父母可以使用以應對為重點的語言，該語言強調兒童和成人共同促進事情發展的積極作用。
每年秋天，父母都被要求管理返校過渡。 通常，這意味著購買或收集學校用品或季節性服裝，註冊活動或幫助孩子應對返校時的興奮或擔憂。 但是隨著 COVID-19，這個學年的開始感覺很不一樣.
我們的研究表明，由於COVID-19， 父母 和 孩子 越來越多的焦慮和壓力。 用 爭議 而有時 轉移信息 關於過程，不確定感可能會增加。
父母和孩子可能會感到 擔心在學校感染和傳播COVID-19, 因模糊的重新開放計劃而沮喪 和 對兒童是否能夠遵守社交距離和掩蓋協議表示懷疑.
儘管焦慮和壓力水平可能很高，但父母在幫助孩子應付，鼓勵積極的返校過渡以及減輕孩子的焦慮和憂慮方面發揮著重要作用。
進行坦誠而公開的討論
在心理學中，我們使用“你抵抗的，堅持不懈”來描述避免進行重要的討論實際上如何導致兒童更加持久的焦慮感。
重要的是 與您的孩子進行有關COVID-19的誠實，事實和公開對話 及其對重返學校的影響。 根據以下內容量身定制對話的深度和廣度 你孩子的年齡 和成熟度級別。
父母可以幫助兒童和青少年確定他們在保持安全方面的作用。 （存在Shutterstock）
例如，對於一個1至3年級的小孩子，您可以花一些時間討論今年可能看起來有所不同。 他們的班級人數可能會減少，老師和教育者 可能戴著口罩。 課外活動或常規學校活動（例如某些形式的音樂）可能會被取消。
對於年齡較大的孩子，您可以詢問他們是否擔心或擔心某些特定的事情，並與他們討論。
您可以幫助兒童和青少年確定他們在保持安全方面的作用-例如避免觸摸他們的臉，洗手或使用洗手液以及與他人保持距離。 使用以應對為重點的語言，強調兒童，青年和成人為確保一切順利（遵循指示，保持良好的衛生習慣）而採取的積極作用，而不是專注於無法控制的事情（例如，如果學生獲取COVID-19）。
將恐懼命名為馴服恐懼
作為兒童臨床醫生，我們經常鼓勵父母使用“稱呼它策略。 首先，父母可以通過詢問孩子擔心的事情來幫助孩子識別他們的問題。 然後，父母可以通過給孩子貼上標籤來幫助他們的孩子“命名”問題或擔憂。 例如，年幼的孩子可能將他們的恐懼命名為“擔心的怪物”。 簡單地將情緒標記為焦慮可能對較大的兒童和青少年有用。
通過幫助孩子加深對自己感受的理解，命名煩惱通常可以緩解恐懼。 它還為父母和孩子提供了一種可以在將來的討論中使用的通用情感語言，並為父母提供了提供情感支持和應對策略的機會。 這些策略包括深呼吸和使用應對語言，例如：“當我談論自己的擔憂時，我會感覺更好。”
孩子們經常想要放心，他們的恐懼不會成真。 父母可能會說“一切都會好起來！”。 或“沒有人會生病！” 但是這樣 言語可以防止孩子麵對恐懼並發展解決問題和應對能力。 他們還可以防止兒童採取COVID-19預防措施（例如，遠離社會），因為他們可能認為這種危險很小或根本沒有。
承認並支持您的孩子感到不適，這可能是我們無法控制的某些事情，最好是專注於我們可以控制的事情。
傾聽，驗證，幫助解決問題
當您的孩子表達（或展示）他們在掙扎時，請從以下開始 認真傾聽他們的關心。 收起設備，以便您全神貫注。 然後嘗試 驗證孩子的情緒 通過發表反映他們剛才所說的話的關懷聲明，例如：“我能理解您為什麼對重返學校感到擔心，尤其是當由於COVID-19而發生了太多變化時。” 確定您的孩子可能感到擔心或焦慮的原因會使他們感到被理解。
通過促進解決問題的方式，幫助您的孩子麵對恐懼。 共同確定一些可能的解決方案，然後幫助他們確定哪種解決方案似乎最好。 您可以討論不同的選擇或角色扮演解決方案，以幫助您的孩子建立信心。 鼓勵您的孩子在現實生活中嘗試解決方案，並討論其是否有效。 如果不是，請嘗試選擇其他解決方案進行測試！
專注於進展順利
承認孩子的憂慮和焦慮很重要，但父母也應激勵孩子將注意力集中在他們可能期待的事情上。 孩子們很可能親自見到朋友，同伴或老師。 他們可以積極地期望每天上課，並以自己作為學生的角色或將與COVID相關的風險降至最低而感到自豪。
在上學之前，您可以問：“您在開學的第一天期待什麼？” 或“您錯過了什麼學校？” 開學後，您可以問：“今天發生的最好的事情是什麼？”
上學或放學後，讓您的孩子參加計劃或共享的活動。 （存在Shutterstock）
建立可預測的例程
通常，我們可以控制的事情使我們感到安全，因為它們是可以預測的，而無法控制的事情卻可以導致焦慮感，因為它們是無法預測的。
父母可以在COVID-19期間幫助孩子建立安全感的一種方法是，制定可預測的日常工作，從固定的進餐時間開始， 醒來睡覺.
上學或放學後，讓您的孩子參加有計劃的共享活動，如做早餐，一起閱讀或去公園。
模型冷靜行為
父母可以感到不確定和擔心。 但是，請盡可能樹立冷靜和自信的態度，以便讓您的孩子重返校園，在說再見時使用開朗，積極的信息，在發脾氣，抗議或哭泣時給予同理心。
研究表明 孩子們會注意到父母的感受，並從微妙的線索中汲取靈感，例如害怕的面部表情或謹慎的語氣.
關心自己的福祉和心理健康的父母能夠更好地關心自己的孩子，因此，對自己好一點，並找出在遇到這些史無前例的困難或遇到麻煩時可以求助的人。 你也可以 尋求心理健康服務.
儘管今年返回學校的過渡有所不同，但我們可以通過傾聽和驗證他們的擔憂，教給他們應對策略，審查安全協議並在他們發現困難時給予支持，來幫助孩子感到樂觀。 歸根結底，我們的孩子需要我們引領成功的從學校到學校的過渡，並發展他們應對挑戰所需要的終生技能。
關於作者
傑西卡·庫克（Jessica Cooke），心理學系博士生， 卡爾加里大學; 妮可·拉辛（Nicole Racine），心理學博士後， 卡爾加里大學和艾伯塔省兒童醫院研究所Owerko中心加拿大兒童發展決定因素研究主席Sheri Madigan， 卡爾加里大學
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