為什麼坐立不安可能對孩子的健康有益

為什麼坐立不安可能對孩子的健康有益
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坐立不安通常被視為無聊或缺乏注意力的標誌,這可能會分散他人的注意力。 家長和老師經常要求他們的孩子和學生停止這樣做。 但坐立不安可能對他們的健康有益。 研究表明,它可能有助於預防肥胖,改善心血管健康,甚至挽救生命。

在我們的 最近的一項研究 我們測量了40 4至6歲兒童的能量消耗,而他們每人在“全室熱量計”中花了一個小時。 這是一個小臥室的房間,其中能量消耗是從吸入的氧氣量和呼出的二氧化碳量精確測量的。

孩子們都在熱量計中遵循相同的程序:30分鐘看電視,十分鐘畫畫或著色,20分鐘玩玩具在地板上。 我們計算了孩子改變姿勢的次數,並將其作為我們對坐立不安的衡量標準。

儘管所有的孩子都遵循標準的活動,但我們目睹的煩惱 - 與來自澳大利亞臥龍崗大學和迪肯大學的同事 - 差別很大。 在最煩躁的三分之一樣本中,每小時有53姿勢變化,而在最不安全的三分之一中每小時只有11。 這些差異直接影響了燃燒的卡路里數量。

大多數和最不煩躁的群體之間的差異僅為每小時六卡路里。 但是,如果推斷數月和數年,這可能會導致能源使用方面的巨大差異。

畢竟,那個年齡的孩子 通常花錢 每天坐下大約九到十個小時,所以每小時坐6個卡路里的差異將變成每天60卡路里,每週420卡路里(大約三袋薯片)和每年22,000卡路里(相當於約2kg兒童的體重20kg)。

我們還發現,孩子們在看電視時的煩躁感要比在地板上畫畫,著色或玩玩具時少得多。 這可能部分解釋了為什麼花時間看電視 增加肥胖的風險 與其他久坐不動的活動相比,這個年齡段的兒童如此強烈。


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同時,一個 老研究 研究發現,與不那麼煩躁的人相比,更多煩躁的成年人在過度補充時抵抗體重增加。 總之,這一證據表明,坐立不安的傾向可能部分解釋了為什麼有些人比其他人更容易患肥胖症。

坐立不安作為健康策略?

現在已經確定,長時間坐著會對健康有害,並且坐立不安可能會減少坐姿的危害。 一種 研究超過英國12,000成年女性 正如預期的那樣,發現每天坐著的時間預測了隨後的12年過早死亡的風險。

在研究開始時,女性被要求自我評價他們在一個(沒有坐立不安)到十個(不斷坐立不安)的程度上坐立不安的傾向。 在最煩躁的三分之一中,與最不安全的三分相比,坐著過早死亡的風險大大降低。

為什麼在這項研究中沒有探討為了減少過早死亡而煩躁不安。 但是,最近一次 基於實驗室的成人研究 發現長時坐在腿部血管上的有害影響(如血流量減少)可以通過要求研究參與者坐下來移動他們的腿而坐立不安來減輕。 與不那麼煩躁的人相比,煩躁的個體可能對心血管疾病有一定的保護作用

為什麼坐立不安可能對孩子的健康有益
基於沙發的動作。 存在Shutterstock / stockfour

此刻,坐立不安被認為對健康很重要,但越來越多的研究表明它應該是健康的。 證據甚至可能導致新的(和急需的)預防肥胖和促進心血管健康的方法。

這些方法可能特別實用,因為它們對我們的生活方式的改變很小。 在長時間坐在教室里或在家裡,坐立不安或遠離休息,遠非煩人的習慣,可能正是我們所需要的。談話

關於作者

John J Reilly,體育活動與公共衛生科學教授, 斯特拉斯克萊德大學 和研究助理Xanne Janssen, 斯特拉斯克萊德大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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