誠實:建立新關係的唯一希望

誠實:建立新關係的唯一希望
圖片由 Sasin Tipchai 

(編者註:儘管本文涉及約會中的誠實性,但其信息和建議適用於所有關係。)

每個人都重視誠實的溝通,
但有多少人擁有必要的誠實技能?

 在我與從紐約到加利福尼亞的數百名尋求真相的單打的工作中,一個結論是不可避免的:幾乎每個人似乎都重視誠實的溝通,但很少有人有能力或有信心一貫地練習它。 根據我旅行中遇到的大多數單身人士,典型的約會情況充滿了恐懼。 似乎當人們相信有很多利害關係時,他們會感到緊張,而不是自己的創造性,愉快的自我,他們採取各種焦慮管理策略。

路易斯在一個朋友的生日聚會上遇見了傑夫,並立即感受到他。 但是,他並沒有花時間在聚會上與他交談,而是發現自己和其他男人調情,希望傑夫能注意到她。 那天晚上她離開了派對而沒有對傑夫說過話。

路易斯的行為就是我所說的“控制模式”的一個例子。 控制模式是您在沒有意識的情況下自動執行的任何操作,目的是管理“無法控制”的焦慮感。

許多人最喜歡的模式是過分友善或樂於接受。 其他人則像露易絲(Lois)一樣顯得冷靜或冷漠。 有些人試圖表現出超級自信。 其他人則縮進木製品中並試圖保持隱身。 當您處於控制模式時,通常是“自動”,是出於習慣而不是選擇。

人們訴諸這種行為是因為他們無法忍受典型約會遭遇的不確定性或焦慮。 路易斯覺得被傑夫吸引了,但她不知道他對她的感受。 她希望他像對待他一樣被她吸引,但由於她無法控制局勢以確保她想要的結果,所以她試圖通過玩酷而保持控制。


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約會風景

隨著個人廣告,招聘人員和在線約會服務的出現和日益普及,現在比以往任何時候都更容易以最少的時間和精力投入大量潛在合作夥伴。 無論您是否實際使用過這些服務,您都知道它們可供您使用,因此您知道如果您真的想要,您至少可以擁有很多第一次約會。 你不再依賴於參加派對,去酒吧或夜總會,或者在超市裡向陌生人介紹自己。 這是個好消息。

壞消息是,許多這些較新的約會場所強調了約會的清單方法。 您被要求列出您理想的內容,您可能會滿足的內容以及您提供的內容。 這往往會產生一種錯覺,即如果你和另一個人在特質和偏好方面相匹配,你就可以順利通往成功的關係。

清單心態的問題在於,人們所擁有的不僅僅是他們對自己所做的概括。 諸如“我是喜歡戶外活動的人……喜歡參加聚會……需要大量的獨處時間……深深地感受到事情”這樣的概括,並不能說明一個人的聯繫能力。

公開與他人交往的能力是在關係中成功與失敗之間的區別。 大多數單身人士(以及夫婦)關係也不太好。 他們過於專注於控制感。 關聯與控制相反。

在我作為關係教練和研討會負責人的XNUMX年職業生涯中,我發現建立聯繫的能力是使一個人享受令人滿意的人際關係/親密關係的一種基本素質。 沒有這種能力,您注定要一遍又一遍地重複相同的舊腳本。 這種能力很少在個人廣告中提及。 您無法通過閱讀某個人的傳記收集他的信息。 在擁擠的房間裡看著她,這是無法分辨的。 它不依賴於體型或體形。

如果他或她願意練習,這是任何人都可以學習的東西 十項基本“真相”技能." 十項真相技能中最基本的是能夠注意到你的溝通意圖是控制還是相關。

相關與控制

當你聯繫的時候,你只是敞開心扉,無論是什麼都是開心的 - 無論是令人愉快的還是痛苦的,還是介於兩者之間的某個地方。 當你控制時,你正試圖讓事情發生; 例如,你可能試圖表現出自信,保持自己看起來很愚蠢,讓別人喜歡你或關注你,避免對抗或衝突,確保對方不會感到不舒服,自己走路,保持一致變得過於激烈,或者只是出現在一起的焦慮。

