事物 - 和信仰 - 隱藏在平原視野中

事物 - 和信仰 - 隱藏在平原視野中

潛意識的一個重要方面是它能夠形成關於我們自己,其他人和我們周圍世界的信念。 這部分是我們如何了解我們周圍的世界,也是潛意識的保護方面的一部分。

當潛意識從外部世界接收信息時,往往以特定方式持續發生的事物開始形成信仰。 然後,這些信念可以成為我們的“真理” - 我們知道這是真實的,不再質疑。

在許多情況下,這些“真相”可能會有所幫助,例如,了解發紅的東西可能很熱並且可以灼傷皮膚所以不要觸摸它是一種健康的信念。 然而,並不總是如此,隨著時間的推移,我們學會區分發熱的紅色部分(如光)和發熱的紅色(火爐或熱煤)。

但是我們對自己以及我們周圍的世界還有其他信念,甚至都不是真的。 這些信念被稱為限制信念。 它們基於我們過去的誤解和“壞數據”。 但是我們已經相信它們已經很久了,它們已經進入了對我們的認識的背景,我們現在只知道它們是“真實的”,並且不會質疑它們的有效性。

這是催眠幫助我們邁出新的視角來注意這些限制信念並將其徹底擺脫的一個領域。

爸爸對冰淇淋的好意,後來會引發重大問題

這裡有一個故事來說明如何形成限制性信念。

薩拉從學校回家感到悲傷,有點失望。 她在學校戲劇中沒有得到她想要的部分。

爸爸喜歡他的小女孩,並註意到有什麼不對的問題是什麼讓她心煩意亂。 她開始哭泣,告訴她爸爸她沒有得到她想要的部分,她對自己感覺不好。

爸爸心裡充滿了對他小女孩的愛,只想幫助她感覺更好,爸爸告訴她“親愛的,我知道該怎麼做。 你不知道冰淇淋嗎? 時刻 讓一切變得更好?“

有了這個,他們一起吃了一些冰淇淋 - 她最喜歡的款待,她確實感覺更好 - 至少幾個小時。

但是第二天上學的時候,薩拉感覺不太好。 她的拼寫測試得到了一些錯誤的答案,並且那種熟悉的舊感覺 - 對自己感覺不好 - 回來了。 她希望她和爸爸一起吃冰淇淋。

隨著時間的推移,吃冰淇淋“讓一切變得更好”成為她的一個真正的問題,因為她開始轉向冰淇淋,解決她年輕時的所有問題。 她因此而體重增加,對自己感覺更糟。

她慈愛的父親的無辜和善意的評論產生了意想不到的後果,多年後,這個小女孩正在努力克服自己的體重和自己的自我價值和自我形象 - 完全依靠冰淇淋來幫助她感覺更好。

我們自己的一些限制性信念可以以同樣的方式開始 - 無辜地,或者在我們感覺不夠好或不夠聰明的時刻。 然後,隨著時間的推移,我們會注意到所有支持這種信念的實例。 但正如關於這個小女孩的故事一樣 - 他們往往甚至不是基於事實,因為雖然冰淇淋讓她暫時感覺好些,但最後她最終感覺更糟,因為冰淇淋使她獲益重量。

直到很久之後她才意識到的是,儘管此刻冰淇淋味道很好 - 但實際上並沒有讓她和爸爸一起感覺更好。 正是她爸爸的愛和支持讓她感覺更好。 那些好感被錯誤地歸咎於冰淇淋本身 - 而不是爸爸的愛。

在較晚的年齡,並通過富有同情心的催眠師的幫助,薩拉能夠將與冰淇淋相關的美好感受與她爸爸的愛分開。 現在,當她感覺不好時,她會向親人伸出手來讓自己感覺更好。

消極的自我對話

瑪麗是一個典型的客戶,她自己嘗試了一切減肥,她能想到這對她來說似乎是合理的。 當然不乏減肥計劃和計劃,她已經嘗試了所有這些計劃和計劃。

瑪麗告訴我,她正在對自己說她 知道沒有幫助。 像“只吃它,這就是你做的”(關於工作休息室的糖果)和“我很愚蠢”,“我的大腿很大,我永遠不會穿這些褲子”, “為什麼我不能做任何正確的事情?”

許多客戶認為以這種方式與自己交談是正常和可接受的。 這可能是常見的,但我認為這是不可接受的,因為你很可能不會以同樣的方式與其他人交談 - 那麼為什麼要這樣說話呢?

有關消極自我談話的3事情:

1. 消極的自我對話是我們的思想優先考慮事物的一種自然方式。 它來自一種叫做a的生物結構 消極偏見.

我們的消極偏見是在人類歷史進程中拯救我們的事情之一。 這是我們大腦專注於生存負面的能力。 想像一下,你正在為自己的生命奔跑 - 被一把劍齒虎(負面)追趕,突然間你看到一個美麗閃亮的紅蘋果(正面)。 現在你幾個月,也許幾年都沒有看到或吃過蘋果,你很想停下來拿起那吃蘋果,但如果你這樣做了,你就會被那隻飢餓的老虎吃掉。 這種消極偏見只是挽救了你的生命。

我們的消極性偏見幫助人們專注於消極生存,因此它是一種自然的反應。

2. 消極的自我對話是一種隨著時間的推移而得到加強的壞習慣,並且可以改變。

我們的大腦是化學的,我們經常有一些只是出於習慣的想法。 你不是你的想法。 習慣可以改變。 明白你的第一個想法是 通常以生物學為基礎 - 我們的自然消極偏見, so 如果你不喜歡它,你可以把你的第一個念頭扔掉.

