從生日到婚禮和畢業典禮，今年已經取消了許多個人慶祝活動，而諸如篝火之夜，開齋節和排燈節這樣的公共慶祝活動要么沒有慶祝過，要么變得更加平淡。 因此，也可能很想淡化聖誕節，尤其是 關注 人們更自由地進行混音可能導致第三波COVID-19。
但是，今年參加聖誕節和新年的慶祝活動和儀式比以往任何時候都更加重要。 有大量證據表明，全心全意融入本季精神，同時保持 2020年的局限性 –對我們的心理健康非常有益。 經過艱難的一年，這可能正是我們需要的。
聖誕節具有重要的社會，文化和宗教功能。 對於所有信仰（無信仰）的人們，聖誕節假期將人們和家人聚集在一起，以回顧過去的一年，並期待下一年。
社會學家ÉmileDurkheim使用了“集體泡騰來形容我們在參加社交活動時所感受到的積極情緒，這些活動帶來了集體的快樂，使我們感到自己成為更大社區的一部分。 塗爾幹（Durkheim）在寫有關大型宗教聚會的文章，但 研究人員認為 最近，當家人或朋友聚在一起時，在較小的單位中也可以感受到相同的感覺。
我們在聖誕節時看到這種集體冒泡。 詳細介紹 表明聖誕節的精神表現為集體經歷的許多積極的感覺和行為，包括更大的利他主義，善意和慷慨。 這種情況發生的程度使得有人認為聖誕節的歡呼可能是 本身的權利.
儘管我們今年無法像往常一樣做任何事情，但隨著聖誕節的到來，限制將有所緩解。 英國 而在 某些歐洲國家。 這意味著，如果我們選擇的話，我們仍然會經歷這種起泡。
儀式的積極力量
流行的諺語是，出門最好的一部分就是準備-旅程比目的地重要-認識到儀式本身就很重要。 例行禮節 結構和可預測性 在我們的生活中發揮重要的心理功能 處理焦慮。 隨著焦慮率 鎖定中飆升我們為管理心理健康所做的一切都值得歡迎。
儀式 已經描述過 作為形成特定順序重複的序列或模式的單個動作單元，並充滿個人像徵和意義。 在聖誕節，這些獨立的單位通常包括宗教活動，購買禮物，聚會，啞劇，頌歌，溜冰和聖誕節市場，更不用說我們在一年中這段時間非常喜歡的食物和飲料–肉餡餅，潘妮托妮，杏仁，甜酒。
聖誕節儀式可能涉及我們做的事情或我們消費的事情，或者在某些情況下，兩者都涉及！ Anna Shepulova / Shutterstock
今年很多人擺上聖誕節裝飾品 比平常早 嘗試提高總體情緒。 有證據表明這是可行的，因為研究表明 特別是聖誕節儀式 可以在建立幸福感和滿意度中發揮作用。 當我們經歷同樣的儀式時，它們喚起了我們生活中其他時代的回憶。 每次我們佈置聖誕節裝飾品時，我們的大腦都會激發起我們積蓄的節日氣氛。
這就是為什麼保持與慶祝活動相關的儀式很重要的原因：即使我們不會以相同的方式體驗事件，我們的大腦仍然會積極響應。 甚至聖誕節的氣味都可以 喚起過去的回憶。 儘管我們現在處在完全不同的情況下，但面對這些刺激，我們的大腦將通過觸發快樂的記憶使我們感到快樂。
儀式也玩 在社會凝聚力中的關鍵作用就像夏天在英國看到的“護老者的掌聲”一樣。 當我們的傳統禮節遭到破壞時，這就挑戰了 我們是誰 作為一個社會團體。 一年後，我們的例行活動和儀式已經發生了很多混亂，人們報告說自己越來越孤立，聖誕節儀式可以再次為我們提供一種聯繫感。
今年的慶祝活動可能會更加遙遠，但這並不意味著他們不會讓我們感到更快樂。 Halfpoint /存在Shutterstock
節慶活動也常常強調我們必須感恩的事情，這種感激之情也可以增加我們的 幸福感。 即使我們不能與所愛的人在一起，花時間跟上電話或上網也可以幫助我們改善心情。 只要回想過去的美好回憶，就可以 讓我們感到更快樂 在現在。
當慶祝活動受到限制並且我們當中許多人遭受損失時，全心全意地慶祝可能會感到困難，但是與聖誕節傳統相關的儀式可以幫助我們保持積極的態度。 慶祝活動可以增加我們對生活中積極因素的欣賞，並將利用我們通過記憶積累的積極情感。 因此，繼續並架起那棵聖誕樹。 即使今年不會有那麼多人聚集在此，它也應該會讓您感覺更好。
關於作者
社會科學講師Nilufar Ahmed， 英國布里斯托爾大學
