學習學生成功的習慣提示

學習學生成功的習慣提示通過消除乾擾和間隔研究幾個月,可以更容易地進行學習。 SHUTTERSTOCK

現在,成千上萬的澳大利亞學童和大學生正在從課堂上休息。 像這樣的長時間休息有助於我們清醒,但它們也可以為未來的學習年度做好準備。

如果你是學生,這可能意味著考慮你的學習習慣。 以下是一些可以幫助您盡可能高效地學習的建議。

焦點! 而且不要多任務

我們的大腦是令人印象深刻的機器,但它們不能同時處理所有事情。 我們的感官環境中有太多讓我們消化的東西。 為了有效,我們需要將注意力集中在一次只有一兩項任務上。 這通常意味著沒有背景音樂 - 它不會幫助你學習.

在學習的過程中不要試圖做多項任務。 當你這樣做時,你的大腦實際上是在努力在任務之間快速切換。 但是,每當你分心並轉換焦點時,重新進入學習的溝槽需要幾分鐘。 盡量減少您的注意力,將注意力集中在手頭的任務上。

睡得好,學得好

學習並不容易,能夠專注對於消化新信息和理解概念非常重要。 當你 睡個好覺,第二天你會感到新鮮和專注。

睡眠對前一天發生的事情也很重要。 廣泛的動物和人類工作 表演 睡眠的一個重要功能是重新處理和鞏固白天發生的事情。

例如,科學家在動物學習任務時首先記錄了大腦活動模式,並且 再次當動物下次睡覺時。 值得注意的是,睡眠中的模式與動物學習時的模式非常相似。

睡眠期間重複的活動模式也發生在你的大腦中,每晚數百次。 結果,我們的神經元之間的聯繫發生了變化,幫助模式嵌入大腦。 換句話說,睡眠在長期存儲我們的記憶中起著不可或缺的作用。

測試自己

“測試效果”是一種成熟的學習現象。 實質上, 我們學得更好 通過測試我們自己的知識,而不是重新研究材料。 因此,如果您的考試即將開始,請不要只是重讀一本教科書並重點介紹重要段落。

相反,通過練習考試來測試自己。 積極回憶信息的過程有助於更深入的學習,如果你能檢查你的答案是否正確,它的效果會更好。

您不必等到考試時間才能充分利用測試效果。 當你閱讀一本教科書時,你可以給自己做迷你測試,試著回憶你完成的每一章的要點。

雖然研究人員是 仍在試圖找出大腦機制 效果背後,有充分的證據證明其有效性。 當與間距(下圖)結合使用時,練習回憶是將信息提交給長期記憶的有效方式。

太空了(你的學習)

老師和家長總是在告訴我們,填鴨是一種錯誤的學習方式,而且有充分的理由。 它只是 不是那麼有效 在幾天,幾周和幾個月間隔你的學習。 這被稱為“間隔效應”。

每當你練習一些東西時,你就會讓你的大腦有機會加強神經元之間的聯繫。 加強過程類似於徒步穿越森林的徒步旅行者隨著時間的推移創造磨損的路徑。 越多的徒步旅行者,路徑越清晰,就像重複練習有助於鋪設強大的神經通路來存儲記憶。

學習學生成功的習慣提示在幾個月,幾周和幾天內完成學習比在接近考試時間內填寫更有效。 SHUTTERSTOCK

雖然最佳間距策略尚不清楚, 我們知道 不斷擴大的時間表比合同時間表要好。 換句話說,最好在一天,一周,一個月後審查您的課程材料,而不是相反。

使用記憶輔助工具

如果你小時候學過音樂,你可能還記得一個音階上的音符助記符 - 比如“每個好孩子值得擁有的水果”(EGBDF)。 這樣的助記符使得難以記住的事情變得容易。 您可以為課堂概念製作自己的助記符。

例如,您可能需要記住元素週期表中的稀有氣體(He,Ne,Ar,Kr,Xe,Rn)。 只是做出一個瘋狂的判斷,你會發現它更容易(例如,“他從不辯解,Krusty,仇外的小矮人。”這個可能只有你看過“辛普森一家”才有意義)。

另一種方法,一種經常 在世界記憶錦標賽中被人們使用, 是個 記憶宮技術 (也稱為“基因座方法”)。

您的“記憶宮殿”是一個您熟悉的地方,如您的房子,或您乘坐公共汽車站的路線。 你用你需要記住的東西填滿這座宮殿,然後你重新創造一條路徑,帶你走過所有這些物品。

這種技術 部分依賴於事實 我們的海馬體 - 大腦中形成許多記憶的部分 - 對導航也很重要。 都 傳聞 - 科學的 證據表明,任何人都可以使用這種方法來改善記憶。

最後,類比和隱喻可以成為學習的好工具。 例如,我希望通過比較森林路徑上的記憶形成和徒步旅行者,你將更有可能記住我們的大腦如何奠定強烈的記憶。

您可以在自己的研究中創建類似的類比,如果將其與良好的睡眠,間隔練習,自我測試和一致注意相結合,您可以將您的學習提升到另一個層次。談話

關於作者

Pankaj Sah,昆士蘭腦研究所所長, 昆士蘭大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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