你可以選擇你的第二個想法。 這意味著您可以選擇是否繼續這種思路。 第二個想法是一個強大的工具,提醒你選擇第二個想法.

3. 消極的自我對話是一種具有積極意圖的有缺陷的技巧。

我問瑪麗,她是否願意和好朋友或者那樣的孩子說話 - 就像她和自己說話一樣。 “當然不是”,她回答說,“這不好或有幫助”。 在這一點上,瑪麗開始微笑,因為她了解這也適用於她。

我們所做的一切都是積極的意圖,瑪麗可能會使用消極的自我對話作為改變的動機技術,但它沒有奏效。 而且她已經做了很長時間,以至於她沒有意識到它有多麼具有破壞性。 她沒有意識到,無論我們關注什麼,都會增長。 她不明白,如果她專注於消極,她會看到更多的消息,很快她所看到的就是她做錯了什麼,這會導致自尊心低,總是感覺不好。

相反,我讓她開始對待自己,就像一個好朋友經歷類似的情況,包括以更積極,令人振奮的方式對自己說話。 專注於積極的自我對話和鼓勵的話語,強調她會對朋友說同樣的事情,這通常是基於善良和同情的方法。

建議她專注於她正在做的事情,包括積極的品質和正在發揮作用的東西,消極性自然會減少。 但是關於心靈如何運作,這裡有另一個非常重要的方面。 因為我們專注於增長,當我們專注於我們正在做的事情時 - 我們實際上會日復一日地看到它。 隨著我們看到更多,我們實際上也會做更多。 這是改變我們生活的一個重要部分 - 日復一日地進行小規模增量變革的能力。

自我破壞

我的減肥客戶所面臨的另一個常見問題是自我破壞。 這通常與了解它們有關 應該 做,但做的 完全相反。 這似乎是在破壞他們自己的成功。

好消息是,在大多數情況下,這種自我破壞只是對思維運作方式的誤解。 邊緣系統現在想要感覺更好。並且前額皮質想要長期感覺更好。 自我破壞通常只是關注現在的一個方面 - 現在感覺更好,並在以後付出代價。

我稱這是從明天的幸福借來的。 我們一直這樣做。 但要明確的是,這不是自我破壞。 你現在只是選擇感覺更好並減輕大腦一部分(邊緣系統)的需要,而不是其他部分(前額皮質)的需要。

你不是故意傷害自己或傷害自己,你基本上是在一個情況下放一個創可貼,而不是一勞永逸地解決更深層次的問題。

全部放在一起

我們如何重視事情 - 它驅動我們的行為並幫助我們對我們的生活做出重要選擇。 但它也可能對我們起作用,我們的許多思維過程都是用生物結構來表達的,如果我們不理解,就會覺得我們的大腦正在對我們起作用,或者說我們有什麼不對勁。

好消息是,我們每個人都能夠改變並充分利用這些生物結構來發揮自己的優勢。 瑪麗意識到她沒有任何問題 - 她只是以一種無助於她的方式思考問題。

她有一些不好的思想習慣,在學習了思維是如何保護我們的,信念是如何形成的,以及我們大腦的兩個部分如何讓我們感到矛盾之後,瑪麗對自己有了更好的了解,為什麼她如此過去減肥很麻煩。

有了關於思維如何運作的新信息,瑪麗能夠開始利用她的胃口來幫助她按照自己身體的自然過程進食,並立即開始減肥。

她也理解為什麼她出於情感原因轉向食物,並且她不是在自我破壞 - 她只是想讓自己感覺更好。 她想出了一個更好的反應來舒緩大腦的那部分,這讓她感覺更有控制力。

她也開始專注於她正在做的事情,並更加富有同情心地對待自己,並註意到那些事情 工作。 這讓她立刻感覺更好 - 因為她的現實更有希望,更和平,更快樂。 甚至在瑪麗失去一盎司之前,她已經對自己感覺更好了,她的減肥能力和保持良好狀態。

Erika Flint版權所有2017。 版權所有。
Morgan James Publishing與差異出版社合作。
www.morganjamespublishing.com

文章來源

重新塑造你的體重:不斷思考食物,重新控制你的飲食,並且一勞永逸地減肥
作者:Erika Flint。

重新編程你的體重:不斷思考食物,重新控制你的飲食,並且Erika Flint一勞永逸地減輕體重。In 重新編程你的體重屢獲殊榮的催眠師Erika Flint將富有洞察力的尖端催眠技術與減肥客戶成功案例相結合,幫助許多人一勞永逸地減輕體重。

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關於作者

Erika FlintErika Flint是一位屢獲殊榮的催眠師,作家,演說家和流行播客系列Hypnosis等的共同主持人。她是華盛頓貝靈厄姆Cascade催眠中心的創始人,也是Reprogram Your Weight系統的創始人。 她的書, 重新編程你的體重:不斷思考食物,重新控制你的飲食,並且一勞永逸地減肥 (差異按2016),揭示催眠如何利用個人減肥成功的內在力量。 訪問 CascadeHypnosisCenter.com.

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