開放冥想:處於呼吸之間的空間

開放冥想:處於呼吸之間的空間

在呼吸之間的空間。

找個舒服的位置。 一個漂亮舒適的椅子可以工作,或者你可以靠在牆上或盤腿坐在地板上。 什麼對你來說最舒服。

坐下來,感受能夠提升你的能量線,好像你被頭頂抬起一樣。

感覺你的整個脊柱現在變長,並感受到隨之而來的警覺性。

當你釋放當天的關注點,以便你真正能夠在這裡......完全在場時,為這種冥想做好準備,保持清醒,為隨心所欲做好準備。

你可以想像當天的擔憂被吹走了,
好像你在吹蒲公英
你現在可以看到你的擔憂浮現在遠方,
你已經感覺更輕鬆,更自由了。

現在,開始注意你的呼吸,
你的生命力量,
你個人的自我,
和你自己的聯繫 - 呼吸。
通過鼻子呼吸,吸氣和呼氣,
使呼吸更深更充實
直到你開始感覺到靜止
填寫......你了。

心靈的平靜幾乎立即發生,每次你坐下來都會變得更輕鬆,更容易。
你已經知道了這一切; 你已經在那裡了。
現在,你發現那個安靜點,
呼吸之間的空間,
在呼吸之間停頓。
當你吸氣時,你可以感受到空間......

就像升山一樣,當你到達山頂時,
你可以看到英里和英里。
你可以看到風景。
你可以看到你生命中的天空。
你可以看到你生活的景觀。
你已經登上了山頂。


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現在註意......這口氣(吸入......並暫停),
並知道,......
然後在你的自然時間釋放它...
好像時間停在兩者之間的那些地方。
這是你的聯繫點,
你知道的。

提高你的意識,
提煉你的呼吸,|
跟著呼吸就像一個明智的,明智的指導那個無限的地方。

你可能會注意到一連串的想法,
和想法,
和要做的事情,
所有這些都是正常的,也是過程的一部分。
如果你發現自己在想什麼,
讓你的注意力再次回到呼吸。
進出......輕鬆......
不要強迫它......只是通過鼻子呼吸,
甚至沒有嘗試呼吸,
只是注意到呼吸,它移動,你呼吸,
進出......進出......等待......之間的那些點
如果你想要的話,你可以無限地坐在那些點之間......

上帝在呼吸之間......

過了一會兒,你會開始注意到現在有一點光明......
在那裡,
一個光點。
感覺像家一樣。
這個光點在你的頭腦中擴展和擴展,
像一個小太陽,
就像一顆小星星,一顆星星點,深藏在你的內心。
有那麼一刻,你再次停頓,
對那個光明開放,
擴展到它......和它一樣......認識到你就是它。
你就是這樣。
這光是你。
你和光是一樣的。

當你的心臟開啟時,感覺光在你體內膨脹,
喜歡黎明的第一道光。
你可以感受到......聽到......感覺......巨大的沉默。
世界在這完全靜止中屏住呼吸......
這是一部沉默的交響曲。
這是心靈的沉默。

靜下來,知道......

在這種認識中,感覺自己更加深入。
感受你與它的聯繫,與它成為一體......
一個人......
一個有光...而光是愛...
一個有愛......一個有你自己......
一個與​​你的生活...一個與你一切。

現在感覺整體和連接。
感覺從你身上散發的光芒,向四面八方照射,
觸及你生活的每個方面
以及現在想到的任何事情。
感受這種光芒,觸摸和變換。
看見。
變革和無條件的愛的小火花。
愛...愛......愛就是一切......而你就是一個人。

讓光明現在向你揭示,並在你對它的認可中
在你自己內部靜靜地,
我渴望
現在,從內到外,光在各個方向都閃耀著光芒。
能量線從你身邊向各個方向閃耀。
你自己就是明星。
當你被照耀的時候......你會照亮自己。
回應愛情的迴聲。

從內心深處了解到你正在成長。
知道你每時每刻都在擴張,
而且你越來越好,
它更容易,更容易
而且你更自由,更自由。

當你再次發現自己的呼吸時,回到這個新的時刻。
這是第一次呼吸。
今天是第一天。
這一刻是第一時刻,
什麼都可以。

當你慢慢過渡到這個冥想時,請慢慢來。
你的 時間。
再次意識到你的身體和呼吸。
感覺自己在場。
過了一會兒,你會開始覺得慢慢睜開眼睛,
然後再次關閉它們,並再次打開它們,仍在冥想中。

當你睜開眼睛,你會看到外面的美麗。
當你閉上眼睛,你會看到裡面的美麗。
內在美,沒有美。
智慧在內,智慧沒有。
內在的善良,沒有善良。

輕輕地意識到你堅持的所有這些事情:
慈悲,愛,勇氣,遠見。

而你需要做的就是把自己帶回來
隨時了解這一點
在白天或晚上
(或在夢中)
是有意識地呼吸,
它會讓你想起這一切以及更多。

編者註:要收聽此開場冥想的音頻版本,請轉到 DianaLang.com/OpeningtoMeditation

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 ©2004,2015。
www.newworldlibrary.com

文章來源:

開放冥想:Diana Lang的溫和引導方法。開放冥想:溫柔,指導方針
作者:Diana Lang。


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關於作者

戴安娜郎

Diana Lang是一名精神導師和輔導員,也是一名導演/主人 LifeWorks - Growt中心我在加利福尼亞州洛杉磯。 自1980以來,她一直在教授冥想和瑜伽,並在美國和國際上舉辦關於冥想,身體意識,減壓和關係發展的研討會。 她是冥想和瑜伽的“教師老師”,也是一位廣播人士。 訪問她的網站 www.dianalang.com.

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