當你相關時,你對結果感到好奇,而不是試圖控制它。 你更感興趣的是發現並體驗它是什麼,而不是試圖按照計劃來操縱事物。 如果路易斯知道如何與傑夫聯繫,她可能已經走到他身邊並告訴他,她很高興能過來跟他說話。 然後,她會公開聽取他的回應,無論是否是她所希望的。

處理未知的,無計劃的結果,使您善於溝通,這是您的技能和信心。 如果你缺乏這樣的技巧和信心,你就更傾向於採用控制模式。 控制模式是任何自動的,有圖案的思維或行為方式,使您無法感受到內在的真實感受,而是讓您看起來比實際感覺更舒適和控制。

在約會中實踐真理

在約會中練習真相可幫助您擺脫保護自己遠離現實的這種需求。 通過這種實踐,您將掌握處理實際情況所需的內在力量。 您學會接受這樣的事實,即您無法控制他人對您的感覺。

如果你依賴於你的控制模式來幫助你應對,那麼你就會變得不那麼自信,更加恐懼,不那麼自發,更加僵化,而且通常會少一些資源。 對於那些尋求與其他有意識的,有意識的人配對的有意識的,有意識的人,你也不會那麼有吸引力。

當你陷入控制模式時,你無法出現。 當你學會關注你真正的感受時,真實的,以現實為中心的關係變得更加自然。 你學會了從過度保護自己的方式,你試圖留下深刻印象的方式,以及你掩蓋真實感受的方式中解脫出來。

大多數單身人士報告說,與他們放鬆時相比,當他們感到恐懼,緊張或不安時,他們會更多地試圖給自己留下深刻的印象。 正是這種需要令人印象深刻,這種對交互結果的擔憂會阻礙你“存在”的能力。

存在是在這里和現在感受和感知自己和周圍環境的能力。 當你專注於結果時,存在就會消失,就像“如果我這樣做,他還會喜歡我嗎?” 或者“我怎麼能讓他再問我一次?” 在關係中,存在是至關重要的,因為如果你不在場,就會有“無人回家”與另一個人交往,你們兩個都不會從你的經歷中學習。 我們通過關注來學習。 Presence讓您注意。

我們大多數人都熟悉的一些控制模式是:過度說話,解釋; 判斷性的自我對話,自我祝賀的自我對話,可怕的自我對話; 為了給人留下深刻的印象,為了給人留下深刻的印象而不是深入某人的眼睛,等待說話直到你確定自己會受到好評,在你知道自己想要說什麼之前衝動地說話。

只要您害怕遭到拒絕,控制,攻擊,批評,放棄,判斷,忽視,沮喪或羞辱,就會出現控制模式。 大多數單身人士至少感受到這些熟悉的恐懼之一。 具有這些正常約會的人如何能夠放鬆到足以體驗真正與另一個人相關的人? 我們怎樣才能發展必要的技能,以便我們可以信任自己,放下我們的防禦 - 相信即使事情不順利,我們仍然可以嗎?

請記住,我們使用控制模式的原因是因為我們害怕。 我們害怕感受到我們的感受,說出我們的感受,或者聽到別人對我們的感受。

按鈕顯示你的恐懼

按下按鈕意味著觸發無意識的恐懼。 這會導致您以自動,無意識的方式做出反應。 在一次採訪中,一個名叫布魯斯的五十個單身男人斷言,“我認為自己是非常誠實的,但有一件事我不會告訴一個女人我在約會。我從來沒有透露過我有多少錢“。

“那為什麼呢?” 我問。

“因為女人會刻板地塑造一個以我的方式生活的男人。他們會自動排除我。所以我想等到他們在我談論我的淨資產之前了解我之後......或者缺乏它!”

