練習:坐在陰影下

練習:坐在陰影下

我們都擁有它......悲觀和樂觀的內心聲音......一個肩膀上的天使和另一個肩膀上的魔鬼。 事實上,隨著時間的推移,全球宗教長期以來一直將精神稱謂歸功於這些力量,經常將它們視為影響我們內心生活的外在力量。

從天使到惡魔的一切都可以根據影響我們思想,言語和行為模式的這些對立力量進行細分。 無論文化如何,許多精神上的人都在冥想地探索自己的陰影和光線,以便了解他們“自我”的程度以及他們“自我”的程度。

在許多方面,我們的陰影和光明自我的起源並不重要。 最重要的是要知道它們存在於我們的心中,並且知道我們可以對它做些什麼。 我們可以選擇在任何給定時間進入哪個頻率。

和影子坐在一起

在本練習中,我們鼓勵您了解陰影的一個方面。 如果出於任何原因你覺得你還沒準備好,那沒關係; 沒有壓力。

對於我們這些在整個人生旅途中經歷過深刻創傷經歷的人來說,任何類型的影子作品最好由專業治療師,精神科醫生或有執照的臨床專業顧問進行。 但是,如果您想要一個簡單的旅程來迎接你的影子,請按照以下步驟操作。

我還應該提到,在影子工作的範圍內,這種冥想的旅程是非常微小的。 根據你在這一點上“知道”你的陰影的程度,這個練習可能很容易,或者可能會引起困難的情緒。

請成為您自己的判斷,按照自己的步調進行,並選擇按照自己的條件來滿足陰影。 畢竟,你沒有被你的影子定義,而你就是那個控制者。

行使

1。 在冥想的位置舒適,並調暗燈光。 您可能希望點燃蠟燭或美麗的全天然香(我建議來自印度或日本的香)。 確保您足夠舒適,放鬆所有肌肉進行鍛煉,即使這意味著躺在毛絨表面上。

2。 使用神聖的粉末或油塗抹你的Ajna脈輪(第三隻眼睛或眉毛),以提供額外的能量保護。 請在這裡發揮創意。 我個人喜歡用 搽旦 糊(檀香), vibhuti (聖灰),或 kumkum (朱紅色粉末)為此目的。 如果您手邊沒有這些印度教用品,可以隨意使用粉末鼠尾草和薰衣草或茶樹等精油。 遵循你的直覺。

3。 當你準備好的時候,通過鼻子和嘴巴進行一系列的深呼吸。 注意你的呼吸和心跳。 讓自己陷入冥想狀態。 讓你的心靈平靜下來,你的身體變得完全放鬆。 即使需要很長時間,也要確保您感覺舒適,安全,不會受到干擾。

4。 在你的大腦中,想像自己被黑暗包圍。 當你仔細觀察時,你可以看到光線的小斑點......星星! 你漂浮在空曠的空間裡,周圍環繞著寧靜的寧靜。 花一些時間坐在這片令人安慰的感覺中,被宇宙的廣闊空間所包圍。 讓它提醒你,你是一個神聖的澱粉,它是由宇宙塵埃帶來的,有一天會回到源頭。

5。 看到自己在太空中慢慢前進,然後更快。 當你加速時,你會注意到你面前的結構。 它似乎是一座小樓。 你慢下來接近結構。 當你靠近時,你會停在建築物的前面,注意大的擺動門和一個眨眼“咖啡館”的霓虹燈。

6。 在深呼吸幾次後,您決定跨過大門。 當你進入空間時,你會注意到沒有其他人在場; 這只是你! 您會注意到咖啡館裝飾著來自世界各地的華麗裝飾。 整個硬木桌子都有天鵝絨般的沙發和豪華椅子。 甜咖啡和茶的味道侵入你的感官。 你感到平靜; 在家。

7。 當您坐在其中一張椅子或沙發上時,您可以在精神上訂購兩杯涼茶。 這些大杯的蒸汽飲料毫不費力地出現在你面前; 一個在你面前,另一個在相鄰的椅子前面。 啜飲你的茶,放鬆一下。 你期待著一位客人。

