學會用內耳聽

學習如何傾聽應對

在成年期,我們經常將責任視為可怕的事情。 天氣不合時我們為什麼要挖掘地面? 我們認為活動只是義務,我們對命運感到緊張。 但與合適的時間和諧共處是一種快樂。 當我們在恰當的時機做事並且這些努力後來結出果實時,滿足感是巨大的。 - 鄧明道 - 365陶日報冥想

如果你在一個家庭中長大,你要么被忽視,要么一直處於輸贏的局面,你將努力在自己努力維持家庭的同時建立自己的反應能力和責任感 - - 無論如何都不是一項簡單的任務,但你可以處理的任務。

選擇回應

您可以選擇將您的家庭變得健康和靈性。 由你決定。 期待它作為一個巨大的挑戰和機遇,作為育兒道路的另一個重要方面,如果你選擇這樣看。

你現在奠定的基礎,即使你有時可能會退回,但將來只會變得更強大。 只要想一想:當你是祖父母的時候,這一切都會更自然地給你,所以你可以更多地幫助你的孩子,你的孫子孫女在這些原則中的基礎將被他們視為理所當然。

當你離開這個世界時,就會知道通過你的鬥爭,你已經改變了幾代不健康,不熟練的存在方式,影響了你的孩子,你的孫子和未來的影響圈內的所有人。後代。 這是一個遺產。

關鍵是傾聽

關鍵是學習如何傾聽。 正如Steven Covey所說,“首先要了解,然後才能理解。” 如果像我們許多人一樣,你沒有成長為一個有效傾聽的模型,這就很困難。 大多數時候,我們中的許多人只是等待對方說完,所以我們可以說出我們自己的想法。 另一個人做同樣的事情,所以談話可能會令人不滿意,並且他們可能會升級為爭論,因為沒有人在傾聽。

聽力涉及你的所有感官,身體和精神。 它意味著與你的整個存在一起照顧另一個人,並回應她真實和好奇的說法。 為了感受到聽覺,人們需要溫柔的眼神接觸(不要刺眼或盯著)。 關掉電視或其他干擾; 也許進入一個只有你們兩個可以說話的房間。 密切關注對方的暗示 - 無論是您的配偶,朋友,父母,員工還是您的孩子。 注意他們的肢體語言; 垂下眼睛或緊張的手勢或防禦姿勢通常表示羞恥,憤怒或不信任。 不要指望孩子與你的目光接觸; 對他們來說太過充電了,往往他們必須把目光移開。 我很清楚五十年代和六十年代的父母吟唱:“當我和你說話的時候看著我!” 只有當父母在孩子講課或大喊大叫時才會說,所以自然的眼神接觸與恐懼,失去權力和羞恥感有關。


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放鬆和放慢。 如果與你交談的人生氣或心疼也沒關係 - 這並不意味著你也必須有這種感覺。 當你被賦予權力時,你想要了解他們的感受和原因,即使你或你的言語或行為可能是他們痛苦的根源。

這不僅適用於令人痛苦的情況。 提示會告訴你這個人真的想听到。 也許他們有一個偉大的成就或好消息要分享。 儘管如此,需要傾聽的是深刻的,並且滿足這種需求是你可以給予他人的最好禮物之一。

學習如何傾聽還涉及學習如何反饋你所聽到的內容。 這樣做的錯誤方法是通過鸚鵡說出這個人說的話。 每個人都知道什麼時候使用“技術”,幾乎每個人都對它感到不滿。 你的目的是要真正理解那個人告訴你什麼,所以你要說的話,“聽起來就像你說的那樣......”並用你自己的話說完句子。 他們可能會說,“不!完全沒有......”然後繼續努力使自己變得清醒。

你可以做的最糟糕的事情之一就是保持正確,或者在這一點上和他們爭論。 你可以為不理解或誤解而道歉,並從他們的觀點向你真正想要理解的人保證,這就是你試圖重複你認為你聽到的內容的原因。 當你學會如何做到這一點時,你會發現你已經邁出了一大步,成為一個更好的父母,一個更有權力,紮根的人。

聽力還涉及您對所聽到的內容的回應。 大多數情況下,你想要將你的判斷和意見保留在你的回答之外,除非他們被要求 - 即使這樣,也要對他們進行調節,“這可能不適合你,但是......”或者,“它是只有我的判斷偏離了我的頭腦,但我想......“大多數時候你想通過這樣的話來回應:

*“那一定是痛苦的。”

*“哇。這一定很難搞清楚。”

*“我可以看到你對此感到非常興奮!這是一次機會!”

您也可以提出澄清問題。 這告訴那個人你真的聽到了他們所說的話,並且對他們的思考過程真正感興趣。

如果你發現這個人的需要是傳達你所做的事情或者說以某種方式傷害了他們,你需要放鬆並釋放你的防禦能力。 如果有必要,在你的腦海中假裝是他們正在談論的其他人,所以你真的可以在那裡,聽到他們的痛苦並從他們的角度理解發生了什麼。

如果你是“罪魁禍首”,你的反應不僅僅是對他們的感受的理解 - 如果你這樣做,他們會走開,感到光顧或更糟。 你需要深入了解自己,才能真正明白,無論是否有意,你已經打破了對這個人的信任,他們需要真誠的,眼對話的道歉。 此外,您需要詢問您可以做些什麼來彌補。 並且擁抱不會受傷。