您如何看待布魯斯的陳述? 你能把自己放在他的鞋子裡嗎? 他可能不止一次遭到拒絕,這對他來說可能是痛苦的。 他可以理解地希望將來避免這種痛苦。 但下一個女人對他的拒絕甚至還未發生。 他正在想像未來會發生這種拒絕。 因此,他對自己的資金狀況保密並且保守 - 只是為了安全起見。 他不在場。 他正在參與兩種相當常見的控制模式:避免特定的恐懼主題,並理解他這樣做的理由。

我認為,當他認為缺乏經濟能力是一些女性不與他約會的原因時,他也在欺騙自己。 每當你有一個標準的,一刀切的理由說明為什麼會發生某些事情時,這只是缺乏存在的另一個症狀。 如果布魯斯出現在他的實際感受中,他會感受到他的感受 - 不會想出他可能被拒絕的理由。 解釋“為什麼”通常是一個控制遊戲。 這是一種避免不知道或不控制結果的不適的方法。

感覺導致癒合

通過像我一樣了解布魯斯,我可以想像到,他過去經歷的約會拒絕更多與對自己的不稱職的核心信念有關。 他的財務狀況可能是自我懷疑加劇的徵兆。

布魯斯(Bruce)根深蒂固地害怕與這種無意識的不值得感相關的拒絕,他一生都以不同的方式表現出來。 他通過尋找不斷被拒絕的原因來捍衛自己的自我形象,而不是讓自己感受到每次拒絕經歷的痛苦。

如果他能夠出席自己的經歷,他只會感到自己的痛苦,沮喪和憤怒。 這將為他提供治癒的機會。 感覺可以讓您有機會安慰自己並自愈。 如果您對自己隱藏真實的感覺,您將無法治愈。

當前的痛苦經歷常常會觸發舊的傷口,例如布魯斯(Bruce)的童年時代,當時學校的孩子在午餐時間拒絕與他玩耍。 如果他願意對此感到自己,他將有機會治愈他的舊傷口。 為了撫平童年時代的傷口,一個人需要讓自己在成人時代經歷過強烈或痛苦的感覺,以至於在小時候都無法感受到。 通過使用他的“成人推理”,他始終停留在古老的疼痛管理模式中。

他目前的“原因”與金錢有關。 但是,這種推理無非是一種精神建構。 因此,這不是真實的。 直到他與過去的未完成的情感業務聯繫並感到痛苦之前,他將繼續保持警惕,擔心被拒絕。 而且,只要他避免處理痛苦的真正根源,只要婦女問他財務狀況,他都會不斷被觸發。

控制模式在行動

讓我們考慮一下在約會情況下觸發布魯斯時會發生什麼。 他喜歡的女人問道:“您投資股票或共同基金,還是只將其全部存入貨幣市場基金?” (她間接地試圖找出他有多少錢。)那一刻,布魯斯的腸子緊繃起來,喉嚨緊縮,但他掩飾了自己的感情,隨隨便便地回答:“哦,我在這裡有一點點,那裡有一點點。”

從這一點開始,這兩者之間的聯繫受到了損害。 她沒有公開詢問她想要什麼,他按了他的“不夠好”按鈕,試圖掩蓋這一事實,並給了她一個迴避的答案。 他們之間的牆開始長大。 他們倆都沒有註意到這一點,因為他們都已經習慣了這種虛假的聯繫。 他們繼續約會了幾個月,但是間接的交流和迴避一直持續到最後發生了使事情浮躁的事情,他們停止了彼此見面。

在約會世界中,這樣的交互一直在發生。 當他們的恐懼出現時,人們會暫時“失去意識”,他們甚至都沒有意識到這種情況正在發生。 當布魯斯聽到一個女人關於他的財務狀況的問題時,他的自動恐懼反應是,“她會認為我不夠好。” 這個例子中的女人碰巧有無意識的擔心“沒有得到照顧”。 所以,當他給她一個迴避的答案時,她想像著他正在與她保持距離。 她聽到的錄音帶是:“他並不在乎我和我一起開口。”

