學校的體育活動如何幫助身心健康

學校的體育活動如何幫助身心健康
在操場,教室,放學前和放學後鼓勵身體活動可以提供幫助。 來自www.shutterstock.com

聯邦體育部長Bridget McKenzie最近公佈了一項消息 計劃 說服州教育和體育部長確保學校必須開展體育和體育教育。

讓孩子搬家的身體好處一直很好 認可 幫助預防慢性疾病並培養他們的運動習慣 壽命.

麥肯齊的關鍵之一 ,推動強制性體育教育,是基於改善學業成績。

這一聲明是教育部門的重要和積極的轉變。 直到最近,在教育方面,身體和思想通常被認為是獨立的實體。

體育教育一直都是 感知 因為只處理“身體的運動”或“非思維的事物”。 從歷史上看,它已被推到了外圍。 例如,體育教育尚未成為國家認可的重點 高中課程.

然而在過去二十年中,越來越多的研究已經強烈認識到了這一點 相互連接 身體和心靈之間。

運動如何幫助學生的大腦?

腦部處理 通過記憶,注意力和注意力等認知活動佔據我們總新陳代謝的20%。

這種認知需要強大 燃料(葡萄糖,氧氣)和激素激活和增強大腦執行,學習和擺脫浪費的能力。

因此,任何長時間坐著和不活動都會導致負面認知 後果。 例如,童年時期的不活動與減少有關 工作記憶, 注意 和學習。


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學生的大腦不能獨立保持健康。 它與健康,活躍的身體有關,可以幫助改善大腦的表現。

身體活動也很重要 發展 學生的大腦結構(細胞/神經元)和早期的功能。

人類的大腦直到第三次才完全發育 生活,所以讓孩子們移動可能是一個強大的學術策略。

研究告訴我們什麼?

更多研究將身體活動與改善的認知功能聯繫起來。 全球最全的一個 認可 發現小學生的認知功能水平從僅步行20分鐘就增加了。 學生在學業測試中表現更好,並且提高了注意力。

在跑步機上行走20分鐘之前(左)和之後(右)的兒童腦掃描。
在跑步機上行走20分鐘之前(左)和之後(右)的兒童腦掃描。 大腦活動的增加與更好的認知功能有關。 禮貌:伊利諾伊大學Chuck Hillman博士。
作者提供

自從這項研究以來,已有許多其他美國研究已經建立了身體活動與學生學習成績之間的聯繫,包括來自 東北 (超過1800學生)和 德州 (2.5百萬學生)。

好幾個 規模 評論 還確定了體育活動與學生學習成績之間的聯繫,例如成績和考試成績。

在澳大利亞,a 研究 757小學的29小學生髮現,更健康的孩子有更高的NAPLAN分數。 擁有專業體育教師的學生也具有較高的計算能力和識字能力 分數.

也有 證據 改善認知能力(注意力,記憶力,注意力), 自尊, 心理健康 (減少抑鬱,焦慮,壓力), 享受課程參與 從學校學生參加體育活動。

什麼類型的身體活動最好?

研究人員仍在 鍛煉 什麼類型,條件和身體活動的長度可以產生最大的影響。

例如,進行常規步行需要的決策和強度要低於完成一個步驟 艱難的泥濘 or 忍者戰士 當然。

頂級5提示在學校提供高質量的體育活動

1。 課程

參與真實(類似現實世界)的機會 遊戲體育,嵌入式 反射 並引導思考機會。 這可以幫助學生製定運動問題的解決方案,並了解體育傳統,角色,團隊合作和規則。

2。 課堂

提供 積極休息 (短暫休息幾分鐘)通過簡單和/或綜合的體育活動,如在長時間非活動課程中轉向音樂以提高學術水平 訂婚.

3。 休會

訪問更多種類的移動設備可以吸引更多學生 創意 探索體育活動。

移動設備可以鼓勵學生更多樣化和選擇,以便在固定地點之外設計複雜,不斷發展的體育活動。

4。 上學前後

通過澳大利亞等項目與國家體育組織合作 體育學校.

然後,學生可以在學校和課程之外進行體育和體育活動。

5。 主動運輸

談話設置一個 走校車 or 自行車火車 根據空氣質量,到學校的距離和街道的繁忙程度,計劃安全結構的步行或乘坐一個或多個成年人到學校。

布倫登·亨德曼,高級講師和教育研究生課程主任, 查爾斯特大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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