怎麼了？”
“沒有。”
你有多少次這次談話？ 有些東西顯然是錯的，但它沒有被承認。 隱藏的地方不適合健康的關係。 從來沒有。 永不。
我們傾向於在人際關係中玩捉迷藏遊戲的原因之一是我們覺得如果有人真正愛我們，理解我們，關心我們的福祉，他們應該能夠直觀地知道我們是什麼感覺。 你知道那叫什麼嗎？ 這是一個假設。 你知道關係中的假設是什麼，不是嗎？ 那就對了。 他們很混亂。 愛不會讓任何人成為心靈讀者。
停止玩猜猜遊戲：關係在公開賽中茁壯成長
我們隱藏自己因為我們想拼命地被發現。 這場比賽太荒謬了。 這就像玩捉迷藏，而不是告訴你正在玩的對方。 當然，如果他們不知道你在躲藏，沒有人會來找你。 停止玩遊戲。 如果你想找到你，可以看到你可以看到的光。 不要指望人們通過尋找你的感情來證明他們對你的愛。
你受傷了嗎？ SaYYou are hurt.
你寂寞嗎？ SaYYou ar和onely.
你害怕嗎？ SaYYou are afraid.
關係在陰影中註定了 - 但它們在空曠中茁壯成長。
望著你心靈的黑暗角落
看著你的心臟比看著一個雜亂的壁櫥或潮濕的地下室更可怕。 我們心中的情感積累可能比我們家中雜亂無章的地方更加危險。
你有沒有講過你兒時的故事 - 不是一個創傷事件，只是一些小煩惱 - 就像你的兄弟在晚餐時總是為自己所稱的最好的肉片而沒有問你是否想要它，或者你的老師如何無論你舉手多高，等級從未打過你的電話？
當你講述這個故事的時候，你是否感覺到你的憤怒和煩惱正在上升，就像它再次發生一樣？ 這可能發生在二十，三十，四十年前，但你仍然覺得你的脖子變熱了。 你仍然想要給你的兄弟或老師一點心意。 但是，在內心深處，你會意識到他們並不是在你那裡抱怨的（即使他們是這樣的話，提起它也會有點遲了）。 所以你把它推回到你心臟的壁櫥裡。 不幸的是，如果你一直隱藏這些情緒，它們會在最不合時宜的時候出現。
也許你的男朋友在沒有要求的情況下伸手去拿最大的蛋糕，你就會對他嗤之以鼻。 你指責他是地球上最自私的人。 他看著你，就像你已經失去了理智。 或者你的老闆在工作人員會議上不會打電話給你，你就會看到不公正。 你不是對你的男朋友或老闆生氣。 你對你的兄弟和老師很生氣。
學會哄騙隱藏的情緒
因此，當我們感受到這些不舒服的感覺，無論是憤怒，憤怒，悲傷還是恐懼，你都會學會不要把它們推開。 你要把他們從躲藏的地方哄出來，讓他們知道你在那里為他們服務。
這是簡單的處方。 你會說，就像你想要一個小孩子一樣瘋狂地引起你的注意，“你好，[困難或不舒服的情緒]。 我看到你在那裡。 我知道你很痛苦。 我在這裡照顧你。“
不再在壁櫥裡推動情緒。 沒有更多的情緒在不適當的時候跳出來。 只是一個簡單的確認。 把這些情緒帶到光明中，在那裡可以看到它們。 請記住，我們不是在處理需要在這裡進行鬥爭的怪物。 我們正在處理需要照顧的小孩子，受驚嚇的孩子。 成為成年人。 不要把它們推開。
只要說不，不要找藉口！
我們清楚地表達我們自己的一部分的方式是我們選擇用我們的時間做什麼。 我們清楚地說出我們是誰的另一種方式是我們選擇不與我們的時間做什麼。 我們經常通過為我們選擇不參加某些活動或承擔某些義務的藉口來製造誤解的混亂。
說不，沒有錯。 當然，當我們這樣做時，我們都害怕傷害別人的感情。 我們不希望他們親自接受。 大多數時候，它確實不是個人的，但有一件事是有保障的：如果你找藉口並陷入困境，就會採取這種方式。 貫穿本書（呼吸室），我們鼓勵你學會說不，我們希望你一直在練習。 現在我們必須學會說不，不要找藉口。 這只是你天生勇氣的另一個衡量標準，也是你願意在美麗的本質中閃耀的意志。
當你拒絕時，重要的是誠實坦率地說明你的優先事項是什麼，以及為什麼這個特定的活動或角色不適合你的生活。 我們的精神發展的一部分與對自己和他人的誠實和清晰有關。 你的話是你的關係和你的力量。 言語具有向世界展示的卓越能力。 創世紀1：1-31告訴我們，神聖的人說這個世界存在。 你的話語也有能力形成你的存在。
不再躲在藉口背後
這是一個簡單的公式，您可以使用：
謝謝你讓我_____________________________。
現在，我把時間和精力集中在___________________________________上，所以我不得不拒絕，儘管我很欣賞這個提議。
你有什麼其他選擇？ 說是，感到怨恨或遺憾？ 這是情緒混亂。 製造謊言，被抓住或生活在害怕被抓住？ 這也很雜亂！
除了誠實之外，任何事都必然會在你的心中或你的人際關係中造成混亂。 你也買不起。
你只能為自己和他人提供誠實。
©2014 Lauren Rosenfeld和Melva Green。 版權所有
經Atria Books許可轉載/
超越單詞出版。 www.beyondword.com
文章來源
呼吸室：通過整理你的家來敞開心扉
by 勞倫羅森菲爾德 和Melva Green博士。
關於作者
Lauren Rosenfeld，MA，M.Ed，是一個Soul Declutterer和Spiritual Treasure Hunter。 從童年開始，她一直是一個精神直覺，即使在生活中最具挑戰性的情況下，也能看到靈性課程。 她寫了兩本書來指導讀者在世俗中尋找奇蹟：“你的待辦事項清單”和“呼吸室：通過整理你的家來敞開心扉”。 勞倫博客關於日常的奇蹟和神秘主義 lgrosenfeld.com.
梅爾瓦·格林（Melva Green）博士是董事會認證的精神科醫生，電視人物和精神治療師。 她是廣受好評的A＆E節目的專家醫生 囤積者。 格林博士與兒子一起居住在哥斯達黎加，不久將在那開設一個康復藝術中心，致力於“治癒者”的治療，這是需要情感治療和精神煥發的醫學專業人士的務虛會。
觀看Lauren Rosenfeld的視頻： 當幸福來敲門時
觀看Melva Green博士的視頻： 傳統治療方法：非洲最豐富的資源之一
