如何讓寶寶睡得更好

如何讓寶寶睡得更好

我的一個朋友最近生下了一個漂亮的男嬰,但幾個月後她就陷入了睡眠不足的束縛之中。 像許多父母一樣,她對助產士,護士和善意的朋友提出的建議相互矛盾 - 更不用說有很多書了。 但作為專門研究睡眠研究的心理學教授,我的建議是考慮科學,然後做出適合整個家庭的選擇。 這項建議由全球兒科睡眠專家共享,他們現在已在3月1上推出嬰兒睡眠日。 談話

睡眠對孩子的發育很重要 - 它與註意力,學校表現和情緒調節有關,這對於發展社交技巧和交朋友很重要。 我自己的研究 我們一直專注於生命早期的睡眠問題,並表明它們與後來的困難有關,如焦慮,抑鬱和行為問題。

學會睡得更好

迄今為止的研究似乎也表明某些技術可能有助於支持幼兒的良好睡眠。 有 適度的證據 睡眠的行為技術,如逐漸滅絕 - 忽視所有不良行為直到早晨 - 促進良好的睡眠習慣。 這項技術包括簡要檢查,以確保孩子沒事。

諸如此類的技術可以改善幼兒入睡的時間,他們在夜間醒來的次數以及他們清醒的時間長度。 然而,父母有時很難實施這些技術,因為他們認為忽視孩子會影響他們共享的紐帶。

然而,最近的一項研究表明 這樣的技術 不要增加壓力或導致嬰兒長期依戀或行為困難。 但是,不建議對6個月以下的嬰兒使用某些技術 應始終把安全放在首位特別是在考慮幼兒的睡眠時。

然而,關於嬰兒睡眠的問題遠遠超出了行為乾預的有效性。 研究人員整理了一份清單 問題 通常通過檢查提交給手機應用程序的“詢問專家”部分的查詢來詢問。

用戶提出的問題是關於夜間的覺醒,睡眠時間表,就寢時間問題,睡眠環境和睡眠訓練,以及許多其他睡眠問題。 了解他們對護理人員資源持續開發的關注是有益的。 研究已經解決了許多這些問題,並為家庭提供了建議,但我們必須記住,科學證據並不一定與個人偏好有關。


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個人喜好佔上風

每個家庭都是獨一無二 我小時候的睡前儀式涉及糾纏我的父親,讓消防員抬起樓梯上床(這不是安全意識的好方法)。 我也知道我的兒子在夜間偶爾會爬到我的床上而偏離關於睡眠的科學建議。 科學上正確的反應來阻止這種不必要的行為就是讓他回到自己的床上。 然而,我的睡眠不足的自己有時太累而無法打擾 - 就像許多父母的情況一樣。

但鼓勵孩子入睡可以限制對自己睡眠的干擾。 一 研究 發現許多父母認為他們已經知道 - 睡眠不安與睡眠不足一樣成問題。 充足的睡眠對於保持良好的身心健康以及最佳的大腦功能也很重要,這使我們能夠在工作中表現良好並避免事故。

然而,無論您的個人選擇是否偏向於科學支持的技術,都需要考慮嬰兒的睡眠 在你自己家庭的背景下。 一個哭鬧的嬰兒可以喚醒其他孩子,夜間儀式和選擇對父母有嚴重影響。 所以,雖然我不推薦它,但如果消防員上床睡覺適合你的家人,那麼那個決定就是你的。

關於作者

Alice M. Gregory,心理學教授, 倫敦大學金史密斯學院 兒童心理學家Erin S. Leichman, 聖約瑟夫大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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