8。 您會感覺到您的客人出現了。 這位客人不會通過擺動門進入; 相反,它慢慢地開始出現在你相鄰的座位之前。 你認識到這個人物是你的一部分......在你內心深處...你的影子自我。 你開始察覺這個數字了。

9。 注意陰影是如何出現的; 也許它看起來像一個剪影的分身,或者僅僅是一個不斷變化的物質。 無論如何,讓你的影子出現在你面前。 邀請它加入你的茶。 你陰影的這個特殊方面與你自己的自我限制信念有關; 到你的過去。 陰影的這一方面記得你過去的情感印記,這些印記導致了目前的焦慮和不安全感。 接受這個。 尊重這一點。 知道你是安全的。

10。 當你坐下來享受這部分影子的茶時,你會感受到一種同情和寬恕的感覺。 這個陰影是你的一部分,但它的垮台是它在過去的經歷中茁壯成長。 你感覺到這個影子感到受傷,害怕,悲傷,憤怒......你對此感到同情。

11。 您可以通過詢問一系列問題來參與您的影子。 如果此時此通信感覺不舒服,那就沒關係; 只是覺得空間存在。 如果您選擇吸引陰影,請隨意輕輕地詢問可能讓您深入了解情緒健康的問題。 這可能包括對其來源的詢問:你多大了? 你什麼時候在我的生活中變得更加明顯? 我生命中的哪些經歷創造了你的存在?

12。 如果您收到陰影自我的這方面的回應,請承認這些感覺並將它們發光。 讓這種陰影包圍一種同情的同情心。 告訴陰影你欣賞它在你生活中扮演的角色。 它幫助教你許多人生課程。 你明白這種陰影已經表現為一種在情感上保護你的方式。

13。 接下來,談談這個黑暗。 告訴你過去感謝它影響的陰影,但你已經準備好,能夠並且願意在現在處理你的生活。 確保你是安全的,並且你已經成熟並進化到成年期。 告訴你自信和有能力的陰影; 它的能量得到了尊重,但它存在於過去。 告訴影子它是哪一年,你多大了。 告訴它你是安全的,你現在選擇擁抱希望之光。

14。 當你現在感到平靜時,向陰影微笑,用雙手合十的手給予它光明的祝福。 看到陰影褪色到背景中,再喝一口茶。 當陰影逐漸消失時,心理上表示感謝。 您也可以隨時離開咖啡館,知道歡迎您隨時返回。

15。 當您優雅地離開建築物時,您會發現自己再次被寬敞的宇宙幸福所包圍。 你看到自己在太空中加速。 最後,你回到你的身體,並意識到你的感官。 通過搖擺你的手指和腳趾慢慢地從你的冥想旅程中喚醒,慢慢地移動你的手臂和腿。 深呼吸,你會意識到自己的身體,可以睜開眼睛重新進入地球上的神聖空間。

16。 當你站到一個立場時,通過口頭表達對這段經歷的感謝來結束。 你現在對自己的影子感到更加平和,並且對你過去的角色有所了解。 你的精神慶祝它的角色現在能夠改變,因為你現在已經成長為一個更有信心,更有力量和更信任的地方。 你承認你將來可以再次與陰影閒聊,但是現在你已經充滿了對任何生活所提供的安慰和堅韌的光芒四射的光芒。

©2019 by Raven Digitalis。 版权所有
由Llewellyn Worldwide發布(www.llewellyn.com)

文章來源

日常生活:在你的生活中實現充滿活力的平衡
作者:Raven Digitalis

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關於作者

Raven DigitalisRaven Digitalis(密蘇里州,密蘇里州)是作者 日常生活, 深奧的同理心, Shadow Magick Compendium, 行星法術和儀式 - 哥特工藝 (盧埃林)。 他是一個名為OpusAimaObscuræ(OAO)的非營利多元文化寺廟的聯合創始人,該寺廟主要觀察NeoPagan和印度教傳統。 自1999以來,Raven一直是地球上的實踐者,2003以來的牧師,2012以來的共濟會,以及他一生的同情。 他擁有蒙大拿大學人類學學位,同時也是專業的塔羅牌讀者,DJ,小農和動物權利倡導者。 拜訪他 www.ravendigitalis.com .

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