您的內在小子是否活躍於您的思想,感情和行為

您的內在小子是否活躍於您的思想,感情和行為
圖片由 格德阿爾特曼 

始終在我們的思想背後,準備滿足其慾望和慾望,內心的小子在等待。 每當我們遇到令人沮喪的情況或對我們的意志力的挑戰時,內心的小子將使用各種策略和操作來立即獲得滿足感。 內心小子常常影響我們說或做我們後來後悔的事情,因為它不能容忍甚至輕微的挫敗感。 代表原始的慾望和衝動,內心的小子在需要的時候想要它想要的東西,而不考慮後果。 它是我們討厭自己的大部分原因。

內心小子在三個主要領域運作:思想,情感和行為。 在我們的思想中,它與我們交談,有時以溫和的說服力,有時以苛刻的,緊急的語調,有時以威脅的聲音。 雖然我們通常聽不到真實的聲音,但我們確實感覺到思緒貫穿於我們的腦海中。 當我們發現自己為自己的行為或情緒辯護時,那就是內心的小子試圖說服我們說我們是對的,即使我們更好的判斷也不然。 當我們抱怨自己或沉溺於某種情況的不公平時,我們的內心小子會讓我們專注於我們的痛苦。

大多數內心小子的想法伴隨著不愉快的感受。 通常這些都是煩躁或緊迫感。 我們不僅在腦海中而且在我們的身體中都經歷過這樣的感受。 每種情緒都有與之相關的身體感受,但不是每個人都會經歷同樣的身體反應。 例如,有些人覺得他們的心臟跳得更快。 其他人感覺喉嚨,胸部或胃部收緊。 還有一些人感到手臂或腿部肌肉無力或緊​​張。 正如情緒熱門按鈕因人而異,情緒的物理成分也是如此。

身體感受不僅限於與內心小子相關的情緒。 它們以各種各樣的感覺發生,例如當一個人興奮,或受到驚嚇或喜出望外時。 它們也可以響應藥物或由於醫療條件而發展。 這些反應就是我們所說的非特異性反應。 也就是說,它們出現在許多不同的情況下,並不一定特別是對任何事物的診斷。 它們只是反映了身體或情緒喚起的狀態。 身體(例如,劇烈疼痛)或情緒(例如,憤怒)的強烈刺激引起身體的激動。 由於內心小子包含一些情緒反應,這些也伴隨著身體的感覺。

除了表現出我們的思想和感受外,內心的小子也在我們的行為中運作。 當我們從事我們知道對自己有害的活動時,例如吸煙,飲酒,吸毒和賭博,它就會顯露出來。 它涉及暴飲暴食,花錢我們沒有,以及拖延和找藉口。 內心小子在對其他人有害的行為中也很明顯,例如脾氣暴躁,生悶氣和諷刺。 許多婚外情涉及內心的小子。 有關各方通常預期他們自己的配偶可能會受到傷害,但他們會合理化他們的情況以滿足他們自己的慾望。 每當我們從事我們不喜歡在其他人身上看到的行為時,可能是因為我們屈服於我們內心的小子。

卑鄙的想法和感覺

內心的小子變得嫉妒,怨恨和憤怒。 當它不喜歡正在發生的事情時,它開始在你的腦海裡咕and,抱怨甚至大喊大叫。 當你發現自己一遍又一遍地看似不公平或難以處理的事情時,你的內心小子正在進行一場漫長的獨白。 你越是沉溺於你所面臨的任何困境,你就越會感到憤怒,怨恨或為自己感到難過。

不和的感覺與討厭的想法密切相關。 他們互相影響。 內心的感覺包括憤怒,嫉妒,嫉妒和自憐。 雖然後三者是向內的,但內心的憤怒通常是向外引導的,通常是在其他人身上。 所有這些感受都具有破壞性的影響,不僅僅是因為感情本身,還因為它們產生的思想和行為。 當內心的小鬼在某種程度上生氣或沮喪時,它會使我們專注於消極。 如果我們允許內心小子的想法經常或長時間控制我們,我們不僅會產生態度問題,而且我們的健康也會受到影響。 長期的消極思想和態度會影響體內的壓力荷爾蒙及其抗擊疾病的能力。 研究表明,消極態度和某些疾病之間存在聯繫,癒合緩慢。


