目前的指導方針規定，五歲以下的學生不應每天花費兩個多小時從事電子媒體娛樂活動。 SHUTTERSTOCK 

現代學校和家長必鬚麵對的最大問題之一是如何管理學生的電子使用。 考慮到這一點，國家久坐不動的行為 方針 來自澳大利亞衛生部被用作學校和家長的主要指南。

該指南規定，五歲以下的學生不應每天花費兩個多小時從事電子媒體娛樂（如電視，電腦和座位遊戲）。 然而，建議通常被超越，甚至被挑戰為“幾乎不可能“讓學生見面。

例如，澳大利亞近期的兩項民意調查，其中一項超過 20,000學生 和第二個 2,600學生 顯示大約一半的受訪者超過了兩小時的指導方針。

ABS人口健康 調查 9,000家庭對年輕人是否符合指導方針的結果導致了 D減去 報告等級。

現在有許多電子設備使用方面 包括筆記本電腦，智能手機，電視，平板電腦，遊戲設備和家庭電腦 需要考慮超出設定時間或基於屏幕的任務類型。

除了缺乏身體活動和肥胖風險之外，其他可能的健康後果還包括 睡覺, 眼睛, 姿勢 和 範圍 其他幸福問題。

額外的身體風險

眾所周知，睡覺前使用電子設備會對學生的睡眠產生負面影響。 一個 檢討 20研究在五年內由幾乎126,000學齡學生組成，發現睡前電子設備使用與睡眠數量，質量和白天過度嗜睡之間存在關聯。

就在使用電子設備之前 就寢時間 可以使學生熬夜，並可以減少他們的褪黑激素水平（從使用的屏幕的光線）。 這可以摒棄學生的晝夜節律。 學齡兒童的睡眠不足可能會對他們造成影響 學習.

智能手機應距離頭部30厘米（11.81英寸）。 SHUTTERSTOCK

眼睛健康也很重要。 最近，有媒體報導 報告 表明多達四分之一的學生可能患有未確診的眼部疾病。 電子設備的使用會對學生產生負面影響 眼睛健康 通過長時間使用，屏幕定位差，分辨率差（圖像清晰度），對比度（圖像與背景比較）和/或亮度水平的應變。

由於現在學校和家中有如此多的設備，姿勢問題的可能性也增加了。 當觀看屏幕時，對便​​於訪問的期望可能導致頭部和頸部位置笨拙。 除了教室家具和學生身體之間常見的計算機不匹配之外，移動設備的出現還會造成一種壓力 錯位 在學生的視線和他們的手位之間。

體位 困難 在學齡期學生可能會導致循環受限，疲勞，限制呼吸，眼睛疲勞和不適。

八項建議學生使用電子設備

1: 睡前至少一小時關閉電子設備，以提高學生入睡的能力，並幫助他們 睡得更久。 這可以幫助改善學生的日常健康，並隨後改善他們的學習。

2: 管理一個 20-20-20規則 打破不可避免和長時間的屏幕參與。 建議學生最多每隔20分鐘遠離屏幕，並觀看20英尺至少20秒。 這可以允許焦點轉移並允許鍛煉眼睛周圍的肌肉。

3: 確保智能手機的“一腳兩腳規則” 30厘米（11.81英寸） 和電腦顯示器/平板電腦屏幕之間 50-63 cm（約20 - 25英寸） 遠離頭部。 眼睛可能因為聚焦在距30厘米以外的物體而變得緊張。

4: 在閱讀/觀看時，移動設備的放置應在眼睛水平附近以避免 低凝視角度 這會影響頸部和頭部的姿勢。

5: 評估電子設備是否對學生參與既定任務至關重要。 有 證據 學生們喜歡在設定任務期間閱讀紙張。

6: 為學生提供屏幕強度標度，以便在基於屏幕的學習活動中展示不同強度的電子設備。 強度越大，需要的規則斷裂越多。 不同類型的屏幕使用（互動，娛樂或被動娛樂）和不同的設備需要不同的參與度 強度.

7: 用“被動遊戲”替換指南中的“就座遊戲”一詞。 有一些坐著的遊戲對學生來說可能是健康的。 這包括 積極騎車 可能有助於滿足推薦活動指南的遊戲。

8: 確保學生屏幕上的文字是 三倍大 比他們從正常觀看位置讀取的最小尺寸。 設備尺寸差異很大，因此應告知學生屏幕上文字的大小，以減少眼睛疲勞。

學齡期學生的姿勢困難會導致循環受限，疲勞，限制呼吸，眼睛疲勞和不適。 SHUTTERSTOCK

總體而言，指南應為學齡兒童提供更全面的屏幕使用建議 孩提時代.

電子媒體的其他使用領域也很重要。 這包括使用旨在保護眼睛不受屏幕影響的眼鏡 藍色光 以及與其他人和自然物理聯繫的重要性。

訂婚 性質 已被證明可以發展恢復性益處，包括減輕壓力，增加註意力和整體健康。 造型 電子設備使用的推薦行為對教師和家長也很重要。

技術很重要，但學生健康也很重要，因此我們需要更全面的指導方針。

關於作者

Brendon Hyndman，高級講師和教育研究生課程主任， 查爾斯特大學 和掃盲研究副教授Noella Mackenzie， 查爾斯特大學

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