為什麼你絕對要愛自己以及如何做到這一點

為什麼你絕對要愛自己以及如何做到這一點

當我第一次聽到自愛的概念時,我大聲笑了起來。 我確信這是我聽過的最自命不凡和荒謬的想法。 我嘲笑這個概念很長一段時間,並把它給了地獄。 然後我又回過頭來鄙視自己(那更加“謙遜”和“光榮”).

十五年到20年後,我終於弄明白了這本書的內容。

我們不喜歡自己是瘋了。 你好! 我們是 這些 “自我!”我們決定我們想要相信什麼,並選擇代表。 我們打電話給我們想要採取行動的方式以及我們想成為的那種人。 所有這些都取決於我們。 我們有一些力量!

當然,這裡的問題是,大多數人使用這種力量讓自己失望。 我們頭腦中的聲音不是一直支持和鼓勵的源泉,而是批評我們所做的一切,並尋找我們所缺乏的所有方法。 因此,我們不想嘗試任何新的東西,我們害怕幾乎所有事情。 這對於某人過著自己的生活來說真是一種荒謬的方式。 然而,不知何故,自我仇恨的瘋狂躲過了我二十年。

現在我變老了,變得更聰明了。 並感謝圖書證(用於自助書籍和DVD),期刊和葡萄酒(為了認真 沉思),我發生在自我愛情領域的一些實現。 如果我能在幾年前回去並給自己建議20,這就是我要說的......

物理TLC

有一句古老的諺語歸咎於古埃及法老托特,“在內,所以沒有。”當談到照顧我們的身體時,我們應該 認真地 考慮到吃這個想法。 我們擁有的身體將始終反映出我們投入(或不投入)自己的努力。 體重是身體護理的一個明顯效果,但我們不要忘記能量水平,皮膚膚色,柔韌性,力量和耐力(所有這些都會對情緒,自尊和生產力產生直接影響)。

毫無疑問,給予我們絕對最好的感覺是通過感受我們絕對的最佳。 所以,如果你想在任何事情上取得成功,自我照顧應該是一個不可妥協的日常要求。 你應該永遠 想辦法預算你的幸福。 即使 (特別是如果僅僅想到另一項強制性任務就會導致焦慮症。

  • 獲得體力

    社會有一種藥丸來解決每一種可能的疼痛和疾病。 他們還有藥丸來對抗藥丸引起的健康問題。 那是因為一個被稱為因果關係的小事。 以常見的背痛為例。 這不是通過轉動40或懷孕而突然發生的事情。 在這種情況下,背部問題可能會突然爆發,但您可以保證還有其他因素,如肌肉不足,營養缺乏,過度勞累,受損組織或血液循環不良(或者,很可能是上述所有因素)。

    避孕藥可以掩蓋背部疼痛,但是對於實際引起疼痛的問題,它不會蹲下。 這需要物理TLC,如按摩,草藥膏,滾燙的epsom浸泡,客廳瑜伽課程,舒適的鞋子或一些脊椎按摩療法調整。 是的,我們將不得不承諾花時間,精力或金錢去做 - 但你有更好的投資方式嗎? 真的,現在。

  • 從內到外愛身體(帶食物!!!)

    你得到了你給的“嗯,這句話幾乎總結了飲食和身體之間的關係。 我們中的許多人都吃了,所以我們可以開始吃東西並重新開始“重要的東西”。然而,我們沒有意識到這會導致午間碳水化合物引起的精神昏迷。 一種昏迷的狀態,我們用通風摩卡來補救,這引發了正午的IBS突然發作。 即使我們這些具有火熱代謝和類似ADHD的能量的人也無法繞過這一點,因為雖然我們的飲食可能不會出現在我們的屁股或通過我們明顯的“生產力”,但它將以我們的肉體和骨骼表達。

    通過飲食表達愛意並不意味著我們需要跳入納粹式的古飲食或將每月收入的一半捐給Whole Foods。 我們可以簡單地通過享受我們的飲食以及我們的飲食如何讓我們感受到來實現充實的飲食。 通過製作骨湯和椰子酸牛奶來全力以赴,或者通過吃杏仁和蘋果來滿足微薄的時間預算。

    無論如何,隨意給自己展示一些巧克力蛋糕(並在第二天早上保存一塊早餐)。 這不是關於遵循名人膳食計劃或成為剛性飲食社區的一部分。 它是關於做對我們,我們的生活和我們的身體有用的東西。 而已。

情緒情緒

在我們展示自己愛的所有方式中,這一方面是最重要的。 情緒是最終的。 他們是最終的 - 最終! 情緒是推動我們思考和行動的動力。 積極或“消極” 情緒充當了信息。 它們是告訴我們情況如何與我們的需求和需求保持一致的線索。 隨著他們必須告訴我們的一切以及他們可以激發的一切,他們將成為創造幸福和成功的終極工具。

  • 用精油緩解情緒

    我非常自豪地擺脫主流趨勢,但我必須做出例外 精油。 它們的使用可以追溯到幾百年前,遍布全球。 精油在過去的時間裡因其許多“假定的”益處而備受推崇,現在實驗室研究發現它們有可能促進放鬆和注意力,促進癒合和循環,甚至殺死癌細胞。 由於它們之間的關係,它們具有強大的情感潛力 嗅覺系統和邊緣系統.

