尋找朋友,植物種子的友誼

尋找朋友,植物種子的友誼

毋庸置疑,傷害他人並不是一個友好的社區。 一分鐘的正念,我們就可以開始在培養愛情和良好關係的同時避免傷害。

當我們以這種價值生活時,我們將向與我們共享空氣和其他自然資源的所有人以及將繼承我們今天種植的種子的所有人致敬。 這就是我的詩《友誼領域》中所表達的情感。

每年春天我都會建立友誼領域
帶著慈愛的種子。

我每天都在培養自己的田地
關心的話語,行動,歡樂和希望。
我經常給它澆水
富有同情心的行動和笑聲。

來收穫的時候,
我的領域充滿了友誼
溫暖和支持我,
甚至在最黑暗的時候,
最寒冷的冬天。

四種種植友誼場的方法

在哪裡可以找到朋友:植物種子的友誼,唐納德奧特曼的文章您可以通過以下四種方式一次一分鐘地建立自己的友誼場。

首先,注意你的負面衝動,這意味著接受並認識到你不能強迫自己一直善良和愛。 即使是特蕾莎修女的道路也充滿懷疑。 如果您注意到有害的情緒或想法,請花一點時間呼吸並調查導致它的原因。 提醒自己,你正在盡力而為。


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第二,花一分鐘為一個困難的人或生活中的情況禱告。 當我們為他人祈禱時,我們會對那些使他們成為現實的環境感到同情。 這可以幫助您獲得更多的理解和同理心。

第三,通過幫助和珍惜他人,甚至在很小的方面,種下友誼的種子。 正是小動作讓別人知道他們被愛和被重視,而小動作只需要一分鐘。 請記住羅伯特路易斯史蒂文森的信,他在信中寫道,

“只有我們善良的歷史才能使這個世界變得可以忍受。 如果不是那樣的話,那就是善意的話語,善良的外表,善意的信件......我應該傾向於認為我們的生活是最糟糕的精神。“

最後,努力放下對人們行為方式的期望。 不要感到沮喪,而是接受所有人都不完美,容易受到無知,困惑和妄想的影響。 然後儘可能多地給予你內心的奉獻,而不要求任何回報。 自由地給別人。 而且你永遠不知道友誼會從何種方向來到,所以無論你身在何處,都要種下一分鐘的愛與善的種子。

實踐:發展友誼的質量

列出您認為對發展友誼很重要的品質,例如忠誠度,可靠性,傾聽,信任,接受等。

一次一分鐘體現這些特質,以培養和發展您的友誼領域。

©2011。 經出版商許可轉載,
新世界圖書館,諾瓦托,CA。
www.newworldlibrary.com

文章來源

一分鐘的正念:50在一個緊張的世界中找到和平,清晰和新的可能性的簡單方法
唐納德奧特曼。

一分鍾正念:唐納德·奧特曼(Donald Altman)著:在一個壓力重重的世界中尋找和平,清晰和新可能性的50種簡單方法。時刻處於充實狀態可以帶來和平與幸福,但這比聽起來要難,尤其是在一個對我們的時間和注意力不斷要求的世界中。 當您面對困難的同事,壓倒性的日程安排或頑固的孩子時,您如何練習正念? 在這本書中,唐納德·奧特曼(Donald Altman)將正念的好處帶入了地球,並將其帶入了日常生活。 通過五十種練習和實踐來建立意識和集中註意力,您將發現如何在例行混亂或不確定的情況下,享受例行的快樂,在工作中充實,增進和治愈人際關係,改變不健康的習慣以及與和平建立聯繫。

點這裡 了解更多信息和/或訂購本書。 也可作為Kindle版本使用。 

關於作者

唐納德·奧特曼(Donald Altman)是一名心理治療師,屢獲殊榮的作家,國際講習班培訓師,前和尚以及前正念飲食中心副主席。唐納德奧特曼 是一名心理治療師,屢獲殊榮的作家,國際講習班培訓師,前和尚以及前正念飲食中心副主席。 唐納德(Donald)的熱情是將古老而永恆的價值觀和實踐帶入現代生活,他教過成千上萬的醫療保健和商業專業人員如何將正念應用於自我成長,人際關係和工作場所。 多年來,除了波特蘭州立大學的人際神經生物學證書課程外,他還在劉易斯和克拉克教育與諮詢研究生院擔任客座教授。

除了舉辦重要的研討會和務虛會外,唐納德還撰寫了15多本有關正念的書,這些書已被翻譯成多種語言。 他的書 正念工具箱 贏得了兩次全國最佳圖書獎。 另外兩本書 清除情緒雜亂 或 正念守則 被命名為 《 2016年和2010年最佳精神書籍》之一, 分別他的最新書是 反思:喚醒當下的智慧.

訪問他的網站 http://www.mindfulpractices.com.

視頻/採訪唐納德·奧特曼(Donald Altman):變得更有彈性(GRACE在壓力下)

 

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