為什麼青少年需要稍後開始上學

數以百萬計的高中生在開始另一個學年時不得不提前醒來。 聽到父母的評論並不常見,例如“我每天早上都要爭取讓我的少年起床上學。 這是每天開始的艱難方式。“

由於早期開始學習,青少年的睡眠剝奪一直是 一個值得關注的話題辯論 近二十年。 校長, 管理者和學校董事會 全國各地都有 努力解決這個問題 他們當地的高中是否應該晚點開始。

那麼,青少年只是懶惰嗎?

我一直在研究 影響 20年後的高中開學時間。 研究成果 表明青少年在8之前無法起床是一個人類生物學問題,而不是態度問題。

這裡的問題是 少年大腦的睡眠模式,與年幼的兒童和成人不同。 由於人類發展的生物學, 青少年的睡眠機制 在大約8之前,大腦無法自然地醒來。這經常與許多社區的學校日程安排發生衝突。

學校時間的歷史

在美國教育的早期階段,所有學生都只有一個開始時間就讀於一所學校。 事實上,已經是1910的一半了 孩子們上了一間學校。 如 學校和地區規模擴大 在1890s-1920的後期,交錯的起始時間成為全國的常態。

In 城市和大城鎮高中生排在第一位,其次是中學生和小學生。


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這是研究表明的

1980期間的研究結果開始為青少年的睡眠模式提供新的視角。

研究員 瑪麗卡斯卡頓 以及布朗大學的其他人 發現 人類大腦有一個 明顯的轉變 在睡眠/喚醒模式 在青春期.

研究人員 世界各地 證實了這些發現。 在 青春期開始,幾乎所有人類(和大多數哺乳動物) 體驗 a 延遲大腦的睡眠時間。 結果,直到大約10:45 pm,青少年身體才開始感到困倦

與此同時,醫學研究人員還發現了睡眠模式 年幼的孩子 讓他們早起 準備好學習 比青少年早得多。

換句話說,青少年大腦的生物學是 與早期的學校開學時間相衝突而大多數年幼兒童的睡眠模式與早期開始的學校同步。

青少年大腦的生物學

那麼,在成長期間,青少年大腦究竟發生了什麼?

在青少年時期,睡眠激素褪黑激素的分泌開始於約10:45 pm並持續到約8 am這意味著青少年無法入睡直到褪黑激素分泌開始並且它們也無法喚醒直到褪黑激素分泌停止。

這些 青少年睡眠/覺醒模式的變化 是戲劇性的,無法控制的。 只是 期待青少年早點睡覺 不是解決方案。

我有 採訪 數百名青少年都說,如果他們早點睡覺,他們就無法入睡 - 他們只是盯著天花板直到10周圍的睡眠:45 pm

根據美國國家睡眠基金會的說法 對青少年的睡眠要求 是每晚8-10小時。 這表明青少年最早的健康起床時間不應早於7 am

我領導的一項最近的研究 表明從青少年醒來到離開學校上學之間平均需要54分鐘。 在8之前,美國近一半的高中開始了:00 am,和 在86:8 am之前開始的30百分比離開家鄉7:對於美國大多數青少年來說,54 am將是一個挑戰。

睡眠不足會發生什麼

關於睡眠的研究 一般而言 特別是在十幾歲的時候睡覺,已經透露了 缺乏充足睡眠的嚴重負面後果。 睡眠不足的青少年 - 定義為每晚不到8小時 - 更有可能使用香煙,毒品和酒精。

青少年抑鬱症的發病率 睡眠不足9個小時後顯著上升。 悲傷和悲傷的感覺 絕望增加 從19百分比到幾乎每年睡眠四小時或更少的青少年的52百分比。

青少年車撞毀是, 青少年死亡的主要原因當青少年每晚睡眠時間超過8小時時,發現明顯下降。

以後的開始時間有什麼變化?

學校轉入較晚開學時間的結果令人鼓舞。 青少年不僅使用藥物,香煙和酒精, 他們的學業成績 改善 在以後的開始時間顯著。

Edina(明尼蘇達州)學區主管和學校董事會 是該國第一個區 做出改變。 該決定是明尼蘇達州醫學協會在1996的推薦結果。

研究表明 顯著 對青少年有益 來自那所學校 以及其他人 以後的開始時間。

例如,崩潰率為 青少年在懷俄明州傑克遜霍爾 在該區採用後來的高中開始後,2013在第一年下降了70%。

在此刻, 全國數百所學校 在44州已經能夠進行轉變。 該 國家睡眠基金會 早在250之前,2007高中就已經改變了以後的開始。

此外,自2014以來,主要的國家衛生組織已採取政策立場,支持實施高中後期開課時間。 該 美國兒科學會是, 美國醫學協會疾病控制和預防中心 全都出來了 支持的聲明 高中的開學時間為8:30 am或更晚。

挑戰和好處

但是,美國有許多學校和地區 抵制延遲開始時間 他們的高中。 有 很多原因.

探讨问题 例如改變運輸路線和改變其他年級的時間安排往往是導致後期開始困難的因素列表。 學校也很關注 課外體育活動.

這種擔憂是有效的。 但是,可能有創造性的方法來尋找解決方案。 我們已經知道了 能夠做出改變的學校 找到了解決方案,顯示出“開箱即用”的想法。例如,學校採用了 混合年齡的公共汽車,與公共交通系統協調,擴大了學前兒童保育。

我確實理解在進行變革時還需要解決其他現實問題。 但是,最終,重視所有孩子最大發展的社區也願意努力解決問題。

畢竟,我們孩子明天進入健康成年生活的能力取決於我們成年人今天為他們做出的決定。

關於作者

Kyla Wahlstrom,高級研究員, 美國明尼蘇達大學

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