如果你認為他們是對是錯,這沒關係。 如果某人受到你所說或所做的事的傷害,這是事實,並且要實踐這一原則,你必須對他們感到受傷的事實表達你的悔意。 如果你需要解釋你為什麼說或做了你做過的事,傷害是無意的還是誤解的,將其保存以供日後使用,或者當你確定其他人已經聽到和理解時,他們確信你是非常抱歉傷害了他們。 從類似的事情開始,“我不是在試圖藉口或證明傷害你,我仍然非常抱歉。但我想確保你知道我在做什麼(或者說)那時來自哪裡。”

如有必要,請讓該人向您反饋他們聽到的內容,因此您確定他們不會再受到傷害。 如果你的聽力會話的最終結果不是團聚,每個人都感覺更好,沒有任何東西懸而未決,你需要回去,在另一個時間,然後再試一次。 需要時間,特別是如果你沒有看到他們建模,發展外向技能,展示你對他人的天生的,內在的敏感性。

響應與反應

刺激和反應之間的時刻是建立或破壞信任的寶貴時刻。 我們需要訓練自己在那個時刻停下來,反思並回應而不是對正在做或說的話作出反應。 有時這意味著我們需要花時間為自己,冷靜,放鬆,並有意識地選擇我們的反應,而不是像蜜蜂刺或蛇咬一樣反應。

Chungliang Al Huang說:“太極練習的一個原則就是明白,除非你打斷,否則你的能量會自然反彈。” 這個原則,或許比其他所有原則更多,要求我們成長,故意重新編寫自己的腳本,以深刻的思考,共情的方式回應我們周圍的人 - 即使我們似乎是唯一的“成長“出現在一個滿是成年人的房間裡。

偉大的心理學家卡爾羅傑斯說,真正的溝通者能讓對方探索情感並成熟。 他是第一個描述積極幫助關係所必需的核心條件的人。 這些包括無條件的積極關注(尊重),真實性和同理心(真正的理解,從另一個人的角度來看)。

尊重意味著你接受另一個人,你關心她的感受。 她不需要改變以贏得你的尊重。

真實性意味著你是一個真正的,真實的人,而不是“角色”。 你是坦率而真誠的。 你讓人們知道你是誰以及你所代表的是什麼樣的善良和富有同情心而不是評判性或爭論性。

移情是能夠感受到別人的感受,並接受他人的經驗是有效的。 你可以相信一個有共同感情的同情者。 一個移情的人不會判斷你的感受,告訴你你的感受或感受,分析你,或者向別人說說你對自己的感情。

作為成年人,我們可以選擇從孩子般的快樂,奇蹟和樂趣轉向成人推理,敏感度和設定界限的能力。 充分反應包括學習輕鬆自然地在這兩極之間移動 - 我們自己的意志,而不是因為外部力量在我們中觸發它。

響應不僅僅是敏感地響應您的環境的能力。 它能夠為你的生活承擔責任,不要因為生活中發生的一切而責怪環境和其他人。 這也是一種“成熟”的實踐原則,因為通常看來情況和其他人對你身上發生的很多事情負有責任。 但你也要負責。 挑戰在於,無論發生什麼事情,都要對自己的責任承擔責任,並且要看到必須改變的部分,以便改變外部。

如果你在童年時期受到很多羞恥和責備,這個原則可能很難掌握。 可能存在無意識的過程,你甚至不明白幫助會給你帶來麻煩 - 但是,將它們的責任直接放在你自己的肩膀上是第一步。 它的美妙之處在於你也可以將你不負責任的東西發布給那些人。 我們對父母的言行不負責任。 然而,如果我們無法控制自己的脾氣,我們只能責怪我們的父母。 在某些時候,我們必須承擔責任,學習如何去做,然後教給我們的孩子,如果沒有教給我們。 同樣的原則適用於生活的許多其他領域,身體,情感和精神方面。

放手角色

有一次,當我的孩子四歲的時候,他在浴缸裡打了一個哲學 - 一些關於浴缸帶來了他的精神本質 - 他問我,“媽媽,你知道你有內耳嗎?”

“是的......”我想也許他從書本或芝麻街那裡了解了耳朵的結構。

“它在哪裡?” 他問。 他瞪著我的方式,並期待正確的答案讓我想起了我的靈性導師。 我悄悄地說:“在你腦子裡?”

他帶著極大的憐憫和智慧看著我,帶著一種愉悅的感覺,就像我的老師一樣。

“不,傻,這是在你心中。”

當我坐在無語的奇蹟中時,他像其他四歲的孩子一樣玩橡膠鴨子,從我最好的老師那裡獲取這種古老的智慧。

為了從我們心中傾聽我們的孩子,我們暫時放棄我們的父母和導師的角色,只是一個人傾聽他人的需要,意見或智慧。 有時最大的反應是尊重沉默,或者給予孩子反饋,例如,“有時你是如此聰明,它只會讓我感到震驚。”

經出版商許可(©1999)轉載,
新世界圖書館,美國加利福尼亞州諾瓦托94949。
www.newworldlibrary.com.

文章來源:

育兒之路:引導你旅程的十二條原則
作者:Vimala McClure。

 “家庭”的定義 - 更不用說家庭結構和價值觀 - 正在以閃電般的速度發生變化。 成年人正在尋求新的意義來指導他們作為父母的角色。 本書提供了基於太極拳的12原則,使體驗既令人滿意又具有啟發性。

欲了解更多信息或訂購本書:
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關於作者

維瑪拉麥克盧爾Vimala McClure,國際知名作家 母性之道 - 嬰兒按摩:愛父母的手冊,她的成年生活一直是東方智慧的狂熱學生。 她已經學習,練習和教授瑜伽和冥想超過二十八年。 十多年來,她一直研究道教的哲學及其所依據的武術,太極。 她是該公司的創始人 國際協會 用於嬰兒按摩.

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