我的想法和感受與我如何愛或不愛自己有很大關係。 想像一下，學會愛自己的每一部分，好東西和“壞”。 這對我來說是個大項目。
幾年前，一位聰明的老師告訴我一個關於治愈情緒重要性的故事。 他說除了通過我的感情，我無法以任何其他方式認識上帝。 我只能通過我的內心認識上帝：只有通過感受和治愈我的感情才能達到更高的心靈之路。 我的老師說情緒平衡是了解自我更高水平的關鍵。
我的老師接著說，在過去，我認為我的許多感受都是有害的，“壞的”和可恥的。 我被推離自己，被否定，被壓抑或被判斷為壞的，或者其他人認為對我不好的每一種感受，都是我需要愛和治癒的情感自我的一部分。 他給出了這個類比。
他說，如果我摔倒並嚴重割傷我的肘部，使血液和骨頭暴露出來，我的直接，天生的反應是將我的肘部拉進自己，並儘一切努力使我的肘部恢復健康和有用。 我甚至可能會親吻它。 我一定會緊緊抓住它來支持它並止血，直到我得到更多的幫助。 我會給我的治療肘部護理，保護它免受磕碰，並保持清潔。 我會把它培養回到充實而有用的健康狀態，因為我需要我的肘部。
培養自己回歸豐滿
我必須為我的情緒健康做同樣的事情：將其培養回到完全有用的狀態。 我需要的情緒平衡甚至超過我需要的真正的肘部。 健康的情緒是敏感的事物意識的通道，這些事物不是物理的，也不是用肉眼看不到的。
我的老師繼續說出我從自己身上推開的每一種情緒，被認為是不好的，是“噓聲噓聲”或對我自己的傷害需要被帶回自己的整體。 我需要把自己的“情緒肘部”拉回到自己身上，並將他們每個人都變得完整。 我需要在情感上保持健康，讓我的感受和情緒升級到更高的意識水平才能認識上帝。
回歸整體
我可以看到我如何愛自己的部分，我認為醜陋可能與我有關，使我想要繼續“自我攻擊”，就像在自身免疫疾病中一樣。 我預計任何疾病都是一樣的：癌症，艾滋病，糖尿病，心髒病。 我也知道我的身體是我自己最密集的部分，我可能不得不在生命的這些年裡多次強化自愛和治療我的情緒肘部，以產生身體上的影響。 或者，我會嗎？
我每天都有很多機會看電視新聞，雜誌和論文，社交場合以及我與人們的日常互動，讓自己對某事或某人有所了解。 然後我會說：“我喜歡自己判斷這種行為或感覺是壞的一部分。”
我知道喜歡我或其他人可能認為的壞或醜的感覺和對他人和我自己的判斷是一個很大的延伸。 當我第一次開始做“我喜歡我自己的那部分是icky”的對話時，我私下用我個人的內心聲音做的，這很困難，並且感覺沒有發生任何事情。 我猜這可能類似於在選擇清醒之後對第一杯酒的酗酒說“不”：這聽起來很陌生，感覺是最難做的事情，並且，我越是選擇愛我的“情緒肘部”就越容易。 “
總而言之，“情緒肘部”是我自己或他人的那些部分，我認為這些部分是醜陋的，可恥的，任何方式都是壞的，我會把它推開或塞到某個地方或者否認自己的感覺。
親吻我的“情緒肘部噓聲噓聲”，用愛和健康的意圖吸引他們，而不是否認他們，使我的情緒自我更加完整。 從我自己開始，治愈我自己的情緒肘部，我感覺到的“壞”部分，使我更容易感受到對他人的同情。
愛我自己或打敗自己
把我的“情緒肘部”變回整體的整個想法對我來說非常有幫助。 有一次我在探索頻道觀看關於灰熊的節目。 我注意到Mother Bear對她的嬰兒有多麼專注和關懷。 她的工作就是為她們提供最好的培訓和機會，讓她像她一樣成長。 她從不打敗她的孩子，也不會對她們大喊大叫。 她總是給幼崽足夠的空間讓自己陷入一點麻煩，這樣他們就可以學習。 她總是站在她的幼崽和傷害之間。 她會殺害任何威脅到她孩子健康的人。
我感受熊熊的大智慧。 我想如果她能說話，熊媽媽就會說：“沒有什麼可以說或做的事情會讓我愛你。如果你不犯錯誤，你怎麼能學到什麼？你正在學習成為你的意義，你的整體，真實的自我。沒有失敗。我愛你們所有人。“
文章來源：
靈魂健美操 - 靈魂的自覺運動
作者：Barbara J. Semple。
根據Barbara J. Semple的說法，靈魂有氧運動的本質是使自己的生活成為一種精神實踐，並與靈魂（有時是嚴格的鍛煉）合作進行。 它成為有意識的靈魂時刻，促使人們富有同情心。
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關於作者
Barbara Semple十多年來一直是Jin Shin Jyutsu的實踐者，這是一種溫和的東方治療藝術。 她喜歡禪宗繪畫，也是禪宗的作者 個人電源卡，情緒健康的抽認卡。 芭芭拉在20工作多年，從事企業和營銷傳播工作，直到將重點轉向整體治療藝術。 訪問她的網站 www.healingtouchquicksteps.com.