在約會中,無意識的恐懼會對人們的互動造成嚴重破壞。 當兩個人打算避免與他們的核心恐懼相關的痛苦時,他們只是繼續與一個接一個的伙伴做同樣的舞蹈 - 暗中希望找到一個不會按任何按鈕的人! 當然這永遠不會奏效。 到目前為止,他們可能會找到新的合作夥伴,但如果有恐懼,遲早會被觸發。

從觸發到存在

約會中的真相在於採取一系列態度和做法,當您感到害怕時會幫助您注意,然後幫助您回到現場。 您會熟悉所有的感覺,包括恐懼,憤怒和傷害,而不是假裝這些感覺不存在。

一旦您接受了自己的狀態,就更容易始終保持在場。 對於大多數人來說,這是他們不敢夢想的理想。 然而,當您學會生活在當下時,對他人反應的恐懼就消失了。 您會發現恐懼通常是對未來的絆腳石-關於您不希望過去在未來重演或不希望未來變成錯誤。

當您能夠注意到自己的內在躁動狀態時,您便可以將注意力重新帶到當下。 您可以根據自己情況的實際情況進行公開訪問。 這是愛的重要組成部分–時刻敞開心with。

章節總結

•大多數單身人士難以誠實,因為他們對每個約會互動的結果給予了太多的重視。 他們想像自己的自我價值受到威脅。

•當人們害怕過去的一些痛苦經歷即將重演時,他們會暫時失去意識。 然後他們聽不到對方說的話。 這會引起各種混亂和不必要的痛苦。

•過去未完成的業務總是突然出現並與我們混淆。 當你發現很難留在現場時,這可能表明你已經觸發了一種舊的恐懼或消極的信念。 這意味著你內心會有一些埋藏的痛苦(這對你來說可能是一種太大的痛苦)。 這種痛苦是你現在需要有意識地充分體驗和處理的事情。

•當我們學會向自己說出我們對恐懼的真相時,我們就會發現我們的按鈕何時被按下並重新出現。

•關聯能力是成功關係的基本技能。 關聯意味著存在並且願意揭示您當前正在經歷的事情 - 您的感受,您的需求和您的意圖。

•大多數人沉迷於控制,甚至不知道。 控制與相關相反。

•約會中的真相可以幫助您學習僅僅注意自己的恐懼,而不是與他們認同,因此您可以對自己的基本愛和自愛本質保持開放態度。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 ©2004。
www.newworldlibrary.com

文章來源:

約會的真相:通過獲得真實來尋找愛情
作者:Susan M. Campbell。

蘇珊·坎貝爾(Susan M.Campbell)的著作:《約會中的真相:通過變真找到愛情》。約會中的真相 提供了一組簡單而深刻的意識練習,可以幫助您找到並與您的知己聯繫。 讀者將不會學會玩普通的“約會遊戲”來成為自己不喜歡的東西,而是學習如何與他們所約會的人真實地聯繫起來。 這種誠實將幫助他們了解戀愛中的渴望和需要,從而評估求婚者。 它還將幫助他們切實地考驗一個浪漫的伴侶在滿足和幸福方面可以提供和不能提供的東西。

 信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。

本作者的其他書籍.

關於作者

照片:心理學家蘇珊·坎貝爾心理學家蘇珊·坎貝爾(Susan Campbell)從事專業演講,約會和關係教練已有35年以上。 她還是其他七本書的作者,包括她開創性的 情侶之旅 (超過100,000筆銷售),將這個想法引入了使用親密關係作為精神實踐的主流。 她的網站是 www.susancampbell.com.
 

蘇珊·坎貝爾(Susan Campbell)的視頻/演示:當情緒反應加劇人際關係幸福感時該怎麼辦

 

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