    嗅覺系統(大腦中涉及嗅覺的部分)與大腦的邊緣系統一起作用和/或引起反應(其與血壓,心率,激素,記憶和壓力水平相關聯) 。 由於嗅覺和幸福之間的這種強大聯繫,它們可以提供令人難以置信的情感支持。 閱讀 情感支持的最佳精油 以及如何使用它們,然後自己嘗試一下。
  • 履行(所有禮物的禮物)

    你對“美好生活”的想法是什麼?我們的社會意味著美好的生活意味著找到一份體面的工資和福利,結婚(並且離婚 - 因為這是一個獨立的個人如何解決問題),有一輛閃亮的汽車和一個漂亮的房子,有孩子(與父母相比,他們在照顧者身上花費的時間更多), 等等。 然而,儘管現代夢想的偉大,數百萬人患有抑鬱症(和 抑鬱症診斷的數量每年增加20%)。 偉大的“機會之地”我們稱之為美國.

    我們的決定是基於美元符號和令人印象深刻的人。 但這是 我們的 生活。 如果我們需要給任何人留下深刻的印象,那就是我們自己! 生活不是要做出一個正確的決定。 它是關於做出決策,從這些決策中學習,然後在未來的決策中使用這些決策的經驗教訓。

    生活不是我們突然想到的。 這是一個不斷解決問題的過程。 雖然我們的文化喜歡確定性的想法,但這種不間斷的學習和體驗是關鍵 設計我們喜歡的生活。

心靈愛

在我們愛自己的所有方式中,這一方面都是我們的基礎。 我們的大腦是一個強大的力量。 它負責在我們的身體中運行所有這些化學和生理過程,並解釋每一秒通過我們的感官進入的數百萬比特的數據。

我們的大腦是一台機器! 和任何機器一樣,它需要小心。 重新校準,調整和定期維護是最佳性能的要求。 當你看 壓力改變大腦的所有方式很明顯,心態維持對我們的心理生產力和對我們的情感生產力同樣至關重要。

  • 新的思想和信念(繼續奉獻的愛)

    在我們愛自己的所有方式中,這是最重要的 。 我們都有不間斷的自我談話24 / 7,談話並不好。 我們與自己交談的方式直接導致我們的感受和行為方式。

    我們應該向自己展示一點信心和支持,而不是批評和貶低。 壞消息是,這真的很難。 比如,“難以忍受”和“不可能”的那種難。 但是它變得容易一點,而且更容易一些(字面意思,因為 大腦形成新的神經網絡和變化).

    它越容易,這種心態變得越自然。 這是什麼時候 驚人 事情發生。 這是你意識到的 你只能在生活中失敗 試圖.
  • 禮物冥想的和平

    還記得當我說我避免像瘟疫這樣的主流趨勢時嗎? 好吧,我為冥想做了另一個例外。 是的,幾乎每個健康堅果都會發誓,但這是科學的好處,使它成為一種自愛的必備品。 它包含各種聲稱的好處,如降低心率,降低血壓,正念,心情升高等。 對冥想者進行的研究表明,這些好處是真實的。

    冥想實際上改變了大腦 通過加強大腦的一部分,這些部分在集中註意力,深層思考和有意識的行動中起著重要作用 很酷,對嗎? 但它變得更好。 杏仁核 - 負責恐懼和“戰鬥或逃跑”行為的大腦區域 - 實際上可能 縮小 從經常冥想.

    如果我們可以給自己任何東西,那麼很難找到比更深層次的焦點,更高的注意力,情緒穩定性和快樂的正念而更有功能性的禮物。 這是一個很棒的禮物。 這也是至關重要的必需品。

成為你自己最好的朋友

愛自己似乎是不可能的,所以記住這一點。 你是生命中唯一一個永遠在你身邊的人。 從出生到死亡,你是唯一一個通過這一切在那裡的人。

這是我們所有人夢寐以求的支持。 所以,不要成為批評者和敵人,而要把自己變成你最好的朋友。 提供您一直想要的無條件的愛,鼓勵和支持。

你是唯一知道你的心靈渴望的人。 不要否認他們迫切需要的東西,並以你知道的最佳方式餵他們。 你的生活取決於它。

喜歡我的朋友們!

關於作者

Ash史蒂文斯Ash Stevens是一位兼作營銷學家,哲學家,心理學家和薩滿的作家。 當她沒有把自己的靈魂寫在網上時,她正在傾聽偉大的思想(還是偉大的喜劇演員在YouTube上,沐浴陽光,在客廳裡跳舞,或與自己進行另一場精彩的對話 (她提出了很好的建議,你知道)。 查看 她的博客,或找到她 Twitter or Facebook 並結交新朋友!

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