如何成為自己的關係治療師

如何成為自己的關係治療師

我的關係治療的原則是普遍的。 這些不是專門適用於某種情況或個人的概念 - 它們適用於任何人。 我充滿自信地這樣說,因為我們每個人都有過去 - 經驗,除非經過嚴格分析,否則會趕上我們。 這就是我們“情感包袱”的來源。

你可能有一個體面的教養,父母為你做了最好的事; 也許沒有重大的創傷或損失,或任何一個特定的時刻定義了你的餘生。 也許你看不出一個明顯的原因,為什麼你沒有在你的人際關係中找到快樂,但不知何故,它並沒有像你想像的那樣發生。 您似乎無法找到將所有內容組合在一起的答案。

不要放棄,或者生氣,因為你沒有得到你應得的。 理解是一段旅程,如果你對它可能帶來什麼感到好奇,那麼你可以繼續前進。

關係治療的核心原則

關於管理您必須了解的關係的某些基本概念。 你可能從來沒有開過一個強迫你去看這些問題的課程,所以把這本書的其餘部分想像成一門課程,這會給你一個“關係教育”。

讓我們來看看以下四個關係原則:

核心原則#1:你的過去為你生活中發生的每一件事設定了舞台

無論喜歡與否,你無法逃避過去。 最近,我看了一部電影,其中一則反復出現的信息是:你可能已經過去了,但過去可能不和你在一起。 這是預言,也是非常真實的。 你的記憶和經歷很重要,它們為你在生活中所做的一切奠定了基礎。


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您選擇的合作夥伴,您創建的關係,您選擇的工作 - 這些都是基於過去的經驗。 如果你不相信我,那麼請評估一些最終陷入不愉快關係的朋友。 我敢打賭,你可以看到他們從來不理解他們的過去,他們一遍又一遍地重複舊模式 - 這將我們帶到下一點。

核心原則#2:如果你不了解你的過去,你注定要重複以前的失敗

我應該說你注定要重蹈覆轍,因為你將繼續挑選相同類型的伴侶,做出同樣糟糕的工作決定,並最終處於你生活中同樣無法實現的狀態。 模式設置到位,導致你在破壞性決策的惡性循環中螺旋式下降,除非你遵循下一個原則。

核心原則#3:你必須開始處理你生活的“客觀分析”

你不需要詳細重溫每一次經歷或記憶,但你必須開始客觀地看待你生活中以前的關係,包括你與父母,兄弟姐妹,家人,朋友和你所擁有的人的關係。已過時。 這包括對這些經歷的積極和消極觀點的分析。 這意味著你需要做出讓自己內心深處的承諾 - 大多數人都非常害怕這樣做。

有時患者會在第一天走進我的辦公室並說他們無法處理談論他們生活的過程,因為它太痛苦了。 因此,他們避免與自己和他們的合作夥伴進行艱難的對話。

我告訴他們,我希望通過向內看,他們會充實自己,變得更自由。 良好的心理健康的關鍵是向內尋找答案,而不是依賴其他人提供方向,如果他們沒有正確的答案並且您決定遵循他們的建議會發生什麼?

成功建立關係的人的一個主要概念是:為了理解另一個人,你首先必須好好看看自己。 這些人都知道,為了做到這一點,他們必須跟隨他們的心 - 但除了他們的情緒之外,還必須運用他們的大腦和後勤技能。

核心原則#4:您的關係治療開始於您問“為什麼?”

你怎麼去尋找? 首先,你必須對你的動機和伴侶在關係中的動機感到好奇。 一位真正的治療師問“為什麼?”:你為什麼這樣做? 你為什麼要踏上這條道路? 你為什麼這麼想?

同樣,您作為自己的治療師的挑戰也將是經常詢問您自己的那些(和其他)問題。

為什麼我覺得那樣?
為什麼我對我的配偶生氣?
我說的時候為什麼不做家務?
為什麼我再次選擇不兼容的合作夥伴?
為什麼我被某種類型的人吸引?
我為什麼不開心?
為什麼我覺得我從來沒有得到我想要的關係?

問題清單可以繼續下去,但以這種方式接近你的關係可以在你和你的伴侶之間進行一些精彩而富有成效的討論。

真正理解你當前的關係

關係治療現在你可能會問,“那我怎麼開始做這個呢?我不這麼認為!” 我堅信,如果你堅持下去,你可以這樣思考,因為另一種選擇就是不知道是什麼推動了你的人際關係。

提問的實踐將導致真正理解您當前的關係和以前的生活經歷。 理解導致對關係選擇的控制,這導致了做出理性和積極決策的真正自由。 所有這些都源於在日常關係互動中使用“為什麼”這個詞的習慣。

我希望你記住這個範例:

詢問為什麼導致了解以前的生活經歷和當前的關係問題,導致真正的控制,並允許自由創造積極的關係。

最重要的是為什麼我希望你在關係的每一天都要記住的問題是:

為什麼我和這個特殊的伴侶在一起,為什麼我會在這個特殊的戀愛關係中?

為什麼我允許我的伴侶做某些令我不安或使我們的關係變得困難的事情?

為什麼我從交互中得到我需要的東西?

為什麼我展示可能會結束這種關係的行為和情緒?

我知道在這一點上你可能沒有這些問題的答案,但下一個應該遵循任何問題的想法應該是一個以“因為我......”開頭的答案。 這個過程迫使你思考你在關係中的動機和行為,從中可以了解你的選擇。

©2001。 經出版商許可轉載,
Hay House,Inc。 www.hayhouse.com

文章來源

醫學博士Kelly E. Johnson的終生關係一生的關係:你需要知道的一切,以創造一種持久的愛
作者:Kelly E. Johnson,MD

一本關於你需要知道的一切的書,以創造一個持續一生的愛。 這是治療而無需去辦公室。 如果你做的工作成為你自己的關係專家,你可以創造你夢想的關係。

信息/訂單簿

關於作者

醫學博士凱利約翰遜Kelly E. Johnson,醫學博士,作者 一生的關係 - 關係問題解決者,是一位全國公認的精神病學家和關係治療師。 他擁有豐富的媒體經驗,經常出現在電視節目中,如珍妮瓊斯秀和蒙特爾作為他們的“關係專家”。自從獲得西北大學精神病學學位以來,約翰遜博士一直保持私人諮詢業務。

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