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注意事項:區分暫時的消極情緒和持續數週或數月的消極情緒非常重要。 如果你發現自己大部分時間都處於負面狀態,那麼這可能不僅僅是你的內心小子。 慢性負面情緒是臨床抑鬱的標誌之一。 如果,伴隨著持續的負面情緒,你也會感到疲倦和無動於衷,發現自己因無緣無故的悲傷而克服,吃飯或睡覺困難,或者在很多時候感到緊張,你可能患有抑鬱症。 此外,這些相同的症狀可以反映某些醫療條件。 在任何情況下,如果您有任何這些症狀,您應該諮詢醫療或心理健康專業人士。

Bratty Behaviors:令人上癮的習慣

內心小子最常見的影響之一就是我們稱之為成癮和不良習慣的行為。 習慣很難打破。 成癮習慣尤其成問題,因為它們不僅涉及心理上的渴望,還涉及身體症狀。 任何戒菸或停止過度使用酒精或藥物的人都會告訴你,在最初幾天,身體會經歷一段時間的退縮,包括頭暈,頭暈,震顫和其他非常不舒服的感覺。 這些是身體對突然撤回已經習慣的物質的反應。

退出也有精神或心理因素。 只考慮你放棄的東西可能會導致一些與實際身體戒斷相同的不舒服症狀。

當你的內心小子讓你沉迷於被剝奪的感覺時,你的身體經常會回應,好像它需要一個“修復”。 因此,在身體應該調整到沒有酒精,煙草,咖啡因,糖或其他物質之後很久,你可能仍然會想到再次出現一些頭暈目眩。

內心小子在大多數上癮的習慣中發揮著重要作用:吸煙,飲酒,賭博,吸毒,網絡成癮,甚至是不受控制的飲食和購物。 當一個人從事婚姻不忠時,它也會發揮作用。 在每種情況下,內心小子都需要立即滿足,使用說服,論據,威脅或任何其他方式來獲得它想要的東西。 當然,內心小子與你所擁有的所有這些“對話”都是內在的,有時它們會自動發生,你甚至都沒有意識到。

你內心的小子試圖讓你做一些你知道對你有害的事情。 它有時也試圖讓你避免做一些你知道對你有益的事情。 最常見的例子是拖延。 每個人有時拖延,特別是當任務困難或耗時時。 就像一個狡猾的孩子一樣,你的內心小子不想在需要計劃或延長努力的事情上發揮自己的作用。

拖延的主要情緒是焦慮,一種恐懼。 當我們不確定自己能否達到我們對自己的期望時,我們會感到不安和焦慮。 為了減少我們的焦慮,我們通常會保證自己以後能夠完成任務。 換句話說,我們拖延。 這個承諾帶來了一種解脫感。 拖延是非常普遍的,主要是因為它給人一種虛假的安全感。 只是保證自己以後會收到稅款或鍛煉或做作業,你會立刻感覺好些。 唯一的問題是這種緩解只會持續一段時間,直到下一次你必鬚麵對你沒有完成的事情。

反复屈服於拖延的人是由他們的內心小子控制的。 他們都非常願意讓他們內心的小伙子通過理性化來解除他們的焦慮,這是開始這項任務的錯誤時間,或者承諾他們下週會更有動力。 內心小子會做任何事情以避免面對它可能無法完成它認為應該達到的目的的可能性。

Bratty Behaviors:對憤怒情緒的過度反應

成癮習慣和自律的問題主要傷害那些養成習慣或抵制自律的人。 然而,當涉及內心小子的行為時,憤怒和憤怒的感覺,主要的不利影響是對其他人。

內心的小子幾乎沒有耐心。 當遇到障礙時,它會對它們反應過度,有時會產生嚴重的後果。

那種表達我們的憤怒以便它不會被“裝瓶”的概念怎麼樣? 抱著生氣的感覺是不是有害,因為它們會在以後累積和爆炸? 在某種程度上,這是正確的,特別是當內心的小子居住在他們身上並對他們進行審視時。 另一方面,我們將與快速脾氣相關聯的行為最好控制住。

