新的關係似乎完全由夢想和對完美未來的希望所推動。 但過去也可以產生強大的影響力 - 通常比我們想承認的更多。 該 “情感包袱” 我們從過去帶來的意味著我們有時會挑選一個不太合適的伴侶，做出錯誤的關係決定，或者發現很難完全投入到我們所處的人身上。
這個想法源於John Bowlby 依戀理論這表明個人在接近和回應世界方面存在差異。 這些不同的風格被認為是基於過去與生活中重要人物相關的經驗， 特別是我們的父母。 童年依戀的影響嵌入“工作模式”中，影響我們在成年期如何形成關係。
工作模式是我們對自己和其他人的心理表徵，通過與我們所依附的人的經驗來發展。 工作模式可能包括對我們自我價值的期望，對其他人如何在關係中表現的信念以及對關係的期望的看法。
但是，不只是童年關係塑造了我們 - 成人關係史 也可以影響關係。 心理學家蘇珊·安德森（Susan Andersen）稱這一過程是從過去的浪漫關係中發展起來的工作模式來影響新的關係“移情“。
在她看來，過去在戀愛關係中的經歷可以影響我們如何處理和與新伴侶聯繫，以及我們在新關係中的行為和動機。 舉個簡單的例子，過去有一個不忠的伴侶 可以開發一個工作模型 其他人不可信任。 這可能意味著他或她發現在未來形成穩定，信任的關係更加困難。
關係的工作模型也可以解釋為什麼有些人 重建過去關係的方方面面 與新的合作夥伴。 例如，如果我沒有從前者那裡得到太多的感情，我可能仍會形成重新創建相同模式的新關係。 安徒生認為我們這樣做是因為我們尋求過去關係中缺少的東西 - 而不是從一個讓我想起一個不情願的前任的人逃跑，我與一個希望獲得什麼的新人建立關係 缺少什麼。 但這只能證實我自己現有的工作模式是不可愛的，而潛在的合作夥伴則是無情的。
幸運的是，這不是全部壞消息。 有辦法防止這種情況發生。
你怎麼能掌控
有時，過去的負面經歷可以為更健康的未來關係播下種子。 例如，分手後的時期非常重要，因為它可能導致個人成長和發展。 這被稱為“壓力相關的增長“並且指的是人們可以通過超越其先前的心理功能水平來應對令人痛苦的生活事件。
事實上，在分手後的一段時間的壓力或危機之後，有些人可能會在生活中發生最大的變化。 這可能會改變他們對自己和他人的依賴程度，使他們與家人和朋友形成更緊密的聯繫，甚至改變生活的重點。 一項研究發現最近分手的經歷 導致個人成長參與者認為這將有助於他們在未來建立更積極的關係。
但是你不需要經歷分手才能開始形成更健康的關係。 雖然沒有快速修復， 更清晰地了解您的工作模式 以及這些如何影響你們的關係是一個很好的起點。 花點時間仔細思考一下你過去的關係 - 如果它有用或在尋求訓練有素的專業人士的幫助下把它寫在紙面上 - 並嘗試提高你對轉移模式及其發生時的認識。
一旦你了解了你的轉移模式，下一步就是 識別線索 在一個喚起這些模式的新人或背景中觀察到。 前（或前）的特徵，行為或經歷在新關係中起到觸發線索的作用？ 認識到這些 觸發線索 如果你最終獲得控制並故意改變你的行為，這是至關重要的。 隨著時間和實踐的進行，你應該在發生這些線索時更加了解這些線索，這提供了一種不同的反應機會。
我發現有用的一條建議是使用 IF-THEN 計劃。 一旦您意識到您的傳輸模式並識別觸發線索，制定一個突出顯示這些信號（IF）的計劃並將其鏈接到一種新的行為方式（THEN）。 例如，“如果一個新人和前任一樣無情，那我就會避開這個人”。 通過提前思考和計劃，我們可以開始掌握我們在人際關係中的行為。
除此之外，將自己視為有價值，被接受和體面對於形成和維持健康關係至關重要。 一些治療師強調了積極的影響 自悲 - 善待，關心和理解自己 - 可以發揮更健康的關係。 自我同情的人接受他們是經歷困難和困難的不完美的人，但仍然值得同情。 新的關係可以 壓力所以即使你做出錯誤的判斷，也要善待自己。
關於作者
Viren Swami，社會心理學教授， 安格利亞魯斯金大學
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