以是沒有學過的。 事實上,它有時可以變得如此響亮,以至於它似乎是你能聽到的唯一聲音,更是你需要如此糟糕地找到另一個聲音,真正的聲音,以及尊重你的聲音的原因。 有三種說法,你需要學習,以便邁出自我同情的道路。 它們是:告訴,詢問和表達憤怒。

經出版商Conari Press許可轉載,
Red Wheel / Weiser,LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
©DNhne Rose Kingma的2004,2012。 版權所有。

文章來源

當你認為自己不夠時:四個改變自己的生活步驟
達芙妮羅斯金馬。

當你認為自己還不夠時通過故事和例子,達芙妮羅斯金馬提供了一個深刻而簡單的過程,練習如何感覺足夠好,足夠聰明,值得快樂。 當你認為自己還不夠時 是一個更充實,更幸福生活的積極嚮導; 一個充滿了對自己和他人的同情。

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關於作者

達芙妮玫瑰金馬Daphne Rose Kingma是一名心理治療師,講師和研討會負責人。 她是人類心靈的作者,演說家,教師和治療師。 作為Coming Apart的暢銷書作家和許多其他有關愛情和關係的書籍,達芙妮一直是奧普拉的常客。 被舊金山紀事報稱為“愛情醫生”,她在任何生活情境中篩選出核心情感問題的非凡天賦,也為她贏得了“愛因斯坦的情感”這一深情的稱號。她的書已售出超過一百萬冊,已被翻譯成15語言。訪問她的網站 www.daphnekingma.com

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