研究表明,當我們“吹掉蒸汽”時,我們變得更積極而不是更少。 憤怒的行為通過我們的身體放大了腎上腺素激增,甚至更多地增加了敵意的程度。 任何毆打孩子的父母都知道,在一系列打擊中,強度從第一次打擊到最後打擊都會增加。 虐待孩子的父母並沒有開始思考,“我想傷害或傷害我的孩子。” 他們通常只是生氣和緊張,並且通過他們的內心小子,試圖通過擊打孩子來緩解緊張。 擊球增加了它,而不是減少緊張,而且父母繼續更加努力地擊球。 在這個過程中,憤怒已經失控。

不受控制的憤怒的潛在有害影響不僅限於家庭。 道路憤怒的新聞報導越來越普遍。 有些人在方向盤上變得如此憤怒,以至於他們使用槍支射擊其他阻擋他們的人或挑戰他們的司機。 人們只能想像他們的內心小子必須說些什麼:“他怎麼敢在我面前切割!他不會僥倖逃脫!” 或者“翻轉我的手指,是嗎?好吧,我要告訴他沒有人從我身上傻瓜!那個司機會付錢!” 道路憤怒是內心小子的極端表現。 值得慶幸的是,大多數生氣的人沒有方便的槍。 然而,它們仍然是危險的。 憤怒的人會更積極地駕駛,增加發生事故的可能性。

我曾與他們的律師或法院轉介給我進行評估和心理治療的人一起工作過。 幾乎在所有情況下,他們對他們的道路憤怒的解釋是另一個司機讓他們生氣。 他們很少意識到他們缺乏對自己行為的控制。 在心理治療過程中,他們將內心小鬼描繪成一種給他們的憤怒起名的方式是有幫助的。 一旦他們擁有這個有形的標籤,他們就能更好地認識到憤怒的早期階段,並在他們的內心小子做之前接管。

發脾氣和道路憤怒並不是內心小子所表現出的憤怒行為的唯一形式。 悶悶不樂和噘嘴是憤怒的其他表現,但以更間接的方式呈現。

內心的小子在我們的思想,感情和行為中運作。 我們在腦海中聽到它作為一種聲音,我們在我們的身體中感受到它。 內心的小子是我們怨恨,憤怒,嫉妒,嫉妒和自憐的基礎。 它也有助於我們的行為,包括我們的習慣,成癮和憤怒的爆發。

雖然內心的小子可以被視為與我們真正的“自我”有些分離的實體,但它同時也是我們的一部分。 內部小子只是描述我們黑暗面的一個方便的名稱。 我們仍然對自己的言行保持個人責任。

經出版商許可轉載,
超越單詞出版。 ©2001,2004。
http://beyondword.com

文章來源

馴服你的內心小子:改變自我欺騙行為的指南
作者:Pauline Wallin,博士。

馴服你的內心小子Pauline Wallin,Ph.D。即使我們更了解,我們每個人都說過或做過一些事,後來我們後悔。 而且我們可能會一遍又一遍地做。 我們重複這種模式有特定的原因,這些原因體現在稱為“內部小子”的概念中。 這不是一種精神病學診斷,但這種內bra還是使我們陷入了麻煩。 馴服你的內心小子 探索我們所有人的內在小子,解釋其在兒童早期的心理根源,以及為何自以為是的思想,感覺和行為會持續存在。 它還解決了社會和文化條件,這些條件鼓勵內在小子蓬勃發展的自我中心和應有的權利。 Wallin博士向我們展示瞭如何客觀地看待自己,以便將問題納入可管理的角度並進行持久的更改。

信息/訂購這本書. 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Pauline Wallin,博士PAULINE WALLIN,博士 是私人執業的臨床心理學家。 她曾在明尼蘇達大學和賓夕法尼亞州立大學的兼職教師任職,並擔任賓夕法尼亞州心理學會的通訊委員會主席。 多年來,她為報紙,雜誌和心理健康網站撰寫了大量專欄和評論。 她幫助數百名個人,夫妻,家庭和企業了解並有效地處理弄巧成拙的行為模式。 http://www.drwallin.com

Pauline Wallin博士的播客:如何保持新年的決心

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