很多人都說現在的孩子睡眠不足，這個問題歸咎於就寢時間不嚴格，以及晚上過度使用電腦和手機。 再加上變化。 大約一百年前，情況同樣糟糕——但後來過多的家庭作業是罪魁禍首。 
例如，1884 年，《英國醫學雜誌》報導稱 克萊頓-布朗是那個時代著名的精神科醫生， 向議會作證說:
我遇到過許多可悲的事例，比如強制幼兒晚自習導致健康紊亂、大腦疾病，甚至死亡，這常常引起神經興奮……這意味著付出了最大的努力卻得到了最小的結果。
後來，1908 年，堅持不懈的詹姆斯·克萊頓·布朗爵士 (Sir James Crichton-Browne) 在向兒童研究協會發表的主席講話中哀嘆“兒童睡眠不足的禍害普遍存在”。
他是在回應教育先驅愛麗絲·拉文希爾 (Alice Ravenhill) 的演講，愛麗絲·拉文希爾對小學生的睡眠進行了為期三年的調查。 作為其中的一部分， 10,000表格 已發出其中 6,180 份“已妥善歸檔，並提供了 3,500 名男孩和 2,680 名女孩的詳細信息”。
根據這項數據，三到五歲的孩子平均每晚睡眠時間為 10.75 小時，而 13 歲的孩子每晚睡眠時間為 14 小時。 雷文希爾和詹姆斯都主張前一組的睡眠時間為10.5 小時，後者的睡眠時間為XNUMX 小時，用他的話來說，這意味著“對於最小的孩子來說，相當於四分之一晚上的睡眠時間，對於中等年齡的孩子來說，相當於五分之一晚上的睡眠時間”。年齡”。
睡美人？
不久之後，即 1913 年，路易斯·特曼 (Lewis Terman) 和艾德琳·霍金 (Adeline Hocking) 對美國學童進行了一項細緻的研究。 斯坦福大學，報告稱兒童在 11 歲時平均學習 13 小時，在 XNUMX 歲時平均學習 XNUMX 小時。 特曼是著名的教育心理學家 他們富有洞察力的結論在今天是非常恰當的：
睡眠只是兒童的眾多需求之一，像衛生員經常做的那樣，將其作為各種身心疾病的替罪羊是愚蠢的。 睡眠的數量可能不如其質量重要，而當睡眠質量發生紊亂時，它們更有可能是健康狀況不佳的結果，而不是其原因……睡眠無法僅以時間為單位進行準確測量……
但現在呢？ 2012 年發表了兩項重要發現。 一項調查 布里斯託大學的Peter Blair 及其同事對11,000 名英國兒童進行了調查，報告顯示，六歲和十歲兒童的平均睡眠時間分別為11.3 小時和10.5 小時，並強調了各個年齡段睡眠的廣泛自然變化。
這兩個值都比 Ravenhill 報告的值要長。
與此同時，Lisa Matricciani 和同事 報導 關於 1905 年至 2008 年間兒童睡眠趨勢的研究。該研究涵蓋 20 個國家、總共 690,000 萬名 18 至 30 歲的兒童。 研究得出的結論是，總體而言，小學生今天的睡眠時間比 100 年前少了 20 分鐘，但澳大利亞和英國的兒童正在扭轉這一趨勢，睡眠時間比 XNUMX 年前多了約一個小時。 XNUMX世紀初。 然而，在歐洲大陸、美國和加拿大，孩子們的睡眠時間減少了一個小時。
再次強調，各個年齡段的睡眠時間存在很大的自然差異，因此不能過於規範。
肥胖怎麼辦？
各個 統計上顯著的發現 將睡眠不足與兒童肥胖聯繫起來，這或許意味著“睡眠不足”導致了“肥胖流行”。 但其中大部分很容易被誤解，甚至引起臨床輕微關注。 也就是說，統計意義和臨床意義並不總是同義詞。
事實上，睡眠不足和肥胖很可能具有相同的根本原因，因此更長的睡眠並不能克服肥胖。 另一個擔憂是，研究經常將兒童分為每晚睡眠時間多於或少於（通常）任意十小時的兒童，包括遠低於此閾值的兒童，他們可能確實有些肥胖，而睡眠九小時的兒童則不然。
一些研究指出睡眠不足的人肥胖率會增加一倍。 儘管這看起來令人震驚，但這些值通常很小。 一項研究例如，研究發現，5.4% 的短睡眠者（定義為每晚睡眠時間少於 2.8 小時的人）肥胖，而睡眠時間超過 2.6 小時的人中只有 XNUMX% 肥胖。 這確實是翻了一倍，但實際差異只有XNUMX%。
超重兒童與正常體重兒童的睡眠時間也容易被誇大。 詳細介紹 研究發現，體重正常的 12 歲兒童平均每晚睡眠 9.02 小時，而超重的 12 歲兒童每晚睡眠時間為 8.8 小時。 這是一個統計上顯著的差異，但也只有 14 分鐘。
雅芳研究 對 7,758 名從出生到七歲的英國兒童進行監測發現，9.2% 的男孩和 8.1% 的女孩已經肥胖。 雖然睡眠不足似乎是導致肥胖的一個因素，但父母的肥胖以及每週看電視超過八小時也是如此。 通過反轉百分比，90.8% 的短睡眠者體重正常，而其他人的這一比例為 91.9%。 幾乎沒有什麼太大的區別。
我並不批評此類研究中的研究，只是批評其解釋，因為睡眠對體重的影響比通常假設的要小得多，而且只是緩慢發展。
此外，還有一些不太引起人們興趣的研究結果表明，兒童睡眠不足與體重之間沒有聯繫。 一個例子是詳細的 美國國家兒童健康調查，於 2003 年進行。該研究調查了 81,390 名 17 至 XNUMX 歲的兒童，在考慮了社會人口變量後，作者得出結論：“睡眠不足在兒童肥胖流行中的作用尚未得到證實”。
顯然，更好的飲食和更多的體育鍛煉更有可能幫助兒童維持正常體重，並具有其他健康益處。 睡眠作為這裡的一個原因，似乎有點轉移注意力。
關於作者
Jim Horne，睡眠神經科學教授， 萊斯特大學
相關書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
